182个减肥药试验：光是吃”安慰剂”就能瘦1.13公斤 减肥药功效，得先扣掉安慰剂水分 一项汇总182项随机对照试验（RCT）的Meta分析发现，即便什么都不用，只给安慰剂（伪药），受试者平均也能减重1.13公斤；在无糖尿病的人群里，安慰剂效应甚至接近2公斤。评估减肥药，先要看它甩开安慰剂多少。 如果你在评估减肥药效果，先问有没有对照安慰剂 如果你正在挑选减肥药、或看了”打针瘦了多少公斤”的宣传，建议先问一句：这研究有没有对照安慰剂？差多少？同时，减重期务必保证蛋白质摄入，别让体重掉了、肌肉也跟着掉——尤其老年人每日每公斤体重需蛋白约1.0–1…. 阅读全文
减肥”神药”掉秤，掉的肌肉比你想的多？ 减肥药掉的体重里，两到四成是肌肉 叙述性综述指出：以司美格鲁肽、替尔泊肽为代表的胰高血糖素样肽-1（GLP-1）类药物减重幅度约15%-24%，其中瘦体重（肌肉）减少约占20%-40%；抗阻训练联合每天每公斤体重1.2-1.6克蛋白质，是目前证据最充分的保肌策略。 用GLP-1减重的人，把抗阻训练和蛋白质安排上 如果你正在用这类药减重，建议每周2-3次力量训练、每天蛋白质约每公斤体重1.2-1.6克；老年人、糖尿病患者、绝经后女性更要留意肌肉流失。 秤上的数字掉了，掉的未必是脂肪 用上”减肥神药”，体重秤数… 阅读全文
减肥”神药”掉秤，掉的肌肉比你想的多？ 减肥药掉的体重里，两到四成是肌肉 叙述性综述指出：以司美格鲁肽、替尔泊肽为代表的胰高血糖素样肽-1（GLP-1）类药物减重幅度约15%-24%，其中瘦体重（肌肉）减少约占20%-40%；抗阻训练联合每天每公斤体重1.2-1.6克蛋白质，是目前证据最充分的保肌策略。 用GLP-1减重的人，把抗阻训练和蛋白质安排上 如果你正在用这类药减重，建议每周2-3次力量训练、每天蛋白质约每公斤体重1.2-1.6克；老年人、糖尿病患者、绝经后女性更要留意肌肉流失。 秤上的数字掉了，掉的未必是脂肪 用上”减肥神药”，体重秤数… 阅读全文