肠道和肺的肿瘤里，竟住着同一批”租客”？ 两种癌的肿瘤里，都住着同一类细菌 一项关于结直肠癌与肺癌的综述发现：肿瘤内部并不是”无菌区”，住着一群肿瘤内菌群（ITM）。具核梭杆菌等口腔常在菌，在肠癌和肺癌的肿瘤里都明显富集，通过慢性炎症、帮肿瘤躲开免疫、损伤DNA等途径参与肿瘤发生，还可能顺着血液帮着肠癌”跑”到肺里。这些菌群，正成为检测与治疗的新线索。 想调节菌群先别急，这把双刃剑得看懂 如果你关心”细菌和癌症”，记住一句话：肿瘤里的菌群，不等于你喝的那些益生菌。目前它们更多是”线索&#… 阅读全文
减重神药掉的不只是脂肪：四分之一是肌肉？ GLP-1减重，肌肉流失占8.5%-24.5% 一篇梳理21项人类研究的综述显示：使用GLP-1受体激动剂（减重神药）减重时，骨骼肌流失占总体减重量的8.5%-24.5%——上限接近四分之一。好消息是多数人并未出现力量或功能的明显下降；但老年人是例外，肌肉流失可能更接近肌少症轨迹。 用药期间保蛋白+力量训练，减重≠减肌 如果你正在使用司美格鲁肽、替尔泊肽等GLP-1类药物减重，请在医生指导下做到两点：每天吃够蛋白质（减重期综述建议约1.2-1.6克/公斤体重）；每周做60-90分钟抗阻训练（举铁、深蹲、弹力带）。减掉体重的同时保住肌肉，才是不反弹的关键… 阅读全文
吃鱼和类风湿缓解有关？餐盘里的n-3 每周吃富含n-3的鱼，或与类风湿缓解相关 一项日本、西班牙两中心的研究发现：接受靶向治疗的类风湿关节炎（RA）患者中，日本队列每周摄入富含n-3脂肪酸的鱼，与达到”最低疾病活动度”独立相关（205人中59%达标）；但西班牙队列未重现这一关联（74人中37%达标）。吃鱼与病情缓解可能存在关联，但证据并不一致。 类风湿患者每周吃两三次鱼，别自行大剂量补鱼油 如果你或家人患类风湿关节炎，可以在均衡饮食里加入每周两三次深海鱼（三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等），这几乎没有风险；但不要自行大剂量服用鱼油补充剂——一项35项试验的Meta分析显示，高剂量… 阅读全文
缺铁是”可预防的流产原因”？印度负担占九成 缺铁相关流产可预防，印度负担占九成 基于全球疾病负担研究（GBD）2023数据的分析显示：金砖五国中，印度贡献了约90%的缺铁相关流产负担（伤残调整生命年、死亡和健康寿命损失年）。中国自1990年以来的降幅最大，提示缺铁导致的流产在很大程度上可防可控。 如果你在备孕或孕期，别跳过铁储备检查 如果你正在备孕、孕期或产后哺乳期，建议把血常规和铁蛋白检查列入常规项目，尤其是有频繁妊娠、月经过多或素食习惯的人群。缺铁是全球最常见营养缺乏症，但它是少数能被”补”回来的生育风险之一。具体补铁方案请遵医嘱。 被当成&… 阅读全文
mRNA癌症疫苗若落地：每年或避免近5万例死亡 mRNA癌症疫苗若普及，每年或避免近5万例死亡 一项基于早期临床试验数据的模型研究推算：若mRNA癌症免疫治疗覆盖所有适用人群，美国一年内确诊的患者中，3年内可避免约4.9万例癌症死亡，对应经济价值约755亿美元。mRNA，正在从”疫苗”变成”治癌武器”。 别只把mRNA当疫苗，它正在变成治癌武器 如果你对mRNA的认知还停留在新冠疫苗，可以更新一下了：它正在成为癌症治疗的新平台。对患者来说，这意味着新的治疗希望；对公众来说，理解”mRNA能治癌”，有助于理性看待相关研发投入… 阅读全文
多吃蓝紫色食物，中风风险低三成 花青素摄入高，中风患病率低31% 一项基于美国全国健康与营养调查（NHANES）12,424人的横断面研究发现：膳食花青素（蓝紫色食物的色素）摄入最高的人，中风患病率比最低者低31%；黄烷酮（柑橘类）的保护作用在女性中更明显，风险低51%。不是所有”抗氧化食物”都管用，蓝紫色和柑橘类尤其值得关注。 蓝紫色食物和柑橘，可以常上餐桌 如果你平时爱吃蓝莓、紫甘蓝、紫薯、桑葚这类蓝紫色食物，可以继续保持；柑橘类水果也别落下。当然，这是观察性研究，均衡饮食、控血压、戒烟限酒，才是预防中风的基础。 中风预防，可能藏在”颜色”里… 阅读全文
维B6每多吃1mg，胆结石风险降10% 膳食B6每多1mg，胆结石风险降10% 一项基于美国全国健康与营养调查（NHANES）9,273人的横断面研究发现：膳食维生素B6每增加1毫克，胆结石患病风险降低10%；摄入超过约1.66毫克/天后，保护作用才明显出现。胆结石，不只是”高脂饮食”的锅。 每天吃够B6，约1.7毫克就够 如果你担心胆结石，日常饮食把B6吃够就行：鸡肉、鱼肉、土豆、香蕉、豆类都是好来源，成人每天约1.3–1.7毫克即可满足。当然，这是观察性研究，规律体检和健康饮食仍是基础。 胆结石，可能和缺B6有关？ 一说胆结石，大家想到的都是”高脂、高胆… 阅读全文
婴儿辅食一半带菌：达卡80%厨房表面检出致病菌 达卡80%厨房表面检出致病菌，辅食污染过半 一项对孟加拉国达卡32户家庭的混合方法研究发现：80%的厨房表面拭子、44%的饮用水、33%的辅食检出至少一种致病菌；储存过的辅食污染率（54%）是新鲜烹制辅食（19%）的近3倍。婴儿辅食安全，不只是”现做现吃”那么简单。 辅食现做现吃、勤洗手，别忽视厨房卫生 如果你家有6–24月龄的宝宝，喂辅食时请记住：现做现吃、及时冷藏、彻底复热；厨房台面、砧板、餐具勤清洁，饭前便后洗手。数据显示，污染最严重的不是食物本身，而是厨房表面。 婴儿辅食，一半都”带菌”？ … 阅读全文
肥胖不只放大雌激素，还在改写它的指令？ 肥胖不只放大雌激素，还改了它的”规则” 一项发表于《iScience》的单细胞核RNA测序研究，把肥胖与正常体重的子宫内膜样腺癌患者的原发肿瘤拆到单细胞层面。结果发现：肥胖不仅让雌激素信号更强，还”重写”了雌激素信号的调控网络，且两个独立患者队列结论一致。这意味着，肥胖与子宫内膜癌之间的通路，比”雌激素剂量更多”这条主线复杂得多。 把体重和腰围管住，比纠结”雌激素”更实在 如果你有子宫内膜癌的高危因素（尤其肥胖、绝经后、长期排卵异常），先把体重和腰围管住：即便… 阅读全文
减重神药掉的不只是脂肪：四分之一是肌肉？ GLP-1减重，肌肉流失占8.5%-24.5% 一篇梳理21项人类研究的综述显示：使用GLP-1受体激动剂（减重神药）减重时，骨骼肌流失占总体减重量的8.5%-24.5%——上限接近四分之一。好消息是多数人并未出现力量或功能的明显下降；但老年人是例外，肌肉流失可能更接近肌少症轨迹。 用药期间保蛋白+力量训练，减重≠减肌 如果你正在使用司美格鲁肽、替尔泊肽等GLP-1类药物减重，请在医生指导下做到两点：每天吃够蛋白质（减重期综述建议约1.2-1.6克/公斤体重）；每周做60-90分钟抗阻训练（举铁、深蹲、弹力带）。减掉体重的同时保住肌肉，才是不反弹的关键… 阅读全文