标签： 癌症预防

2岁前少吃糖，70年后癌症更少？ 2岁前少吃糖，六十年后癌症更少 一项利用英国战后糖配给制的自然实验发现：生命最初1000天（受孕到2岁）糖暴露较少的人，成年后多种癌症风险更低——肝癌风险约低69%，乳腺癌约低36%，连生物学衰老都慢了约2.2年。 带娃的你，从辅食期就开始控糖 如果你家里有婴幼儿，或正在备孕，辅食期就开始少加糖：不买含糖零食，不把果汁当水喝，学会看配料表，白砂糖、果葡糖浆、蔗糖、麦芽糖浆等排名靠前就少选。口味偏好是小时候养成的，现在控糖，孩子以后也更容易少吃。 一块糖配给，测出70年差距 1953年9月，英国结束了长达十几年的糖配给制，之后两年内人均糖消费量近乎翻倍。这个&#… 阅读全文

2岁前少吃糖，70年后癌症更少？ 2岁前少吃糖，六十年后癌症更少 一项利用英国战后糖配给制的自然实验发现：生命最初1000天（受孕到2岁）糖暴露较少的人，成年后多种癌症风险更低——肝癌风险约低69%，乳腺癌约低36%，连生物学衰老都慢了约2.2年。 带娃的你，从辅食期就开始控糖 如果你家里有婴幼儿，或正在备孕，辅食期就开始少加糖：不买含糖零食，不把果汁当水喝，学会看配料表，白砂糖、果葡糖浆、蔗糖、麦芽糖浆等排名靠前就少选。口味偏好是小时候养成的，现在控糖，孩子以后也更容易少吃。 一块糖配给，测出70年差距 1953年9月，英国结束了长达十几年的糖配给制，之后两年内人均糖消费量近乎翻倍。这个&#… 阅读全文

植物性饮食让癌症死亡降三成，但植物基加工品不算 最高三分位，癌症死亡风险低三成四 一项基于英国生物样本库、随访约十六年的前瞻队列研究发现：把”健康植物性饮食”与运动、不吸烟、睡眠够四项合成一个评分后，评分最高三分位的人，肥胖相关癌症发病风险低18%、这类癌症的死亡风险低34%、全因死亡风险低36%。但发病这条关联在女性身上没达到统计学显著。 如果你想吃植物性饮食，先吃整全的食材 如果你打算靠”多吃植物”来护体，先把重点放在水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果上，而不是指望货架上的植物基肉饼和植物奶；同时把运动、戒烟、睡眠一起排进日程，这个评分是四项合起… 阅读全文

肠癌死亡风险降43%，靠的竟是一次居家便检？ 居家便检，肠癌死亡风险直降43% 瑞典一项覆盖37.6万人的长期研究显示：参与居家便检（粪便免疫化学检测）的人，肠癌死亡风险比未参与者降低43%。这项筛查只需在家留一份大便样本，就能查出肉眼看不见的肠道出血信号。 如果你40岁起还没做过肠癌便检，今年就做一次，阳性别拖肠镜 如果你40岁及以上、还没做过肠癌筛查，可以先从居家便检开始——中国结直肠癌筛查与早诊早治指南推荐一般人群40岁起、每年1次粪便免疫化学检测[来源：中国结直肠癌筛查与早诊早治指南（国家癌症中心，2020）]。查出阳性不等于得癌，但要尽快做肠镜确认，别因为害怕而拖延。 怕做肠镜的人，… 阅读全文

肥胖不只放大雌激素，还在改写它的指令？ 肥胖不只放大雌激素，还改了它的”规则” 一项发表于《iScience》的单细胞核RNA测序研究，把肥胖与正常体重的子宫内膜样腺癌患者的原发肿瘤拆到单细胞层面。结果发现：肥胖不仅让雌激素信号更强，还”重写”了雌激素信号的调控网络，且两个独立患者队列结论一致。这意味着，肥胖与子宫内膜癌之间的通路，比”雌激素剂量更多”这条主线复杂得多。 把体重和腰围管住，比纠结”雌激素”更实在 如果你有子宫内膜癌的高危因素（尤其肥胖、绝经后、长期排卵异常），先把体重和腰围管住：即便… 阅读全文

得过癌的人，反而最不积极做二次筛查 癌症幸存者，二次筛查参与度不足 一项汇总49项研究的系统综述与Meta分析发现：癌症幸存者做结直肠癌、乳腺癌二次筛查的比例参差不齐、普遍偏低。最关键的促进因素是——医生推荐和随访计划：有医生筛查推荐、有医疗保险、就诊次数更多、收到书面随访照护计划的人，参与筛查率显著更高。而”得过癌”这件事本身，并不能自动带来筛查自觉。 如果你是癌症幸存者，主动问医生这两句 如果你或家人是癌症幸存者，复查时主动问：”根据我的情况，还需要做哪些其他癌症的筛查？我的随访照护计划里有没有安排？”同时核对：医疗保险是否覆盖筛查、是否收到… 阅读全文

基因差的人，靠”生活方式”能翻盘吗？ 结论 高遗传风险的人，如果坚持健康生活方式，HNC（head and neck cancer，头颈部癌症）的累积发病率仅0.15%，而同样高风险但生活方式不健康的人，这个数字飙升到0.63%——相差超过4倍，而且完全可以通过生活方式”扳回一局”。 建议 别把基因检测报告当成”命运判决书”。如果你的遗传风险高，你的策略不是躺平，而是把生活方式管理提到更高的优先级——你的”投资回报率”比普通人更高，因为你的可下降空间更大。 你的基因报告不是”判决书&#8… 阅读全文