晚饭吃到睡前，肝病风险高两到三成 伤肝的可能不是吃了什么，而是几点吃 美国三项大型队列近 20 万人的数据显示，习惯在晚饭后或睡前再进食的人，脂肪肝与肝硬化风险比不吃夜宵的人高 20% 到 30%。这条关联在调整饮食内容和体重之后仍然存在。 如果你常吃夜宵，先把最后一餐挪到睡前 3 小时 不用换菜单，先改时间：晚餐提前，睡前只喝水。如果你在用胰岛素或促泌剂类药物，调整进食窗口前要和医生对一下用药时间，避免低血糖 [来源：Circadian Misalignment and Chrononutrition in Type 2 Diabetes: Mechanistic Insights and … 阅读全文