比熬夜刷手机更伤睡眠的，是孤独 大学生失眠，孤独比屏幕时间更能预测 一项针对一千多名大学生的研究发现，每天屏幕时间达到 8 到 10 小时以上时，失眠的可能性会上升；但相比之下，孤独对失眠的预测更强。高孤独感的学生，出现有临床意义失眠的比例接近其他学生的两倍。 先帮学生建立真实连接，再谈少刷手机 如果你总睡不好，先别只盯着手机使用时间。主动约朋友吃饭、参加社团、维护几段稳定的关系，可能比单纯“少刷手机”更能帮到睡眠。 一千多名大学生的睡眠账 失眠和孤独都是当下年轻人的突出健康问题。研究者想弄清楚的，是这两者加上电子屏幕，谁对睡眠的影响更大。他们追踪了俄勒冈州立大学与夏米纳德大学的一千多名本科生… 阅读全文
综合健康生活方式，与自杀尝试风险降至四分之一相关 生活方式越健康，自杀风险越低 基于浙江省 2022 年青少年危险行为调查的横断面研究纳入 27,059 名 10 至 24 岁学生。与生活方式不利的一组相比，中等与有利两组的自杀意念比值比分别为 0.67 与 0.40，自杀计划为 0.61 与 0.37，自杀尝试为 0.53 与 0.27，呈现明显的梯度。 睡眠、运动、饮食一起改，比只抓一项更有意义 如果你的孩子正处在情绪脆弱的阶段，可以先把三件事排进日程：固定的睡眠时间、每周稳定的运动、规律的三餐。单看每一项的证据都不算强，但打包起来，它们构成的是一个人每天生活的基本秩序。 一份问卷里的三个… 阅读全文
情感虐待与短视频成瘾有关，运动能削弱这条链 运动越多，这条关联越弱 中国三省 6 所学校 1,622 名青少年的横断面研究发现，情绪虐待与问题性短视频使用呈正相关，其中自恋起到间接中介作用；而体力活动可以削弱情绪虐待与短视频依赖之间的直接关联，活动水平越高，关联越弱。 家庭支持和运动替代，是降低短视频依赖的两个抓手 如果你发现孩子刷短视频停不下来，除了限制时长，还可以从两头着手：一头是把家里的对话质量提上来，少用羞辱和贬损的方式管孩子；另一头是给他一个能替代刷手机的选项，运动是最容易安排的那一种。 那个躲在被子里刷到凌晨的孩子 深夜，房间还亮着一小块屏幕的光。家长推门进去，孩子立刻把手机扣下。… 阅读全文
泰国小学生近8成卷入霸凌，抑郁也跟着找上门 近8成学童卷入霸凌，抑郁风险明显偏高 一项泰国南部小学的调查发现，五六年级近78.7%的孩子不同程度卷入校园霸凌，其中”既挨欺负又打人”的霸凌受害者人数最多（占44.7%）；中重度抑郁症状与卷入霸凌明显相关，尤其在高风险的霸凌受害者群体里关联最强。 孩子情绪低落，先把它当成”求助信号”聊 如果你发现孩子最近畏缩、不愿上学、回家闷闷不乐，先别只当”青春期矫情”：多问一句他在学校和课间怎么样，留意有没有长期被取笑、被孤立；持续情绪低落要及时和心理老师或儿童心理医生聊聊，别让孩子一个人… 阅读全文
一半美国成年人有”食物噪音”：减重失败，真不是意志力问题 一半美国成年人有”食物噪音” 2026年5月一项覆盖1,000名美国成年人的代表性调查显示，50.89%的人至少偶尔经历”食物噪音”——脑子里反复冒出与吃有关的念头；17.98%经常或总是如此。进食失控者的这一比例高达56.77%。 如果你总在”想吃的”和”该吃的”之间撕扯 先别把责任全推给意志力。可以记录一周里”最想吃”出现的场景（时间、情绪、地点），找出触发点；如果已经影响到情绪和作息，考虑… 阅读全文
线上运动一年，焦虑没降，复发恐惧降了？ 线上运动不治焦虑，但能降复发恐惧 415名癌症幸存者的随机对照试验：坚持一年线上运动，抑郁、焦虑、认知都没显著改善——”运动治焦虑”的叙事被打脸；但基线复发恐惧高且坚持使用的人，恐惧分从23.8降到19.2。”运动不能让你不焦虑，但能让你不怕”。 别指望App包治焦虑，动起来本身就对 癌症康复期，运动照做但别抱错期待：它能改善疲劳和体能，不一定能”治”焦虑；如果你最怕的是复发，把运动当成非药物辅助手段，关键是坚持（给自己设打卡、找同伴一起动）。同时焦虑、抑郁明显时，及时找心理科或肿瘤… 阅读全文
童年受虐，几十年后还在拖累筛查率？ 童年受虐的人，长大后更少做筛查 美国全国12.3万人调查：43.7%的人有童年受虐史（身体、情感或性虐待），这部分人成年后乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌筛查依从性都略低，尤其无保险女性乳腺癌筛查依从低14%。受过伤的”身体”，会下意识躲开被检查的”羞耻”。 筛查要”够得着”：居家检测、社区外展 如果你或家人有创伤史、害怕去医院做侵入性检查，试试低门槛选项：结直肠癌可以用居家便潜血自测，宫颈癌部分地区有人乳头瘤病毒（HPV）自采样；没买保险或住得远的人，留意社区卫生服务中心的免费两癌筛查项目。医… 阅读全文
童年孤独不只是心情，9年后写进了心血管 童年孤独与成年后高血压、心脏病风险更高相关 中国健康与养老追踪调查（CHARLS）4341 名 45 岁以上低学历女性的前瞻队列显示：中位随访 9.0 年后，童年孤独者的高血压风险高 31%（风险比 1.31）、心脏病风险高 41%（风险比 1.41）；卒中风险也升高但未达统计学显著（1.47）。 如果你记得孩子曾被孤立，别当小事 如果你听说孩子在学校长期被孤立、或总说没人一起玩，别把它当成“长大就好了”的小事——它值得被认真对待，并且在孩子今后每一次体检时，都值得当作一条背景信息。 “小孩哪有什么孤独” “小孩子哪有那么多心事”“等长大就好了”——孤独… 阅读全文
切了乳房，还是会后悔？ 切不切都会后悔，决策质量才是关键 韩国195名遗传性乳腺癌高风险女性的调查发现：没做对侧预防性乳房切除术（CPM）的人后悔更多，但做了的人也未必不后悔——真正驱动后悔的，是决策冲突、共享决策不足，以及术后疼痛、恢复与预期的落差。 面临预防性切除抉择，先把决策支持和预期管理做足 如果你或家人是高风险人群、正在纠结切不切：先弄清楚自己对疼痛、重建、恢复的真实预期，多和医生、家人充分沟通，把”决策冲突”降到最低，比”选哪边”更重要。 切了，居然也会后悔 “既然切了就不会再怕了”——很多人这么想。但对侧预防… 阅读全文
焦虑和胃癌共享5个基因？分子层面的意外交集 【关键发现】一项生物信息学分析发现，焦虑相关基因与胃癌相关基因之间存在5个共享基因（CHEK2、SLC2A1、EZH2、STAT1、MMP9），且这5个基因在胃癌组织中均表达上调。这是首次从分子层面揭示焦虑与胃癌之间可能存在生物学关联，但尚不能证明焦虑会导致胃癌。 【这意味着什么】如果你长期受焦虑困扰，不必因此恐慌自己会得胃癌。这项研究仅发现了分子层面的关联，远不能证明因果关系。胃癌的明确风险因素仍包括幽门螺杆菌感染、吸烟、饮酒和高盐饮食等[来源: 世界卫生组织（WHO）]。 焦虑真的能”愁出”癌？ “别愁了，愁出… 阅读全文