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发炎不疼，却让心梗卒中风险高43% 炎症最高的1/5，心梗加卒中风险高43% 一项追踪英国近48万名成年人、结合血液炎症标志物与心脏影像的观察分析发现：炎症水平排在前1/5的人，比排在最后1/5的人，发生心肌梗死和脑卒中（合计为心血管事件）的风险高出约43%。而且这种炎症往往没有明显症状，可能在察觉之前已持续很多年。 如果你长期压力大、常发炎，先查炎症指标再抓体重作息 如果你有长期慢性炎症的苗头——比如老觉得疲惫、容易口腔发炎、作息乱、压力大、体重偏高——可以先做一个高敏炎症相关的血液检查（如hs-CRP或GlycA），再结合控制体重、戒烟、规律睡眠一起抓，别等心脏真的”报警&#8… 阅读全文

老人”吃得清淡”，死亡风险反而更高？6千名老人给出答案 吃得太”炎”的老人，死亡风险高26% 美国全国6,300名60岁及以上老人随访约10年发现：饮食越”促炎”，全因死亡风险越高。膳食炎症指数（DII）每升高1个单位，全因死亡风险约增5.6%；最促炎的那群人，死亡风险比最抗炎的高26%。 老人别只求”清淡”，要升级成”抗炎饮食” 如果你或家里老人饮食只强调少油少盐，可能还不够。不妨把蔬果、全谷物、豆类和深海鱼加进餐盘，少吃红肉、加工肉和精制碳水——这才是真正能”… 阅读全文