每多坐1小时不起来，癌症死亡风险或高9% 一次坐满1小时的”连续久坐”，比总时长更伤身 英国生物银行 9.1 万人的数据显示：每增加 1 小时的”连续久坐”（一次至少 30 分钟不起身），癌症死亡风险约高 9%（HR 1.09，95%CI 1.06-1.11）；而如果把这 1 小时换成轻度活动，癌症死亡风险约降 12%（HR 0.88）。被打断的”碎片化久坐”，风险反而更低。 每小时起身动5分钟：轻活动也是”药” 如果你有久坐的工作习惯，别只惦记下班后的”正式锻炼”：研究提示… 阅读全文
肚腩+缺维D，死亡风险翻倍 肚腩加缺维D，6年死亡风险+123% 一项基于英国老龄化纵向研究（ELSA）的队列研究，追踪5520名50岁以上英国人6年发现：腹部肥胖（肚腩）和维生素D缺乏同时存在的人，死亡风险比两者都没有的人高出123%（HR 2.23）。更反常识的是，单独缺维D的风险（+91%）甚至高于单独肚腩（+47%）——这两个”小问题”凑在一起，不是相加，是相乘。 如果你腰围超标又少晒太阳，先查血清维D 如果你属于”肚腩明显+常年室内+防晒过度”的人群，建议体检时加一项血清25羟维生素D（25(OH)D）检测，低于30 nmol/L属于缺… 阅读全文