一项基于爱沙尼亚生物库的大规模分析发现：抗抑郁药、抑酸药、安眠药等常用药，即使停药多年，其与肠道菌群的关联”指纹”仍能测到。换句话说，解读你的肠道菌群，不能只看现在吃了什么。

如果你正在或曾经长期服用抗抑郁药、抑酸药、安眠药这类药物，建议停药后也别放松”养菌”：多补充膳食纤维（全谷物、豆类、蔬果）和发酵食品，给菌群留出恢复空间。若想调整或停用精神类药物，务必先咨询医生，不要自行停药。

停药多年，菌群还留着”指纹”

很多停药的人以为”药停了就不关我的事了”。但一项对2500多名服药者的分析指出，停药数年后，菌群差异仍可检出——这类药物的影响，在粪便样本里留下了长期”指纹”，时间远比你想象的久。

你以为停药就没事了？

你是不是也觉得”停药的副作用只存在于说明书里”？可肠道菌群不这么想。研究者采集真实用药记录和粪便样本发现，停药不等于菌群复原——曾经的用药史，可能正悄悄影响着你的肠道环境，而你自己毫无察觉。

2500+人，粪便里的用药史

抗抑郁抑酸药，一个个上榜：分析筛选了2500多名参与者的粪便样本和处方记录，抗抑郁药、β阻滞剂、抑酸药（质子泵抑制剂）、苯二氮䓬类安眠药等多种常用药，都与特定的菌群差异相关联。

苯二氮䓬类，破坏力被低估：其中苯二氮䓬类最出人意料：它对肠道菌群的关联强度，接近广谱抗生素——也就是说，影响强度接近广谱抗生素。原本大家最警惕的抗生素，在菌群这件事上，焦虑类药物并不逊色。

同类换药，影响不同：更关键的是个体差异：同为苯二氮䓬类，地西泮和阿普唑仑对菌群的影响强度并不相同。这说明同类药物不能一概而论，解读菌群研究时应按具体药物看，而不是看”哪一类药”。

第二次时间点的随访样本，同样确认了抑酸药、抗抑郁药、抗生素停药后的持续效应。整体结论是：用药史是解读菌群的隐藏变量。不过好消息在辅文——一项汇总30项随机对照试验的Meta分析提示，益生菌、合生元对改善脂肪肝相关肝酶确有帮助，菌群被扰动后并非无计可施。

长期服药，养菌要提前安排

1 用膳食纤维喂菌——全麦、糙米、豆类、各色蔬果是菌群最需要的”口粮”。

2 带上用药史去解读——无论是自己的生活还是检测报告，长期用药史都是绕不开的背景。

3 益生菌护肝有据——辅文Meta分析显示益生菌、合生元可显著降低谷丙转氨酶，是有证据的辅助手段，但别当成万能药。

① 观察性关联：这是观察性数据，只能说明”相关”，不能证明”药物改变了菌群”。
② 第二次样本较少：随访复采样本的参与者数量有限，持久效应的外推要谨慎。
③ 混杂未穷尽：饮食、疾病本身、其他用药都可能混杂，未完全排除。
④ 因果未确立：停药与菌群差异的顺序、方向尚不清楚。
⑤ 益生菌结果异质性高：不同菌株、剂量差异大，具体产品疗效要具体看。

参考资料：Aasmets O, et al. A hidden confounder for microbiome studies: medications used years before sample collection. mSystems (2025). https://doi.org/10.1128/msystems.00541-25
Jiang Y, et al. Effects of probiotics and synbiotics on liver enzymes, glucose and lipid metabolism, and inflammatory markers in patients with metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Nutrition (2026). https://doi.org/10.3389/fnut.2026.1940415