慢城市快生活

今天星期六，饮食基本自主可控，血糖非常平稳，最高不超7.9 ①早上可可粉咖啡益生菌和补充剂 ②10：30吃了两块黑巧克力，非常平稳 ③午餐13：00吃完，吃了米饭、肇菜（就是长条型的类似大白菜那种）、鸡蛋、排骨、罗非鱼干、腊肉、米糕3块、金桔、南瓜子一把、坚果一把。 ④吃完直接睡觉，13：58血糖到7.9就回落了，还真的神奇，午餐虽然米饭吃少了，但是吃了米糕，总体没什么变化，但是今天的峰值不高。也没有明显的双峰。工作日在老爸老妈家里吃，血糖基本都绷不住。 ⑤两勺蜂蜜冲水，里面有桂圆，血糖有明显上涨，不过还在可控范围内 ⑥16：20打了一小时儿童乒乓球，就是捡球费点体力 ⑦晚餐18：33吃完，鹰… 阅读全文

血糖监测第十天 ①7：10吃早餐两个鸡蛋、生麦片、南瓜子、黑巧克力、橄榄油这组合很稳定 ②8：03送娃回来血糖见峰值7.0 ③今天冲黑茶，上午1L下午1L ④11：20吃了颗芝麻丸，可控范围内 ⑤12：36吃完午餐吃二楼米饭、排骨、生菜、百香果7个，之后又吃了小番茄5个。然后逛逛走走，13点左右睡觉 ⑥13：48血糖到9.7 ⑦15：48第二个峰值到7.8，第二个峰值不算高，全天也没什么低血糖反映 ⑧吃了颗芝麻丸，芝麻丸每个时段吃一颗对血糖没大影响 ⑨19：00吃完晚餐，吃了菜心、粉葛、叉烧、蝉蛹、排骨、小番茄、水蛋，开始以为粉葛会升血糖，其实从走势看来，粉葛还是对血糖很友好的。 ⑩20：00… 阅读全文

①早餐是米粉、煎鸡蛋、猪肉（昨晚吃剩的）还有米糕 ②还没送完娃血糖直接干到9.9，米粉+米糕的威力不容小视 ③真的有点高，决定走路上班，效果还是比较明显的，第二个峰基本没出现 ④10：47有点无力感，应该是低血糖的，一看掉到4.3，吃了一颗芝麻丸，稳住血糖。 ⑤午餐吃了米饭、萝卜、羊肉、金桔2只、橙子2个。 ⑥饭后不敢坐下，屋内散步了大概半小时 ⑦13：28峰值10.5 ⑧15：33第二个峰值7.8午餐吃米饭后的两个峰值基本是恒定的，无法破解，哪怕运动的都只是平缓一下 ⑨下午没有低血糖症状，晚餐18：39吃完吃了番薯、鸡蛋、玉米两节、西洋菜、鲈鱼、南瓜子、柚子，够丰富的 ⑩晚饭后血糖不算太高，… 阅读全文

血糖监测第八天，检测仪器没什么异常，不过可能会有汗和油脂分泌，贴在上面的胶布有点脏，应该没太大问题。 ①早餐没吃，就喝了可可粉咖啡，吃了补充剂 ②今天充黑茶 ③12：00下班吃了3颗芝麻丸，测试一下。 ④12：37吃完午饭，吃西洋菜、草鱼、酸菜、米饭。也是大量西洋菜打底。感觉升血糖的速度比昨天快了，估计是芝麻丸的效果。 ⑤12：54做了5分钟举哑铃，会喘气那种，对稳住血糖确实有点效果，但耐不住吃多了，缓了一会儿又继续飙升了。 ⑥14：38干到9.1 ⑦15：48第二个波峰干到8.3，双峰血糖无解 ⑧17：29吃了一粒芝麻丸，防低血糖，感觉能接受 ⑨18：37白菜、薯苗、莲藕、猪肉，饭后一把南瓜… 阅读全文

①7：30早餐吃完，是吃豆大餐，鹰嘴豆、黑豆、黄豆、花生、几颗莲子，另外加了煎蛋，豆的煮法也很简单晚上用养生壶预约好，自动煮1.5小时，起床就可以吃了，然后加上番茄酱、麻油和橄榄油，在锅里再煮一下。煎蛋是煎成型后放进蒸锅里蒸熟的，没那么热气，小孩也喜欢吃。 ②7：35补充剂+可可粉冲咖啡粉，这早餐非常好，一个上午的血糖都非常平稳，饱腹感超强，看来一周要吃1、2次，中国居民膳食指南建议一周吃豆及豆制品要4-7份，合计105-175克，多吃大豆好处多。要值得注意的是大豆要与杂豆分开，杂豆的淀粉较多，可当杂粮来吃。 ③12：29吃完午餐，吃了米饭（3两，几乎是定量的了）烤鸭、卤鸭、菠菜，小雪梨。吃饭… 阅读全文

12月9日的血糖情况，比较平淡，因为早餐没吃了，做了轻断食。 ①0：03，8号夜茶吃得太猛了，到凌晨还在创新高（大A能这样该多好O(∩_∩)O哈哈~），血糖干到9.4了，这时感觉不对路了，倒了一些醋兑水喝。也不知到巧合还是真的那么神奇，喝完醋血糖就开始迅速下降了。 ②早餐没吃了，就是喝了咖啡加可可粉和吃补充剂，所以血糖一直很漂亮 ③到吃午饭的时候了，今天晚了点吃午饭13：17分吃完，吃了米饭（3两左右），草鱼尾，剑菜，两块柚子。午餐算是吃得少的了，吃完就睡了，血糖毫不犹豫地猛涨。 ④14：27感觉血糖要放飞自我的样子，马上又喝了一些醋。 ⑤14：43血糖达到10.7然后才缓缓下降。个人感觉喝醋… 阅读全文