标签： 儿童肥胖

量一次腰围，比称体重更能预警孩子的代谢风险 腰围配身高的圆度指数，比体重指数更早报警 一项914名11~16岁中国青少年的横断面研究显示，把腰围与身高组合成的身体圆度指数（BRI，用腰围与身高算出的几何指标）与代谢综合征的关联更强：每升高1个单位，按中国儿科指南标准计风险增加约2.6倍（比值比3.63）。它的判别力也高于体重指数（曲线下面积0.873对0.835），风险在指数约4.0之后开始加速上升。 给孩子量腰围，别只称体重 如果你关注孩子的代谢状况，可以在体检里加一条腰围，并按”腰围＋身高”算一次圆度指数。体重正常的孩子同样有信号：在体重指数正常的一组里，圆度指数与… 阅读全文

视频和漫画能涨知识，却几乎推不动BMI 知识涨了，体重几乎没动 一项系统综述从 498 条记录中纳入 18 项研究，其中 14 项用视频、4 项用漫画，样本量从 57 到 6,640 不等。这类多媒体营养教育能一致改善儿童青少年的营养知识、态度与自我效能，果蔬摄入等行为短期改善但难以维持，对体重指数与体成分的影响有限且不一致，偏倚风险中到高。 想改孩子的体重，把教育和食堂供餐一起改 如果你在学校或家庭里做营养教育，可以把它当成”打底”而不是”解药”：知识要讲，但食堂供什么、小卖部卖什么、家里冰箱里有什么，才决定了孩子真正吃到什么。教育配上供餐环境… 阅读全文

孕期多长的那几公斤，关键在前二十周 孩子5岁的体型，孕早中期就定了调 一项纳入16,637对母子的队列研究显示，孕期增重越多，孩子5岁时的体重指数越高，且呈线性剂量关系。分层看：孕早期每周多增1公斤，孩子5岁体重指数的z值高0.25~0.45；孕中期同等速度高0.28~0.52；孕晚期增重与该指标几乎无关。研究提示，控重的窗口在孕早期和孕中期，而不是最后三个月。 孕早中期盯增速，吃法比重度忌口更实际 如果你在备孕或孕早期，把体重增速当成一项常规记录，比临产前突击忌口更有意义。辅助证据指向两件事：孕期饮食质量更高（蔬果豆类、海鲜与植物蛋白吃得够）的一组，超增风险更低；而15项随机试验的网络荟萃分… 阅读全文

白天多晒太阳，孩子睡得更好？证据其实很弱 晒太阳与睡眠的关联，弱且分性别 一项覆盖葡萄牙4755名3–10岁儿童的横断面研究发现：白天晒太阳与孩子睡眠时长之间存在联系，但这一联系很微弱，而且男孩女孩方向还不一样。相比之下，更稳的发现是睡眠时长与较低体脂相关——睡得更够的孩子，肥胖指标通常更低。 想让孩子睡够不长肉，先管作息和屏幕 如果你希望孩子睡得更香、体脂更稳，与其纠结晒了多久太阳，不如先把这几件事做实：固定入睡和起床时间、白天保证户外活动、控制屏幕时间、晚上让房间暗下来并收起手机。晒太阳可以适度，但别指望它代替睡眠本身。 睡了多久，比晒多久更影响体重 很多家长在孩子长肉时，第一个想到的是&… 阅读全文

量一次腰围，比称体重更能预警孩子的代谢风险 腰围配身高的圆度指数，比体重指数更早报警 一项914名11~16岁中国青少年的横断面研究显示，把腰围与身高组合成的身体圆度指数（BRI，用腰围与身高算出的几何指标）与代谢综合征的关联更强：每升高1个单位，按中国儿科指南标准计风险增加约2.6倍（比值比3.63）。它的判别力也高于体重指数（曲线下面积0.873对0.835），风险在指数约4.0之后开始加速上升。 给孩子量腰围，别只称体重 如果你关注孩子的代谢状况，可以在体检里加一条腰围，并按”腰围＋身高”算一次圆度指数。体重正常的孩子同样有信号：在体重指数正常的一组里，圆度指数与… 阅读全文

牛奶鸡蛋肉，孩子吃多了也会胖 0-6岁5,243人：奶蛋肉超量与肥胖同向 中国江苏12家儿童保健中心的5,243名0-6岁儿童中，每日肉类超过150克、鸡蛋超过60克、牛奶达到600毫升以上，都与更高的肥胖比值相关；睡眠超过14小时与每日户外不足1小时同样在列。 如果你家0-6岁孩子每天喝奶超600毫升，先减量再加户外 如果你家0-6岁孩子每天喝奶超过600毫升、户外不到1小时，先把奶量降到合适范围，再把户外活动补到每天1小时以上；肉和蛋按餐盘份量走，不必额外加量。 孩子胖不胖，先看每天怎么过 家长判断孩子养得好不好，常看两件事：吃得香不香、长得快不快。但一项覆盖中国12家儿童保健中心、5,2… 阅读全文

孕期多长的那几公斤，关键在前二十周 孩子5岁的体型，孕早中期就定了调 一项纳入16,637对母子的队列研究显示，孕期增重越多，孩子5岁时的体重指数越高，且呈线性剂量关系。分层看：孕早期每周多增1公斤，孩子5岁体重指数的z值高0.25~0.45；孕中期同等速度高0.28~0.52；孕晚期增重与该指标几乎无关。研究提示，控重的窗口在孕早期和孕中期，而不是最后三个月。 孕早中期盯增速，吃法比重度忌口更实际 如果你在备孕或孕早期，把体重增速当成一项常规记录，比临产前突击忌口更有意义。辅助证据指向两件事：孕期饮食质量更高（蔬果豆类、海鲜与植物蛋白吃得够）的一组，超增风险更低；而15项随机试验的网络荟萃分… 阅读全文

小时候胖不算事？一代人终身多花4亿多美元 一代童年肥胖，终身医疗支出约4.13亿美元 一项针对哈萨克斯坦的建模研究算了一笔账：2024年5到9岁这群孩子，如果按当前体重趋势发展，人均终身医疗支出约206美元，全国一代人的终身支出约4.13亿美元；其中2024到2035年的支出，约71%与肥胖相关。 如果你家孩子体重超标，从餐桌和日常动起来 少喝含糖饮料、少吃超加工零食、每天保证户外活动时间，比单纯「盯着体重秤」更容易坚持。儿童肥胖不建议自行节食减重，如需干预，请到儿科或儿童保健门诊，由医生评估生长曲线后给出方案。 小时候胖，真的不算事吗 「小孩胖点好，长大自然就瘦了。」这句话，很多家庭都说过。… 阅读全文

出生越重的孩子，越容易长成小胖墩 巨大儿的孩子，学龄前肥胖风险翻倍多 中国江苏一项覆盖13城、23362名3–6岁幼儿园儿童的回顾性分析发现：出生时体重较高的”巨大儿”，到幼儿园阶段超重、肥胖的风险明显更高——肥胖风险约为正常出生体重孩子的2.35倍。而出生时较轻的孩子，超重风险反而并不更高。 家里宝宝出生偏重的，从现在盯起体重 如果你家孩子出生体重就不低，别只想着”底子壮”，更要在幼儿园阶段管起体重和饮食：少吃高热高糖零食、保证户外活动、定期量身高体重并关注成长曲线。出生体重只是起点，后天的作息方式和吃动习惯才是关键。 出生越重，反倒越容易胖 … 阅读全文