标签： 微量元素

补硒防放化疗副作用？证据还站不稳 补硒防放化疗毒性，现有证据不确凿，且硒是U形曲线 一项系统综述从 444 条记录中纳入 31 份报告、30 个研究组；主要结局是头颈放疗期间的重度口腔黏膜炎，但只有 4 项研究、188 人进入主要合并分析，结果判为”不确定”。所有主要分析研究都被评为”存在担忧”或”高风险”。硒与代谢健康还是 U 形关系。 别自行大剂量补硒，缺不缺先查，缺了再补更稳妥 硒是必需微量元素，但”必需”不等于”多多益善”。优先从均衡饮食获取，确认缺乏再在医生指导下补… 阅读全文

养老院补锌：60mg/天全达标，30mg/天只有一半 60mg/天组第 8 个月无一人未达标 塔夫茨大学团队的随机双盲安慰剂对照试验纳入 105 名血清锌低于 70 μg/dL 的养老院老人（276 人筛查）：60 mg/d 组的受试者在第 8 个月均达到锌充足（>70 μg/dL），而 30 mg/d 组仅 46.4%（13/28）达标，安慰剂组无人达标；未观察到对铜状态的不良影响。 补锌剂量要够，须医生指导 如果你或家人被查出缺锌，这项试验给出的直接信息是：60 mg/d 优于 30 mg/d。但要注意这是特定人群（养老院老人、基线缺锌）的试验剂量，不能自行长期大剂量补充；试验本身也未以临… 阅读全文

主食吃得”太对”，碘硒悄悄补过头 以谷物为主食，碘硒可能双双超标 一项对伊拉克201名成人的总膳食研究发现：在以大米和谷物为主食的饮食结构里，谷物贡献了约66%的碘摄入和69%的硒摄入。结果约10%-19%的人硒摄入超过安全上限，部分人甲状腺功能出现异常（13.9%促甲状腺激素升高）。”主食型饮食”让微量元素的暴露高度集中在同一条食物链上。 如果你天天精制主食，留意甲状腺和补剂 如果你日常以米饭、面食为主，且还在额外吃含硒、含碘的补充剂，可能需要重新评估：先别盲目叠加补剂，尤其含硒产品；有甲状腺问题或家族史的人，体检时加一项甲状腺功能。想补硒，适… 阅读全文