标签： DNA甲基化

睡不好的青少年，生物年龄真的跑得更快吗 睡不好与生物年龄加速的关系，整体并不稳 美国环境与健康结局研究（HOME）队列分析了138名青少年，用7天手环记录睡眠、用DNA甲基化估算表观遗传年龄。整体上，睡得更差与生物年龄更超前只是一条趋势，所有效应估计的置信区间都跨过零；只有在男孩身上，睡眠碎片化才与更快的表观遗传年龄加速显著相关。 如果你想先做点稳的，把作息固定下来，睡前1小时离开屏幕 如果你正在为孩子的睡眠发愁，不必先想着买什么补剂。先把最稳的两件事做好：让入睡与起床时间尽量固定、睡前1小时把屏幕放下。这两件事本身风险很低，即便对生物年龄的作用还没定论，对第二天的状态也有帮助。 138个孩子… 阅读全文

吃素一个月，基因开关真的变了？48人试验给出信号 关键发现 一项为期1个月、48人参与的人体随机干预试验发现：改吃纯素饮食后，人体细胞的DNA甲基化模式发生变化——与炎症、衰老相关的基因”开关”出现可检测的改变，且表观遗传学时钟显示生物衰老速度有所放缓。这是”饮食改变基因表达”最直接的证据之一。 怎么吃 如果你对”吃素抗炎、抗衰老”感兴趣，可以先从”每周几天素食”开始，不必一步到位。注意：试验用的是营养均衡的纯素饮食，不是”只吃沙拉”或”戒碳水”，保证… 阅读全文