不喝酒也会得肝癌，脂肪肝相关死亡在爬坡 脂肪肝相关肝癌死亡率，全球在上升 一项基于全球疾病负担数据的分析显示，1990至2021年非酒精性脂肪性肝炎相关肝癌的年龄标化死亡率全球呈上升趋势，平均年度百分比变化为0.82，其中美洲增长最快（2.03）。模型预测到2050年，印度、印度尼西亚等地负担仍将继续上升，而健康不公平也在同步扩大。这条曲线的上游，是脂肪肝、肥胖与2型糖尿病。 如果你体检查出脂肪肝，先把体重和血糖当回事 如果你体检报告上写着脂肪肝，别把它当成”每年都这样”的小问题：先量腰围、看空腹血糖和甘油三酯，把体重降下来、把血糖稳住，是目前最靠得住的源头动作；同时按… 阅读全文
早餐把白粥馒头换成豆类，餐后血糖能降1.9个点 早餐配比对了，餐后血糖能降近2个点 一项纳入25项随机对照试验（RCT）的网络荟萃分析发现：调整早餐的宏量营养素配比，能让2型糖尿病患者的餐后2小时血糖平均下降1.90 mmol/L，糖化血红蛋白（HbA1c）下降0.52%。其中，豆类早餐效果最好。 糖尿病人和孕妇的早餐，别只喝白粥配馒头 如果你血糖偏高，或正处在孕期，早餐别只吃白粥馒头这类精制碳水。试着把主食换成杂豆、豆浆、豆腐等豆类，再加一份优质蛋白，餐后血糖会更平稳。孕妇尤其要把早餐吃对。 一碗白粥，骗了多少人的血糖 早上起床，一碗热乎乎的白粥，配个馒头咸菜——这是无数中国家庭的标配。可你… 阅读全文
控糖控到营养不良？近3成老年糖友中招，4成高危 近3成老年糖友营养不良，4成处于高危 一项纳入30项研究、覆盖9国12,564例老年糖尿病患者的Meta分析显示：老年糖尿病患者营养不良患病率约为29%，另有42%处于营养不良高风险。严格忌口和多重用药，可能是把老人推入营养陷阱的两只手。 如果你家有老年糖尿病人，别只管血糖不管吃饭 如果家里老人有糖尿病，建议把”吃够、吃对”和”血糖达标”放在同等位置：不要过度限制主食和蛋白质，定期关注体重和肌肉量，必要时请营养科评估。血糖重要，但老人的营养底子同样重要。 血糖控住了，人却垮了 很多糖尿病老人把… 阅读全文
孕期”喂好肠道菌”或降妊娠糖尿病？800孕妇数据 肠道友好饮食最高组，妊娠糖尿病风险低55% 一项纳入800名孕妇（400例妊娠糖尿病+400例对照）的病例对照研究发现：肠道菌群导向膳食指数（DI-GM）最高三分位的孕妇，妊娠糖尿病（GDM）风险比最低三分位低55.4%（OR=0.446，95%CI：0.269-0.738），且呈现剂量-反应趋势。 如果你在孕期，试试”喂肠道”的吃法 如果你正在孕期或备孕，可以在饮食里多放蔬果、豆类、全谷物、坚果、发酵食品和橄榄油，少碰精制碳水、加工肉类、含糖饮料和超加工食品。这类”肠道友好̶… 阅读全文