BCAA不是越多越好：小鼠50天游泳实验揭示最佳补充剂量 基于 Nutrients 最新研究 | 2026年07月06日 🥇 一句话说清 BCAA（支链氨基酸，包括亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸三种必需氨基酸）补充不是越多越好。这项小鼠实验发现，相当于每天每公斤体重补充3克BCAA时，增肌效果达到峰值；剂量翻到5克时，肌肉不再多长，反而在结缔组织中出现了轻微纤维化的苗头。 ⏱ 2分钟读懂 | 动物实验，结论不直接套用于人 📊 关键数据速览 🐭 实验对象 70只雄性小鼠，7组（每组10只） 🏊 训练方案 每天游泳45分钟，每周6天，共50天 💊 BCAA剂量 1、2、3、4、5 g/kg/天（灌胃） … 阅读全文