家长低头刷手机，孩子更容易走向网络越轨 父母的低头，会先推高孩子的孤独感 一项针对河南一所K-12学校1051名12到18岁青少年的三波追踪研究发现：同一个孩子在自己父母低头刷手机变多之后，孤独感上升，随后更容易出现网络越轨行为。孤独感承担了中介作用，父母低头与网络越轨之间没有直接通路。 如果你在家也常刷手机，请把限制孩子上网改成全家共同的规则 如果你也常在饭桌上、陪玩时看手机，最有效的改动不是盯着孩子的屏幕时长，而是把规则改成全家共同执行：吃饭时全家都不看屏、陪玩时段手机放到另一个房间、睡前统一充电不进卧室。 孩子的网络越轨，起点在饭桌上 网络越轨听起来像孩子自己的问题，但这篇研究把时间顺序… 阅读全文
45岁以下不该做肠镜？727人里三成有息肉 45 岁以下非筛查人群，息肉检出近三成 一项回顾性队列纳入 727 名 18 至 44 岁、因非筛查原因接受结肠镜的成年人，组织学确诊息肉 217 人，占 29.8%；其中肿瘤性病变占 19.1%，进展期肿瘤占 4.5%，还包含 4 例浸润癌和 1 例黏膜内癌。按年龄分层，18 至 29 岁检出率 17.4%，30 至 39 岁 33.0%，40 至 43 岁 46.2%。 年轻人有便血、排便习惯改变、贫血，别只当成痔疮 如果你在 45 岁以下，出现便血、排便次数或形状持续改变、不明原因贫血、体重下降，别自己先归因于痔疮或”上火̶… 阅读全文
不是脂肪的锅：红肉里的一种糖，把糖尿病风险抬高63% 糖尿病风险，可能有一部分藏在肉里的糖上 一项近九万人的法国队列发现，红肉里一种人体不会自己合成的糖——Neu5Gc（N-羟乙酰神经氨酸）——摄入最高的一组，2 型糖尿病风险比最低组高 63%。这种糖会掺进人体组织，被免疫系统当成外来物，引发长期低度炎症。 如果你每周吃红肉超过三次，先把量减到一两次 用禽肉、鱼、蛋、豆制品替换掉一部分牛羊肉，是最直接的做法。加工肉单独计算，别把它算作”红肉配额”的一部分。按中国居民膳食指南的建议，畜禽肉每天 40 到 75 克已经够用 [来源：中国居民膳食指南（2022）]。 一块牛排… 阅读全文
称重到开打之间：格斗选手48小时的饮食清单 赛前24小时，蔬菜、乳制品、豆类、全谷被系统性剔除 107名职业综合格斗选手自我报告了称重前24小时、称重后和比赛日三个阶段的完整饮食记录。称重前，碳水被压到平均每天55.1克、膳食纤维只有4.53克，脂肪却高达137克，蔬菜和补充剂的报告次数都是0；称重后，碳水一下子冲到345.9克，脂肪降到56.5克。整个过程里，蔬菜在三个阶段都没有出现在清单上。 如果你在减重，别学这套脱水式操作，日常减脂要慢 如果你在为体重发愁，别把职业选手的赛前操作当成模板：他们在24小时内靠限水、限碳水、限纤维把体重压下去，称重后再用高碳水、高钠、大量饮水灌回来，这套流程… 阅读全文
爱发脾气和坐不住，其实不是同一回事 易怒与执行功能，走出四条不同的轨迹 一项对491名中国孩子做了七次追踪的研究发现：易怒水平和执行功能会组成四条不同的发展轨迹，其中「持续高易怒」的一组后续外化问题最多，其次是「执行功能起点低但持续上升」的一组。笼统地把孩子归为「不听话」，会看不清该帮哪里。 如果孩子总发脾气，先分清是哪一类 先别急着贴标签。可以记录两周：发脾气是不是越来越频繁、集中在什么场景、和睡眠或屏幕时间有没有关系。如果同时伴随注意力差、冲动难控，建议到儿童保健或心理门诊评估，由专业人员判断是情绪问题、执行功能问题，还是两者叠加。 都是「不听话」吗 孩子爱发脾气、坐不住、做事没耐心，常被… 阅读全文
乳腺癌康复期，”虚”是一个能测出来的信号 乳腺癌幸存者衰弱，死亡风险高1.7倍 美国一项覆盖62.5万成人的调查中，9,941名乳腺癌幸存者里，前衰弱者占13.1%、衰弱者占8.6%。校正年龄、教育、抑郁等因素后，前衰弱者的死亡风险是体健者的1.44倍，衰弱者为1.70倍；60岁以下的衰弱者更高，达2.46倍。 如果你乳腺癌治疗已结束，先测握力和步速 如果你已完成乳腺癌的主要治疗，别只盯着复查单：握力、步速、是否容易累、半年内有没有掉体重，这几项自己能观察到。发现”变虚”的苗头，先把力量和营养补上，比躺着静养更有用。 熬过了治疗，为什么更容易累 … 阅读全文
法国儿童 HUS 回升到 109 例：一次感染，可能换一颗肾 法国儿童 HUS 一年 109 例，1 例死亡 法国公共卫生署（Santé publique France）收到 109 例儿童溶血性尿毒综合征（HUS，一种以溶血性贫血、血小板减少和急性肾损伤为特征的综合征）报告，2024 年是 87 例，2023 年是 143 例。2025 年的数字比前一年回升了 22 例，女孩略多，占 54%。 如果你给孩子吃生鲜蔬果与软奶酪，多洗一遍、彻底加热 HUS 最常见的上游是产志贺毒素大肠杆菌（STEC）感染，这类细菌藏在生牛肉、未经巴氏消毒的奶与奶酪、未洗净的蔬果里，少量菌即可致病。给孩子吃的蔬果… 阅读全文
护心的三七，可能把”镉”一起吃进去 补三七，可能顺带补进重金属镉 一项系统综述与荟萃分析发现，在镉暴露条件下，三七体内的镉含量平均升高 184.17%，高浓度与长期暴露下升幅更大；同时人参皂苷 Re、三七皂苷 R1 等主要活性成分反而下降。按每天 6 克、体重 60 公斤的摄入情景估算，受污染三七可占到镉暂定每月耐受摄入量的 6.8%，高暴露情景下升至 9.9%。 如果你在吃三七粉，先查重金属检测报告和批次来源 如果你或家人长期吃三七粉护心，可以先去问商家要一份重金属（尤其镉）检测报告，看清楚是哪个批次、哪一批原料。别只看”三七总皂苷含量”这一个… 阅读全文
无创肠癌筛查：三分之一盒子没寄回，三成阳性没做肠镜 寄回67.9%，阳性后三成没做肠镜 美国南卡罗来纳州一家区域医疗系统的8439份多靶点粪便DNA（mt-sDNA）筛查记录显示：一年内寄回率67.9%，寄回者中17.8%阳性；有完整随访条件的阳性者里，69.9%在一年内做了后续肠镜。同一台检测，寄回率从49.9%到83.8%不等——差别不在技术，在人。 如果你收到筛查盒，先把30天提醒设上 如果你40岁以上、属于结直肠癌高风险，《结直肠癌筛查与早诊早治方案（2024年版）》建议筛查，一线仍是结肠镜，多靶点粪便DNA是给不耐受或不依从肠镜者的替代方案[来源：结直肠癌筛查与早诊早治方案（2024… 阅读全文
治失眠，太极和瑜伽可能比药更值得一试 运动可作为失眠的一线选择，太极数据最亮眼 一项汇总 22 项随机试验、1348 名参与者的网络分析发现，瑜伽、太极、快走慢跑等运动能明显改善睡眠；其中太极在多项主观与客观指标上的表现甚至优于常规治疗，并可持续较长时间。研究者因此建议，把运动当作失眠的一线选择，而不只是辅助。 先从太极、瑜伽、快走开始，坚持数周 如果你睡不好，可以从每周几次太极或瑜伽入手，配合快走。别指望一两天见效，多数试验的干预持续数周到数月，坚持一段时间再评估效果。 失眠的人，先别急着加药 失眠困扰着相当一部分人，药物有副作用，认知行为疗法（CBT）虽有效却常常约不到。研究者想回答的，是… 阅读全文