印尼 1,202 人，糖大头在自家茶杯 30.61 克没超线，糖来自家厨 印度尼西亚 10 个人口最多省份、1,202 名 15–55 岁居民，用两次非连续 24 小时回顾记下糖摄入，研究 2026 年 7 月发表于《BMC Nutrition》。人均每天总糖 30.61 克，低于印尼卫生部与世界卫生组织沿用的每日 50 克上限；糖的最大来源是家庭自制食物和饮料，包装含糖饮料只摊到 4.0 克。这是观察性横断面调查，糖按食物成分表估算，口径与严格定义并不完全对齐。 先量家里那勺糖，50 克别照搬 明天先把自家泡茶、冲咖啡、煮甜汤时加的那勺糖量一量，比只翻包装标签更贴这份数据。50 克是印尼卫生… 阅读全文