睡够吃对，肺癌风险低四成？ 吃对加睡好，肺癌风险低43% 英国生物库19.2万人、14年随访的前瞻研究：地中海饮食依从度高加健康睡眠（7-8小时、不失眠、不打鼾等5项），两项都做对的人，肺癌风险比两项都差的人低43%（SHR，即亚分布风险比，0.57）。饮食和睡眠是两条独立通路，各减各的，合起来效果叠加。 如果你在乎肺，先保证睡够7-8小时 不用买任何补剂，第一步先解决睡眠：每天7到8小时、躺下不失眠、不打鼾、白天很少打盹、尽量晨型作息；第二步照着地中海式吃——橄榄油、蔬菜、水果、坚果、鱼、豆类、白肉多吃，红肉、甜饮料、甜点少碰。两件事都做到，降幅最大。 19万人14年，吃饭睡觉都管用？ 肺癌… 阅读全文