减脂还能保住肌肉：六个月试验里只有这一种练法做到了 想减脂又怕掉肌肉，练法比总时长更重要 一项为期六个月的对照试验发现，高强度间歇训练、中等强度训练和低强度训练都能让老年人减掉一些脂肪，但只有高强度间歇训练在减脂的同时保住了肌肉。研究者提醒，减重的数字好看，并不等于身体成分真的变好了。 中老年人练起来，先把强度排进每周日程 如果你年过六十、又打算减脂，可以把每周三次、每次四十五分钟的训练里安排一部分为快慢交替的高强度间歇。开始之前先做一次体成分评估，比只盯着体重秤更有意义。 减脂和保肌，本来是两件事 体重下降，可能是脂肪少了，也可能是肌肉少了。对中老年人来说，后者更麻烦，因为肌肉直接关系到能不… 阅读全文