偏头痛的人，血液里藏着”红肉代谢物”？意外发现 关键发现 一项106人的病例对照研究发现：偏头痛患者血清中的三甲胺氧化物（TMAO）水平约为健康人的2倍，差异达统计学显著（P<0.001）。TMAO正是肠道菌群分解红肉、鸡蛋等食物后的代谢产物，这一发现把偏头痛与”肠道-饮食-神经炎症”联系了起来。 怎么办 先别急着把红肉从食谱里删掉——这只是初步的关联发现，不能得出”红肉与偏头痛存在因果”的结论。偏头痛患者可以关注自己的饮食模式，但调整治疗方案、避免已知诱因（睡眠不足、压力、酒精）仍是首要任务。 偏头痛的老毛病，可能… 阅读全文
姜黄护脑实锤了——但功劳不在姜黄素 核心发现 去姜黄素的姜黄提取物，在 RCT（随机对照试验）中显著改善了健康中老年人的定向力和注意力，而姜黄素可能根本不是姜黄护脑的关键成分。 怎么选 如果你在吃姜黄素补剂补脑，可能需要重新考虑方向——厨房里的姜黄粉，或许比提纯的姜黄素胶囊更有门道。 姜黄补脑，但姜黄素可能是个天大的误会 你大概听说过”姜黄素护脑”——抗炎、抗氧化、预防老年痴呆，市面上姜黄素补剂卖得风生水起。各大健康博主也在推，仿佛姜黄素就是姜黄的所有精华。但2026年一项RCT给出了一个令人意外的结论：连一丁点姜黄素都没有的姜黄提取物，反而改善了认知。这就像你一直以为… 阅读全文