家长报的身高体重能信几分：29 项研究给了答案 自报数据可以补充，不能替代专业测量做个体生长监测 纳入近 13.5 年 29 项研究的系统综述发现：家长与自报身高体重的相关系数从差到几乎完美不等；家长报告在 4–11 岁更准，自报数据在 12–18 岁青少年中更准；4–11 岁家长报告存在系统性低估。作者结论是自报数据缺乏个体生长监测所需的足够准确性。 家庭自测可以用，但生长曲线要按标准测量法校准 如果你平时靠家长报数或在家用秤量孩子身高体重，这项研究不是要否定这种做法。它建议的是：自报数据可以作为补充信息使用，但个体生长监测仍应以专业测量为准，如果用了自报数据，务必在健康记录里标明数据来源。… 阅读全文
研究解读 低至1.3 mg/kg即有耐力增益：48项RCT咖啡因剂量效应Meta分析 系统综述 · Nutrients 2026 · Martins等 · 圣保罗大学 核心结论：这项纳入48项RCT、689名参与者的系统综述和Meta分析首次证实：运动前摄入低剂量咖啡因（约1.3–3 mg/kg）即可显著提高有氧计时赛表现，完成时间缩短约2.14%（SMD=−0.27, p=0.001）。中等剂量（4–6 mg/kg）效果更一致但实际改善幅度相近（~2.18%）。高剂量（>6 mg/kg）缺乏高质量计时赛证据——少即是多。 1. 背景：咖啡因——最古老的运动补剂之一 咖啡因是最广泛使用的运动增… 阅读全文