维生素D 能延长寿命吗？把原始荟萃分析重做一遍后 8 项低偏倚试验，证据不够硬 一项针对 Shah 等（2024）关于维生素D 补充与老年人死亡率的荟萃分析，用 REB（Rebuilt the Evidence Base，重建证据库）方法重新做敏感性分析：在 Shah 纳入的 25 项随机对照试验中，仅对 8 项低偏倚试验（30,320 名参与者）做了分析，结果虽然统计上倾向有利（RR＝0.96，95%CI 0.92–1.00，P＝0.04），但没有任何一项试验是结论性的。 别把维D 当长寿药，先查血 如果你想靠维生素D 延年益寿，这项重新评估的结论值得细读：证据强度仍有限，只有在 75 岁及… 阅读全文
73,739人随访12年：现在把饭吃得更好，死亡风险确实更低 饭吃得更好，死亡风险降8%到17% 一项追踪73,739名美国医护人员12年的研究发现，膳食质量改善幅度最大的人，相比几乎没变的人，全因死亡风险更低：三种膳食评分给出的风险比在0.84到0.91之间。 如果你想改，今天就能换掉三样东西 不用推倒重来：把精制主食换一部分成全谷，把加工肉换一部分成鱼禽豆，把含糖饮料换成水。改变越早开始，累积的好处往往越明显，尤其是心血管方面。 改得晚，不等于来不及 “都这岁数了，改了还有用吗？”这是很多人放弃健康饮食的理由。研究的设计很直接：先看1986至1998年这12年里，每… 阅读全文
年轻时喝酒没事？19岁前开喝的人，晚年死亡率高出16% 关键发现 19岁前开始喝酒的人，到了老年全因死亡风险比一辈子不喝酒的人高出16%；而19岁以后才开始喝酒的人，这个风险差异并不显著。喝酒这件事，起点比终点更关键。 行动建议 如果你家孩子还在上学就开始碰酒，或者你自己年轻时就是”酒桌老手”，今天这篇文章值得认真看完——尽早戒酒，越早越好，别让几十年前的酒在今天”结账”。 年轻时喝两杯，老了身体来”结账” 同学聚会、公司团建、亲戚饭局——中国人的社交场，酒从来不是饮料，是”入场券”。很多人觉得，年… 阅读全文