北方孕早期女性维生素D缺了十年，光补叶酸不够？ 孕早期维生素D，缺了十年没改善 中国山西一项覆盖2016–2025年、20700余例孕早期（孕14周内）女性的十年回顾发现：血清维生素D中位数仅36 nmol/L，缺乏率约七成八、严重缺乏约三成一，十年始终没有改善。光盯叶酸，可能恰恰漏掉了这一项。 如果你在备孕或孕早期、又在北方，主动查一次维生素D 如果你正在备孕或是孕早期、又生活在光照不足的北方，建议别再只盯叶酸，主动查一次血清25-羟维生素D；不足时遵医嘱补充。尤其冬季和手机屏幕前的”宅孕”，风险更高——补充剂量请听医生的，别自己乱加。 补了十年叶酸，维D却被晾在一边… 阅读全文
肚腩+缺维D，死亡风险翻倍 肚腩加缺维D，6年死亡风险+123% 一项基于英国老龄化纵向研究（ELSA）的队列研究，追踪5520名50岁以上英国人6年发现：腹部肥胖（肚腩）和维生素D缺乏同时存在的人，死亡风险比两者都没有的人高出123%（HR 2.23）。更反常识的是，单独缺维D的风险（+91%）甚至高于单独肚腩（+47%）——这两个”小问题”凑在一起，不是相加，是相乘。 如果你腰围超标又少晒太阳，先查血清维D 如果你属于”肚腩明显+常年室内+防晒过度”的人群，建议体检时加一项血清25羟维生素D（25(OH)D）检测，低于30 nmol/L属于缺… 阅读全文
封控少户外，儿童维D反而暴涨 封控期间，儿童维生素D不降反升 一项对6,681名中国宁波学龄前儿童的系列横断面研究发现：疫情封控期间，儿童血清维生素D水平不降反升——中位数从30.3升至37.1纳克/毫升，春季的季节性低谷被明显抹平。少户外、少日晒，维生素D却更高？答案可能藏在”补充剂”里。 孩子维D不足，补充剂是有效手段 如果你担心孩子户外活动少、维生素D不足，不必只盯着”晒太阳”：在医生指导下合理补充维生素D，是有效且常见的手段。这项研究里，封控期间儿童维生素D上升，最可能的解释正是家长强化了补充。 少晒太阳，维生素D反而更高？ “… 阅读全文
研究解读 “喝奶补钙”对你可能适得其反——中国人70%乳糖不耐，你的基因正在偷走骨密度？ 先说结论 波兰一项研究对125名炎症性肠病（IBD）患者检测了MCM6基因的LCT-13910C>T多态性——决定你是否成年后仍能消化乳糖的关键基因。结果发现在克罗恩病（CD）患者中，杂合子CT型（乳糖耐受）的股骨颈骨密度高于CC纯合子型（乳糖不耐受），提示”不能喝奶”可能在长期偷走你的骨密度。 ✅ 怎么办 如果你喝牛奶后经常腹胀、腹泻，很可能携带乳糖不耐受的CC基因型。不要勉强喝牛奶——可以选择酸奶（发酵后乳糖减少）、无乳糖牛奶或钙强化豆奶作为替代钙源。同… 阅读全文
东北孩子晒8周太阳补维D没用，补剂才有效 关键发现 在哈尔滨3到7岁儿童中，一项研究对比了”多晒太阳”和”吃维D补剂”两种补维D方式：每天多户外活动11分钟、坚持8周，血清维D水平纹丝不动；而每天吃400或800国际单位（IU）维D补剂，8周后血清维D明显上升。对高纬度地区孩子来说，靠晒太阳补维D可能不如补剂有效。 怎么补 如果你家孩子生活在高纬度、冬季日照不足的地区，想补维D，户外活动可能不够，更靠谱的是按医嘱补充维D补剂。研究显示，要达到血清维D充足水平，每天总维D摄入（含膳食）至少需要约733国际单位。具体剂量请咨询儿科医生。 晒太阳补维D… 阅读全文
抽血看维生素D和微量元素，肾癌能在症状前被发现？ 抽血查维生素D和微量元素，肾癌有提前暴露的可能 一项150人（57例肾细胞癌+43例良性肾肿瘤+50例健康对照）的研究显示：血液里维生素D代谢物和14种微量元素的组合，能以0.924的曲线下面积（AUC）在症状出现前识别肾肿瘤风险。其中C3-epi-25(OH)D3（一种维生素D代谢物）异常升高与肾肿瘤风险显著相关（OR=84.97）。 看到异常指标先找医生，别自己对号入座 肾癌早期几乎没症状，常是体检偶然发现。这项研究提示”血检组合”可能成为早期线索。但注意：OR 84.97基于小样本，且”高C3-epi&… 阅读全文
🏥 每日营养健康资讯精选 2026年7月26日 · 聚焦营养 / 健康 / 食品安全 🔥头条关注 人民日报健康客户端 感冒灵说明书增加“禁驾”警示，药监局：服药期间不得驾驶 国家药监局发布2026年第66号公告，要求所有感冒灵口服制剂（颗粒、片剂、胶囊）统一修订说明书，在”禁忌”和”注意事项”中明确增加”服药期间不得驾驶机、车、船，从事高空作业、机械作业及操作精密仪器”等警示语。感冒灵等感冒药大多含有氯苯那敏（扑尔敏），该成分具有抗过敏和镇静作用，可导致嗜睡和反应迟钝。研究发现，服用含抗组胺成分的感冒药后，驾驶能力下降程度… 阅读全文
维生素C水平高，大脑衰老更慢？2044人中大型研究给出新证据 基于 PLOS ONE 最新研究 | 2026 | Nagaya et al. 核心结论：一项涉及2044名中老年人的大型研究发现，血浆维生素C水平与大脑健康存在独立关联——维生素C水平越高的人，脑灰质和脑白质体积越大，大脑默认模式网络的功能连接也越强。 这是迄今首个在活体人群中同时从脑结构和功能性网络两个层面证明维生素C与大脑健康有关联的研究。 📊 关键数据速览 📌 样本量 2,044人 📌 年龄范围 中位69岁 🧠 灰质体积 β=+0.076** 🧠 白质体积 β=+0.074** 🔗 前部DMN连接 β=+0.097** 🔗 … 阅读全文
更年期骨质疏松新希望：从肠道菌群到骨骼健康的全面干预策略 基于 Frontiers in Immunology 最新综述 | 2026年07月06日 🥇 一句话说清 绝经后骨头变脆，不全是雌激素撤退的锅——你的肠道菌群在其中扮演了关键角色。2026年一篇发表于 Frontiers in Immunology 的综述系统梳理了一个全新认知：肠道微生物通过“脑-肠-骨轴”、免疫调控、短链脂肪酸（SCFAs，肠道菌发酵膳食纤维产生的有益代谢物）和肠道屏障四条通路，直接影响骨骼的”建造-拆除”平衡。更重要的是，这些通路是可以干预的——益生菌、益生元、饮食… 阅读全文
FDA婴儿肉毒杆菌疫情调查、市场监管总局规范食品测评、维生素D与关节置换、钙和维生素D补充争议——14篇精选，全部直连链接。