不吃肉的人，进食障碍风险反而更高？5.6 万人荟萃 纯素者正食症更高，进食障碍更低 纳入 51 项研究、55,984 名参与者的荟萃分析显示：肉食者的进食障碍（g＝0.20）与健康正食症（orthorexia nervosa，正食症）症状（g＝0.47）均低于忌肉者；纯素者正食症症状更高（g＝0.55）但进食障碍症状更低（g＝−0.18）。作者明确指出研究设计不允许推断因果与时序关系。 饮食控制变成强迫要警惕 如果你或家人是素食者，需要区分的是：把饮食控制变成强迫、焦虑、以至于影响生活，那属于需要求助的信号，而不是”更健康的自律”。同时要清楚，这项荟萃分析测的是症状得分… 阅读全文
最该被消灭的癌，94%的死亡却集中在穷国 宫颈癌本可预防，却成了最不公平的癌 全球癌症统计（GLOBOCAN，全球癌症观测站）2022显示：宫颈癌死亡中约94%发生在中低收入国家；东非妇科肿瘤年龄标化死亡率35.3/10万，是澳大利亚和新西兰的4倍多。高收入国家宫颈癌5年生存率65%到80%，撒哈拉以南非洲部分地区仅10%到20%——差距不在治疗技术，在”够不够得着”。 如果你或家人25岁起没做过宫颈癌筛查，尽快安排 如果你或家人是25岁以上、有性生活的女性，且近3年没做过宫颈癌筛查，尽快到社区卫生服务中心或妇科预约一次——我国指南建议一般风险女性25岁起开始筛查[来源… 阅读全文
让青少年多睡 45 分钟，成绩反而更好——一所高中的自然实验 推迟上课时间，孩子多睡 45 分钟 瑞士一所高中引入弹性上课时间后，绝大多数学生选择更晚到校，每个上学日平均多睡约 45 分钟。随之而来的是睡眠问题减少、幸福感提升，学业表现也更好。这不是”少上几节课”的代价，而是作息与生物钟重新对齐的结果。 如果你家孩子早上叫不起，先查他晚上几点才睡着 别把”起不来”简单归成懒。青少年生物钟天然后移，建议先记录一周的实际入睡与起床时间，再和学校沟通能否把第一节往后挪，同时守住晚上不被作业和屏幕拖到深夜。 不是懒，是生物钟晚了 早上叫不起、白天打瞌睡、… 阅读全文
包装上的”A到E”，可能在骗你的眼睛？ 警告标签比字母分级更抓眼更劝退 德国以色列223人的眼动实验：红色”高糖高盐高脂”警告标签，比Nutri-Score字母分级更抓眼、更易懂、更有助于健康选择；而Nutri-Score有个隐患——”健康光环”让不健康食品看起来没那么糟。孟加拉6200人的试验也印证：警告标签的识别率73%，比分级标签高出一截。 挑食品时，先找”高糖高钠”警告，别只看字母 逛超市挑包装食品，别只看正面的大字母或彩虹色：先翻到配料表和营养成分表，看糖、钠、饱和脂肪和反式脂肪含量；看到… 阅读全文
肠道里的细菌，可能正在影响肝脏癌变的方向 肠道菌群失衡，与肝癌的发生和进展有关 一篇综述指出，肝细胞癌患者的肠道菌群常常”变了样”：产内毒素、促炎的菌增多，产短链脂肪酸、保护肠屏障的菌减少。这种失衡被认为与肝脏的慢性炎症和纤维化有关。 限酒、少用不必要的抗生素，比补益生菌实在 想护肝，先做三件确定的事：控制饮酒、避免自行长期使用抗生素、把体重和血糖管住；益生菌和粪菌移植目前都不是肝癌的常规手段，别拿它们替代正规随访。 肝脏的麻烦，可能在肠道里 肝脏和肠道之间有一条”直通车”：门静脉把肠道吸收的东西直接送进肝脏。所以肠道里的菌群一旦失衡，肝脏很可能… 阅读全文
白天多晒太阳，孩子睡得更好？证据其实很弱 晒太阳与睡眠的关联，弱且分性别 一项覆盖葡萄牙4755名3–10岁儿童的横断面研究发现：白天晒太阳与孩子睡眠时长之间存在联系，但这一联系很微弱，而且男孩女孩方向还不一样。相比之下，更稳的发现是睡眠时长与较低体脂相关——睡得更够的孩子，肥胖指标通常更低。 想让孩子睡够不长肉，先管作息和屏幕 如果你希望孩子睡得更香、体脂更稳，与其纠结晒了多久太阳，不如先把这几件事做实：固定入睡和起床时间、白天保证户外活动、控制屏幕时间、晚上让房间暗下来并收起手机。晒太阳可以适度，但别指望它代替睡眠本身。 睡了多久，比晒多久更影响体重 很多家长在孩子长肉时，第一个想到的是&… 阅读全文
量一次腰围，比称体重更能预警孩子的代谢风险 腰围配身高的圆度指数，比体重指数更早报警 一项914名11~16岁中国青少年的横断面研究显示，把腰围与身高组合成的身体圆度指数（BRI，用腰围与身高算出的几何指标）与代谢综合征的关联更强：每升高1个单位，按中国儿科指南标准计风险增加约2.6倍（比值比3.63）。它的判别力也高于体重指数（曲线下面积0.873对0.835），风险在指数约4.0之后开始加速上升。 给孩子量腰围，别只称体重 如果你关注孩子的代谢状况，可以在体检里加一条腰围，并按”腰围＋身高”算一次圆度指数。体重正常的孩子同样有信号：在体重指数正常的一组里，圆度指数与… 阅读全文
孩子吃孟鲁司特，ADHD风险高40%？先别急着停药 孟鲁司特组注意缺陷多动障碍风险高约40% 一项汇总两个出生队列、近10万名哮喘儿童的研究发现：首次哮喘控制治疗选择孟鲁司特单药的孩子，之后被诊断注意缺陷多动障碍（ADHD）的风险比用吸入激素的孩子高约40%，对立违抗与品行障碍的风险也更高。 如果你孩子在用孟鲁司特，别自行停药 这类药通常在控制哮喘症状上有效，擅自停用可能让哮喘失控。正确做法是把这项研究的结论带去门诊，和医生一起评估：孩子有没有睡眠变差、注意力下降、情绪波动，现在是不是调整方案或换药的时机。 一种常见的哮喘药 孟鲁司特是儿童哮喘里很常见的一种口服药，因为不用吸、每天一片，家长接… 阅读全文
牛奶鸡蛋肉，孩子吃多了也会胖 0-6岁5,243人：奶蛋肉超量与肥胖同向 中国江苏12家儿童保健中心的5,243名0-6岁儿童中，每日肉类超过150克、鸡蛋超过60克、牛奶达到600毫升以上，都与更高的肥胖比值相关；睡眠超过14小时与每日户外不足1小时同样在列。 如果你家0-6岁孩子每天喝奶超600毫升，先减量再加户外 如果你家0-6岁孩子每天喝奶超过600毫升、户外不到1小时，先把奶量降到合适范围，再把户外活动补到每天1小时以上；肉和蛋按餐盘份量走，不必额外加量。 孩子胖不胖，先看每天怎么过 家长判断孩子养得好不好，常看两件事：吃得香不香、长得快不快。但一项覆盖中国12家儿童保健中心、5,2… 阅读全文
出生头半年的追赶生长，和哮喘挂上了钩 出生偏小又快速追赶的孩子，哮喘风险更高 瑞典3,059名双胞胎队列显示，15.6%在9岁或12岁时患哮喘。出生体型偏小、随后出现追赶生长的一组，哮喘风险升高（校正比值比1.68，95%置信区间1.16~2.45）。生长差异只出现在出生后头6个月，而且主要体现在早产儿身上。 早产或出生偏小的孩子，别只看体重追得快不快 如果孩子出生偏小或早产，把出生头6个月的体重与身长曲线记录好，并按医嘱随访呼吸道症状。研究是观察性设计，不能说明追赶生长就是哮喘的原因；但双胞胎设计天然控制了遗传与家庭因素，这一点让关联更值得留意。 出生小一点，后来追得快一点 生下来小、月子里… 阅读全文