50岁前的肠癌：中国发病率最高，巴西涨得最快 50岁前确诊的肠癌，正在多国增加 一项覆盖金砖五国、跨度1990—2023年的分析显示：2023年中国15—49岁人群的结直肠癌发病率在五国中最高，每十万人3.83例，印度最低；涨得最快的是巴西。 便血、腹痛老不好，45岁前也别硬扛 如果排便习惯改变、便血、腹痛或不明原因贫血持续数周，别只当痔疮或肠胃不好，尽早去消化科或肛肠科查清楚；有肠癌家族史的人，更该主动和医生讨论筛查年龄。 它不是”老年人专属”了 在很多人的印象里，肠癌是上了年纪才会碰上的事。但全球数据已经改口：50岁以上人群的发病率在下降，50岁以下的早发肠癌却在多… 阅读全文
吃面包护脑？基因数据泼了盆冷水 基因提示面包护脑，但证据还很弱 一项两样本孟德尔随机化研究提示：基因预测的面包摄入与脑胶质母细胞瘤风险降低相关（OR 0.0046），拿铁、燕麦脆与风险升高相关（OR 1.34、1.68），但经过多重校正后没有一项达到强显著，作者也明确警告：这不能作为吃面包或吃培根的饮食建议。 别为面包高兴，也别为拿铁恐慌 如果你看到”吃面包能护脑”的标题，先别急着囤面包——这项研究只是提示性证据，远没到改变饮食的程度。日常真正值得做的，是整体少一点超加工食品（软饮、包装零食、加工肉），而不是纠结某一种食物。 囤面包之前，先把数据看完 “基因… 阅读全文
吃面包护脑？基因数据泼了盆冷水 基因提示面包护脑，但证据还很弱 一项两样本孟德尔随机化研究提示：基因预测的面包摄入与脑胶质母细胞瘤风险降低相关（OR 0.0046），拿铁、燕麦脆与风险升高相关（OR 1.34、1.68），但经过多重校正后没有一项达到强显著，作者也明确警告：这不能作为吃面包或吃培根的饮食建议。 别为面包高兴，也别为拿铁恐慌 如果你看到”吃面包能护脑”的标题，先别急着囤面包——这项研究只是提示性证据，远没到改变饮食的程度。日常真正值得做的，是整体少一点超加工食品（软饮、包装零食、加工肉），而不是纠结某一种食物。 囤面包之前，先把数据看完 “基因… 阅读全文
每天一杯橙汁，60天改写1705个基因 每天一杯橙汁，60天改写1705个基因 一项针对健康成人的干预研究发现：连续60天、每天喝500毫升纯巴氏杀菌橙汁，血液细胞的1705个基因表达发生改变，其中炎症和血压相关的基因活性普遍下降。这颠覆了”橙汁=一杯糖水”的简单标签。 如果你爱喝橙汁又怕糖，记住三个”别” 别把橙汁当水喝，每天一杯（约250–500毫升）即可；别用果汁代替整个水果——整果的纤维是果汁给不了的；别选加了糖的”果汁饮料”，要喝就喝不掺糖的纯果汁（来源：中国居民膳食指南2022建议每日水果200–350克，果汁… 阅读全文