吃素的孩子个子更矮？2508名儿童的身高账 纯素儿童更矮，IGF-1也更低 德国莱比锡大学儿童队列2508名儿童（7344份血清）：纯素儿童身高显著矮于素食儿童（Tanner校正β=-0.59，P=0.006），BMI更低，（IGF-1，即胰岛素样生长因子-1）和（IGFBP-3，即胰岛素样生长因子结合蛋白-3）也更低；素食儿童身高与杂食儿童无差异。 如果你让孩子吃素，务必专业管理+监测生长 如果你给孩子选择素食，尤其是纯素（不含蛋奶），请①定期监测身高体重和生长曲线，别”佛系喂养”；②保证能量、蛋白质、B12（维生素B12）、铁、锌、钙、维生素D的摄入，必要时咨询营养… 阅读全文
你肠道里的”老实菌”，被查出会造一种”DNA毒药” 肠道共生菌摩根摩根氏菌，被发现会制造基因毒素 一篇汇总 30 项研究的综述指出：肠道常见共生菌摩根摩根氏菌能产生一种叫 indolimine 的基因毒素——它独立于已知的 pks 通路，造成独特的”DNA 涂抹样损伤”，与腺瘤性息肉和结直肠癌的发生发展相关。但证据多来自体外与动物实验，人群前瞻研究缺乏，它在肠癌中的因果角色尚未定论。 少加工肉、多蔬果豆类，是养肠道最稳的动作；别恐慌、别乱补 研究提示”肠道里住着能产毒菌”不等于”人人要清… 阅读全文
90天糖化血红蛋白降1.46%？靠一个手机App App+教练90天，糖化血红蛋白降1.46% 一项印度149人的随机对照试验（RCT）发现：2型糖尿病患者在标准治疗之外，使用手机App+真人健康教练的数字生活方式干预90天，糖化血红蛋白（HbA1c）平均下降1.46个百分点；而只接受标准治疗的对照组反而上升了0.07个百分点。依从性高的患者获益更大，HbA1c平均下降1.7个百分点。 如果你是2型糖尿病患者，数字干预值得作为辅助 如果你正在管理2型糖尿病，且随访不便、坚持不了线下课程，可考虑把经过验证的数字生活方式干预纳入辅助手段：App记录饮食运动+真人教练督促。注意它不能替代药物，血糖目… 阅读全文
年轻人肠癌”更凶”？同分期下，其实不比老年人差 年轻肠癌输的不是病理，是分期 越南一项 486 例治愈性手术队列显示：50 岁以下早发肠癌的病理确实更”凶”——低分化、黏液/印戒细胞、脉管与神经侵犯的比例更高；但校正分期后，早发与晚发患者的生存并无显著差异。真正拖累预后的，是确诊时已经偏晚的分期，以及术后并发症（其总生存风险比高达 8.28）。 年轻人便血别当痔疮硬扛：症状超2周就该就医 如果你不到 50 岁却持续便血、大便习惯改变、里急后重，别默认”就是痔疮/肠胃炎”：这些症状超过 2 周不缓解，请去医院排查肠癌。年轻肠… 阅读全文
咖啡伤骨还是护肝？医生：问题出在杯数，不在二选一 咖啡护肝也”可能”伤骨，杯数是分水岭 一边说”喝咖啡伤骨要戒掉”，一边说”喝咖啡护肝要坚持”，到底听谁的？近万名65岁以上女性随访10年的数据给出一个折中答案：适量（2-3杯）咖啡与骨密度无关，超过5杯才与更低骨密度相关；而同一杯咖啡，又与更低的肝病风险相关。 每天2-3杯咖啡可以，加奶补钙，别超量 如果你爱喝咖啡，保持每天2-3杯、不过量，问题不大；加点牛奶还能补钙抵消咖啡因的影响。想护骨就多喝茶，但别因一篇研究就戒掉咖啡——护肝的证据同样值得参考，关键是别贪杯。 同一杯… 阅读全文
生酮+轻断食能”吃回”脂肪肝？证据还没跟上网红说法 生酮与轻断食治脂肪肝：短期有苗头，证据还很”嫩” 一篇聚焦综述评估了生酮饮食与间歇性禁食对代谢相关脂肪性肝病（MASLD，即俗称的脂肪肝）的作用：两者短期确实能减重、改善胰岛素敏感性、降低肝脏脂肪；但人体证据多为小样本、短期研究，机制证据大多来自细胞和动物实验，且没有生酮与禁食的头对头试验。 想改善脂肪肝，先看分期、守住营养 别被”生酮/轻断食逆转脂肪肝”的说法带节奏：先做检查明确肝纤维化分期，保证基本营养充足；想尝试生酮或间歇性禁食的人，请先咨询医生并定期监测。对多数人… 阅读全文
打了减肥针，做肠镜前千万别瞒这个药？ 清肠”没过关”，减肥针是隐藏原因 一项日本近千名糖尿病患者的单中心分析发现：使用GLP-1类减重/降糖药（如司美格鲁肽）的人，做肠镜时肠道准备（清肠）不合格的比例明显更高。清肠没做干净，肠镜最关键的部位可能等于白看。 用着减肥针，做肠镜前先告知用药 如果你正在用司美格鲁肽这类GLP-1药物、近期要安排肠镜，请主动把用药史告诉消化科医生。医生可能为你调整清肠方案、或评估是否暂停用药——别按通用清肠量硬扛，否则检查质量会打折扣。 清肠”没过关”，肠镜可能白做 一提做肠镜，最让人烦的就是喝泻药清肠。但很多人不知道，… 阅读全文
短信催了也白催？1803名逾期女性，只有3成真去做了筛查 发短信提醒了，完成筛查的仍不到1/3 美国德州一项覆盖 56 家诊所、1803 名筛查逾期女性的研究显示：收到短信提醒后，真正完成筛查的只有约 30.6%（其中宫颈癌筛查完成率 40.8%、肠癌筛查 32.1%、乳腺癌钼靶筛查 21.1%），且不同癌种完成所需时间差异明显。提醒只是第一步，筛查链条的管理比”发条短信”重要得多。 把筛查”约进日历”，阳性不等于确诊但务必追查到底 如果你收到过”该做筛查了”的提醒：别让它停在短信里。立刻把肠镜/钼靶/宫颈筛查约进日历，定… 阅读全文
182个减肥药试验：光是吃”安慰剂”就能瘦1.13公斤 减肥药功效，得先扣掉安慰剂水分 一项汇总182项随机对照试验（RCT）的Meta分析发现，即便什么都不用，只给安慰剂（伪药），受试者平均也能减重1.13公斤；在无糖尿病的人群里，安慰剂效应甚至接近2公斤。评估减肥药，先要看它甩开安慰剂多少。 如果你在评估减肥药效果，先问有没有对照安慰剂 如果你正在挑选减肥药、或看了”打针瘦了多少公斤”的宣传，建议先问一句：这研究有没有对照安慰剂？差多少？同时，减重期务必保证蛋白质摄入，别让体重掉了、肌肉也跟着掉——尤其老年人每日每公斤体重需蛋白约1.0–1…. 阅读全文
学校食堂改良了20年，被外卖App”架空”了？ 美国1/4青少年在上课时间用手机点外卖 美国一项覆盖 1027 名 13-17 岁青少年的全美调查显示：约 1/4 的人曾在上课时间用手机 App 点外卖，近半数放学后也会点；点的最多的食物是快餐（58.8%）和含糖饮料（34.1%），全谷物碗、果蔬等健康选项反而遇冷。西部各州约 34% 的学校允许课时外卖——学校食堂 20 年的营养改良，正被”数字食品环境”悄悄绕过。 给孩子立”外卖点单规则”，把数字菜单也纳入健康管理 如果你家青少年常用手机点餐，别只盯食堂：和孩子约定点单… 阅读全文