同样一套化疗免疫方案，上午打和下午打差了近10个月 同样方案，上午给药的人活得更久 一项针对广泛期小细胞肺癌的回顾性研究纳入107位患者：在中午11点54分之前开始输注免疫药物的一组，中位无进展生存期9.07个月、总生存21.17个月；之后给药的一组则是7.23个月和11.43个月。 正在做免疫治疗的人，可以问一句”能不能排上午” 下次输液前，可以跟主管医生或输液室确认：能不能把输注时间安排在上午？尤其是本来就作息规律的人，别让排班把你的生物钟打乱。 同一套方案，只差一个时间 同样的药、同样的剂量、同样的疗程，唯一不同的变量是——几点开始挂上输液袋。研究结果却显示，这个… 阅读全文
养老院补锌：60mg/天全达标，30mg/天只有一半 60mg/天组第 8 个月无一人未达标 塔夫茨大学团队的随机双盲安慰剂对照试验纳入 105 名血清锌低于 70 μg/dL 的养老院老人（276 人筛查）：60 mg/d 组的受试者在第 8 个月均达到锌充足（>70 μg/dL），而 30 mg/d 组仅 46.4%（13/28）达标，安慰剂组无人达标；未观察到对铜状态的不良影响。 补锌剂量要够，须医生指导 如果你或家人被查出缺锌，这项试验给出的直接信息是：60 mg/d 优于 30 mg/d。但要注意这是特定人群（养老院老人、基线缺锌）的试验剂量，不能自行长期大剂量补充；试验本身也未以临… 阅读全文
能把乳腺癌风险明显降下来的药，为什么几乎没人吃 能降低乳腺癌风险的药，用的人不到两成 对高风险女性来说，选择性雌激素受体调节剂和芳香化酶抑制剂能把浸润性乳腺癌的风险明显拉低，可实际使用率长期只有8%到16%。一项新研究专门去问：卡点到底在哪。 风险偏高的人，主动和医生聊一次预防用药 如果你因为家族史、既往乳腺不典型增生等原因被评估为高风险，可以在乳腺外科或高危门诊主动提问：我适不适合预防性用药？先弄清收益、副作用和停药条件，再决定要不要试。 药有效，却卡在”要不要吃” 有一种药，临床证据显示能明显降低高风险女性的乳腺癌发生率，指南也写了推荐。但真正被开出来、吃下去的人，… 阅读全文
超加工食品可能在孩子体内留下促炎印记 综述提出假说，不是已证实结论 这篇结构化叙述性综述综合了儿童观察性证据、成人干预研究、临床前研究与多组学数据，提出了儿童超加工食品暴露的”促炎印记”假说（经肠道微生物-炎症轴影响代谢、炎症、认知与神经发育），并明确区分直接证据与间接证据。文中提出的儿童专用膳食炎症指数框架（作者标注为未经验证）。 少加工、看配料表，低风险高回报 如果你想给孩子减少超加工食品，可以从含糖饮料、包装零食这类最容易砍的开始，并养成看配料表的习惯。同时要清楚：这篇综述提出的框架尚未经验证，不能拿来当筛查工具或诊断依据，也不能据此给孩子下健康判断。 不只是吃了… 阅读全文
8种常见防腐剂，和高血压悄悄相关 11万多人数据：多类常用防腐剂与高血压相关 一项追踪11万2千多名法国人、平均七八年的观察性研究发现，摄入某些防腐剂较多的人，出现高血压的可能性更高。具体地，非抗氧化类防腐剂吃得多的人，高血压风险高出约29%；还有8种常见防腐剂被点名与高血压相关，只是这并不能证明防腐剂就是高血压的成因。 如果你常吃包装零食熟食，多选新鲜食物、少碰加工品 如果你平时爱吃薯片、即食熟食这类加工食品，可以先从”减量”入手——多选新鲜蔬果和少加工的食材，把防腐剂密集的零嘴换回更原生的食物。已有的膳食建议本就鼓励优先非加工或极加工食品[来源：中国居民膳食指南（2… 阅读全文
一半美国成年人有”食物噪音”：减重失败，真不是意志力问题 一半美国成年人有”食物噪音” 2026年5月一项覆盖1,000名美国成年人的代表性调查显示，50.89%的人至少偶尔经历”食物噪音”——脑子里反复冒出与吃有关的念头；17.98%经常或总是如此。进食失控者的这一比例高达56.77%。 如果你总在”想吃的”和”该吃的”之间撕扯 先别把责任全推给意志力。可以记录一周里”最想吃”出现的场景（时间、情绪、地点），找出触发点；如果已经影响到情绪和作息，考虑… 阅读全文
补钙补维D防骨折？15万人：几乎没用 15万多人的数据：钙片维D几乎防不了骨折跌倒 一篇系统综述合并了69项随机对照试验、共153,902名成年人的数据，结论清晰：单用钙、单用维D，或两者同服，对大多数中老年人预防骨折和跌倒，几乎没有可称得上意义的保护作用。研究者直言，证据已不支持靠常规补钙补维D来防骨折防跌倒。 如果你为防骨折在补钙维D，更该把平衡与力量训练排进日程 如果你已经上了年纪、正按医生建议吃钙片和维D来保骨骼，先别把它们当成”防跌倒护身符”。综述配发的评论提出，真正对防跌防断骨更有用的，是平衡训练和增强肌肉的抗阻锻炼；给老人清掉家里的跌倒隐患，同样比一味补剂… 阅读全文
15 年 9237 名西藏孩子：体能和营养一起变了 体能提升，偏瘦与超重并存 基于中国学生体质与健康调研（CNSSCH）四轮数据（2005、2010、2014、2019）的二次分析显示：西藏 7–18 岁儿童青少年体能指数（PFI）15 年间提升 4.91 个单位；偏瘦比例先升后降，超重肥胖比例持续上升。研究还发现偏瘦和超重肥胖的孩子，体能都低于正常体重者。 体能和体重放进同一干预 如果你在关注孩子的体能或体重，这项研究提示两者不该分开看。维持适宜体重状态，可能有助于体能发展；但注意这是人群层面趋势的关联，不是因果。数据也显示西藏城乡分布不均衡，解读时需谨慎。 体能变好，体重问题两种都有 翻 … 阅读全文
超加工研究都在算’量’，几点吃被抹掉了？ 现有研究只算摄入总量，却丢了”何时吃”这一维度 一篇综述指出，几乎每项把超加工食品和肥胖联系起来的证据，用的都是”每天摄入的超加工食品能量占比”这一个日均标尺，而把你几点吃、和什么一起吃、是随餐还是单啃零嘴这些信息统统求和抹平。作者认为，这个被大量研究当作业界默认的标尺，可能正在把解读肥胖与超加工关系时的重要细节一起划掉。 如果你爱吃超加工食品，试试把高比例的一餐挪早、少当深夜零嘴 如果你平时常吃薯片、甜点这类超加工食品，可以先从调整”时机”入手：把含超加工… 阅读全文
“吃够蛋白”的人胆结石更少：最高摄入组风险低76% 蛋白吃得足，胆结石少了76% 美国一项覆盖3,150名60岁以下成人的调查发现，膳食蛋白吃得多的人，自报胆结石的比例明显更低，最高摄入组比最低组低76%。关联在统计上是显著的，但这是一项横断面研究。 如果你正在”少吃肉”减重，先确认蛋白质吃够了 减重期最容易先砍蛋白质。如果你的餐盘里肉、蛋、奶、豆总是不够，建议先把蛋白质补到合理范围，再谈其他。具体吃多少，最好结合体重和医生或营养师意见。 胆结石，可能和”吃太少蛋白”有关 一说到胆结石，人们先想到油腻、肥胖、不吃早餐。&#… 阅读全文