早餐把白粥馒头换成豆类，餐后血糖能降1.9个点 早餐配比对了，餐后血糖能降近2个点 一项纳入25项随机对照试验（RCT）的网络荟萃分析发现：调整早餐的宏量营养素配比，能让2型糖尿病患者的餐后2小时血糖平均下降1.90 mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）下降0.52%。其中，豆类早餐效果最好。 糖尿病人和孕妇的早餐，别只喝白粥配馒头 如果你血糖偏高，或正处在孕期，早餐别只吃白粥馒头这类精制碳水。试着把主食换成杂豆、豆浆、豆腐等豆类，再加一份优质蛋白，餐后血糖会更平稳。孕妇尤其要把早餐吃对。 一碗白粥，骗了多少人的血糖 早上起床，一碗热乎乎的白粥，配个馒头咸菜——这是无数中国家庭的标配。可你… 阅读全文
低碳水饮食管5年，睡眠改善近两成 数字营养酮症管理T2D：5年睡眠改善19-25% 一项对194名2型糖尿病（T2D）成人的5年随访研究发现：在数字化持续照护下坚持个体化低碳水、营养性酮症饮食的人，睡眠质量评分5年间改善19%–25%，”睡眠差”人群比例从63%降到48%；基线有膝痛和抑郁症状的人，也普遍获得明显改善。 如果你有2型糖尿病又睡不好，低碳水饮食值得和医生聊聊 如果你有2型糖尿病，同时被失眠、膝痛或情绪低落困扰，可以在医生指导下评估是否适合低碳水饮食管理。研究显示这类饮食通过改善血糖稳定、减轻体重和炎症，可能连带改善睡眠和疼痛。注意：这是观察性随访，不是人人… 阅读全文
亚裔女性乳腺癌激增，筛查根本解释不了？ 亚裔女性乳腺癌年增2.34%，增速全美第一 一项基于美国全国14个州、近15万例数据的分析发现：亚裔女性的乳腺癌发病率自2012年以来每年增长2.34%，增速超过美国其他任何族裔；华人女性自2015年起年增4.57%，其中三阴性乳腺癌自2017年起年增超过6%。更反常的是，增长最快的恰恰是已扩散的晚期癌——筛查早发现，解释不了这个趋势。 如果你觉得亚裔乳腺癌”低风险”，这个观念该更新了 如果你或家人是亚裔女性，请放下”亚裔乳腺癌少、预后好”的旧印象——50岁以下亚裔女性的发病率已追平白人女性。规律筛查、关注… 阅读全文
理发店里做肺癌筛查动员？黑人白人意愿无差异 社区场所动员肺癌筛查，黑人白人意愿无差异 一项对559名美国底特律成年人的调查发现：在理发店、教堂、农贸市场等社区场所接受肺癌筛查动员后，黑人和白人的筛查意愿几乎完全相同（7.27 vs 7.21，无统计学差异）。”黑人不愿意做筛查”——这个刻板印象，被数据打破了。 筛查意愿不低，缺的是可及性和信任 如果你或家人符合肺癌筛查条件却一直没做，问题可能不在”意愿”，而在”可及性”和”信任”：经济负担、医保覆盖、对结果准确性的信任，都会影响最终行动。把筛查服务送… 阅读全文
为一个人定制的癌症疫苗，赢了标准疗法？ mRNA个性化疫苗联合免疫药，显著降低复发 一项1137人参与的全球III期临床试验（INTerpath-001）宣布达到主要终点：完全切除的IIB-IV期黑色素瘤患者，在接受个性化信使RNA（mRNA）疫苗联合免疫治疗（帕博利珠单抗）后，无复发生存显著优于单用免疫药。这是史上首个成功的mRNA癌症治疗III期试验，但具体效应量尚未公布。 如果你是黑色素瘤患者或家属，值得关注这条赛道 该方案目前尚未获批上市，具体疗效数字将在后续医学会议公布。患者可关注临床试验招募信息，并与主治医生讨论是否符合入组条件，切勿自行寻求未验证的同类治疗。 黑色素瘤术后，最怕的… 阅读全文
不用打针的减重药：16周减重9.7% 口服GLP-1药16周减重9.7%，不用打针 一项在中国13个中心开展的随机双盲安慰剂对照II期试验显示：口服非肽类GLP-1受体激动剂（VCT220），16周最高减重9.73%，且无需注射、随餐服用即可。对怕打针又需要减重的人来说，这可能是”打针时代”之外的新选项。 如果你在考虑减重药，先别急着下单，等三期数据 如果你体重超标、正在纠结要不要用减重药，请记住：这是II期试验，只做了16周，长期安全性和减重维持效果还没验证。别被”不用打针”冲昏头，等更大规模、更长时间的三期临床试验数据出来再和医生商量，才是稳… 阅读全文
心肺适能好，男性乳腺癌风险低41% 77.7万男性：心肺适能越好，乳腺癌风险越低 一项追踪77.7万名美国男性退伍军人、中位随访10.7年的队列研究发现：心肺适能最高的男性，乳腺癌风险比最低者低41%；每增加1个代谢当量（MET）的运动能力，风险再降5%。男性也会得乳腺癌——这个事实，很多人还不知道。 男性也别忽视乳腺健康，心肺适能是护身符 如果你以为乳腺癌是”女性专属”，请更新认知：男性同样会得乳腺癌。对男性来说，规律运动、提升心肺适能，是降低风险的可行路径之一；有慢性肾病、高血压、糖尿病的男性，更值得关注乳腺健康。 男性也会得乳腺癌？很多人第一次听说 “… 阅读全文
瘦下来了，为什么身体还”记得”你胖过？ 身体会”记住”你胖过，长达5-10年 一项为期10年、发表在国际学术期刊的研究提示：肥胖会在免疫系统里留下分子”烙印”——关键免疫细胞上的DNA（脱氧核糖核酸）甲基化改变，在成功减重后仍可持续5-10年。这可能部分解释为什么体重回到正常后，2型糖尿病与某些癌症的关联风险依然偏高。 减重后别松懈，持续管体重，睡够6-8小时 如果你刚减重成功，别急着”毕业”：把体重管理当成5-10年的长期工程，吃动平衡、尽量避免反弹，尽量睡够6-8小时；有糖尿病或肥胖家族史的人更… 阅读全文
年轻女性癌症死亡，2050年还要涨近三成？ 宫颈癌最凶，低资源地区差距最大 全球2022年有40.6万名15-39岁女性确诊6大女性癌症，其中乳腺癌最多（占六成）、宫颈癌最致命（死亡/发病比最高）。按现有趋势预测，2050年这一人群的癌症死亡还要增加27.7%，非洲等低资源地区增幅接近翻倍。 适龄女性定期宫颈癌筛查+HPV疫苗，别等有症状 年轻女性请把宫颈癌筛查和HPV疫苗放进”必做清单”：按国家《加速消除宫颈癌行动计划》，适龄女性应定期参加宫颈癌筛查，适龄女孩可接种HPV（人乳头瘤病毒）疫苗[来源：国家卫健委等十部门《加速消除宫颈癌行动计划（2023-2030年）》]… 阅读全文
乳腺癌筛查，不该”一刀切” 乳腺密度高，乳腺癌风险高2.36倍 一项基于意大利27,123名女性的真实世界研究发现：乳腺密度最高的女性，乳腺癌风险是密度最低者的2.36倍；而每日体力活动、植物性食物摄入，与风险下降相关。风险分层筛查，可能比”一刀切”的年龄筛查更合理。 按风险分层筛查，比”到龄就查”更聪明 如果你是高乳腺密度、超重或腹型肥胖的女性，可以和医生讨论更个体化的筛查方案；同时，每天动一动、多吃植物性食物、少吃红肉和加工肉，都是能落地的方向。当然，这是观察性研究，筛查决策请遵医嘱。 乳腺癌筛查，不该”一… 阅读全文