指南推荐的低FODMAP饮食，会削弱肠道有益菌 低 FODMAP 饮食会让双歧杆菌下降 一项纳入 12 项随机对照试验的系统综述发现，肠易激综合征患者采用低 FODMAP（可发酵寡糖、二糖、单糖与多元醇）饮食后，双歧杆菌丰度下降出现在 81.8% 的研究中，符号检验证实这一方向具有一致性（p=0.033）。而对普拉梭菌的影响，现有证据互相矛盾，得不出结论。 如果你在严格忌口，务必短期执行、有专业指导、按计划复食 如果你因为肠易激在忌口，别把它当成长期饮食方案。合理的做法是：在专业指导下做 4 到 6 周的严格期，症状缓解后按计划一样一样把食物加回来，把”长期少吃”变成&… 阅读全文