8种常见防腐剂，和高血压悄悄相关 11万多人数据：多类常用防腐剂与高血压相关 一项追踪11万2千多名法国人、平均七八年的观察性研究发现，摄入某些防腐剂较多的人，出现高血压的可能性更高。具体地，非抗氧化类防腐剂吃得多的人，高血压风险高出约29%；还有8种常见防腐剂被点名与高血压相关，只是这并不能证明防腐剂就是高血压的成因。 如果你常吃包装零食熟食，多选新鲜食物、少碰加工品 如果你平时爱吃薯片、即食熟食这类加工食品，可以先从”减量”入手——多选新鲜蔬果和少加工的食材，把防腐剂密集的零嘴换回更原生的食物。已有的膳食建议本就鼓励优先非加工或极加工食品[来源：中国居民膳食指南（2… 阅读全文
西式快餐越吃，更年期症状越重？376名女性数据 关键发现 一项调查376名绝经后女性的研究发现：西式饮食（如快餐）摄入越高，更年期症状越重，两者关联强度系数约0.5（属强关联）；而加工食品的关联更强（约0.8）。最值得警惕的是长期被忽视的”加工食品”——它和更年期症状严重度的关联最紧密。 怎么吃 如果你是中年女性，正经历更年期，可以留意饮食结构：研究提示，西式快餐和加工食品摄入较高，与更年期症状更重相关。相比依赖西式快餐，均衡的饮食结构可能更有利于平稳度过更年期。当然，这是横断面研究，只能提示关联，不能证明因果。 更年期潮热，可能和吃的有关 潮热、失眠、情绪波动——更年… 阅读全文