代谢综合征和衰老，谁在催谁？ 衰老快的人，新发代谢综合征风险高44% 一项追踪962名成年人6年的队列研究发现：生物学衰老速度更快的人，新发代谢综合征的风险高出44%（风险比RR=1.44）；而衰老速度慢的人，风险反而降低56%（RR=0.44）。代谢综合征与衰老加速互为”放大器”，形成双向循环。 如果你想防代谢综合征，控腰围控血糖就是抗衰老 代谢综合征的诊断核心是腰围、血压、血糖、血脂五项指标。与其纠结”生物学年龄”，不如从可改变的开始：控制腰围、稳定血糖血压，这些本身就是延缓生物学衰老的实在动作。 体检单上五个字，正在改写你的”身… 阅读全文
西兰花里的成分，临床试验让癌增殖指标降20%，安慰剂组反而涨65% 西兰花里的成分，临床试验有了硬数据 一项覆盖118项研究（含17项临床试验）的系统综述显示：西兰花等十字花科蔬菜里的萝卜硫素（SFN），在一项随机II期试验中使高危前吸烟者的支气管细胞增殖指标（Ki-67）下降20%，而安慰剂组同一指标反而上升65%——”吃菜防病”从玄学走向了有临床数据支持的机制研究。 十字花科蔬菜值得吃，但别当”万能菜” 如果你想把这份证据落进餐盘：十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜等）值得纳入日常饮食。但注意：临床试验用的是提纯的高剂量萝卜硫素补充剂（9… 阅读全文
肠炎好了就安全了？癌细胞记着呢 【关键发现】一项发表于《自然》的研究发现：肠道炎症消退后，结肠干细胞的表观遗传记忆仍持续超过100天，使炎症恢复期的小鼠比健康小鼠产生更多肿瘤。这意味着即使肠炎症状消失，癌症风险仍在悄然累积。 【怎么保护自己】如果你有炎症性肠病（IBD，包括溃疡性结肠炎和克罗恩病），即使症状已缓解，也应按医嘱定期进行结肠镜监测。美国胃肠病学会（ACG，一个消化病学专业组织）建议IBD患者在确诊8-10年后开始每1-2年复查结肠镜[来源：ACG指南]。 炎症好了≠危险解除 你可能觉得肠炎发作时很难受，但症状消退后就万事大吉了。哈佛大学和Broad研究所的研究团队在《自然》上发表的… 阅读全文
吃素一个月，基因开关真的变了？48人试验给出信号 关键发现 一项为期1个月、48人参与的人体随机干预试验发现：改吃纯素饮食后，人体细胞的DNA甲基化模式发生变化——与炎症、衰老相关的基因”开关”出现可检测的改变，且表观遗传学时钟显示生物衰老速度有所放缓。这是”饮食改变基因表达”最直接的证据之一。 怎么吃 如果你对”吃素抗炎、抗衰老”感兴趣，可以先从”每周几天素食”开始，不必一步到位。注意：试验用的是营养均衡的纯素饮食，不是”只吃沙拉”或”戒碳水”，保证… 阅读全文