翻完57份系统评价，肺癌饮食因素只有叶酸过关 57个饮食因素里，只有叶酸证据等级中等 一项伞形综述汇总了57篇荟萃分析，覆盖57个与肺癌相关的饮食因素。用两套评级工具逐条打分后，只有一个因素拿到”中等质量证据”——叶酸，其风险比为0.47；β-胡萝卜素、红肉与加工肉等大众最熟悉的名字，多数只有低或极低质量证据。 如果你想买护肺补剂，先停手，把餐盘和空气这两件事管起来 如果你正在考虑吃β-胡萝卜素或各种”护肺”补剂，先别买。同一份综述里，补剂类因素几乎都没拿到高等级证据；更值得先动的是整体饮食结构（多蔬菜豆类全谷、少加工肉），以及室内的空气与油烟。… 阅读全文
空气污染伤肠道，吃素能”抵消”？16.6万人队列 空气污染升高IBD风险，植物性饮食似可缓冲 UK Biobank 16.5万人、中位随访13.2年的前瞻性队列发现：长期暴露于空气污染与新发炎症性肠病（IBD）风险显著相关，细颗粒物（PM2.5）每增加一个四分位间距，IBD风险上升29.1%；而植物性饮食依从性高的人群中，这一关联不再统计学显著。 如果你住在城市，多吃植物性饮食可能护肠道 如果你长期生活在空气污染较重的城市，可以在饮食里多放蔬菜、水果、豆类、全谷物等植物性食物。研究提示它们可能缓冲污染对肠道的促炎损伤。但请记住：这是观察性信号，不能替代减排和防护本身。 … 阅读全文
不吸烟也得肺癌？空气污染的基因痕迹比二手烟更深 【关键发现】一项对全球28个地区871名从不吸烟的肺癌患者进行的全基因组测序（WGS）分析发现：长期暴露于高浓度细颗粒物（PM2.5，直径≤2.5微米的悬浮颗粒物）的非吸烟者，肺部肿瘤中出现了与吸烟者相似的基因突变特征，且突变水平随PM2.5浓度升高呈剂量-反应关系增加。相比之下，二手烟暴露与这些突变特征的关联很小。 【怎么保护自己】如果你生活在空气污染较重的地区，关注每日空气质量指数（AQI），在污染严重的日子减少户外剧烈运动、佩戴N95或KN95（均为过滤效率≥95%的颗粒物防护口罩标准）级别的口罩、室内使用高效空气净化器，可能比刻意躲避二手… 阅读全文