备孕那一个月的餐桌，可能写进孩子的体成分 孕前吃得偏加工肉与乳制品，孩子脂肪更多 太仓-武强母子队列582对母子的前瞻性研究显示，孕前一个月”加工肉-乳制品”膳食模式得分最高四分位者，学龄前孩子的脂肪质量指数更高（回归系数0.262，95%置信区间0.036~0.488）。”谷物蔬果”模式则与去脂体重指数、骨骼肌指数呈负相关。孩子体成分在3~6岁用生物电阻抗法测量。 备孕的饮食，按少加工、多原型来调 如果你在备孕，把”少加工肉与乳制品、多一些谷物蔬果”当作可执行的方向。需要提醒的是：这是观察性研究，效应量不大，且̶… 阅读全文
北方孕早期女性维生素D缺了十年，光补叶酸不够？ 孕早期维生素D，缺了十年没改善 中国山西一项覆盖2016–2025年、20700余例孕早期（孕14周内）女性的十年回顾发现：血清维生素D中位数仅36 nmol/L，缺乏率约七成八、严重缺乏约三成一，十年始终没有改善。光盯叶酸，可能恰恰漏掉了这一项。 如果你在备孕或孕早期、又在北方，主动查一次维生素D 如果你正在备孕或是孕早期、又生活在光照不足的北方，建议别再只盯叶酸，主动查一次血清25-羟维生素D；不足时遵医嘱补充。尤其冬季和手机屏幕前的”宅孕”，风险更高——补充剂量请听医生的，别自己乱加。 补了十年叶酸，维D却被晾在一边… 阅读全文
缺铁是”可预防的流产原因”？印度负担占九成 缺铁相关流产可预防，印度负担占九成 基于全球疾病负担研究（GBD）2023数据的分析显示：金砖五国中，印度贡献了约90%的缺铁相关流产负担（伤残调整生命年、死亡和健康寿命损失年）。中国自1990年以来的降幅最大，提示缺铁导致的流产在很大程度上可防可控。 如果你在备孕或孕期，别跳过铁储备检查 如果你正在备孕、孕期或产后哺乳期，建议把血常规和铁蛋白检查列入常规项目，尤其是有频繁妊娠、月经过多或素食习惯的人群。缺铁是全球最常见营养缺乏症，但它是少数能被”补”回来的生育风险之一。具体补铁方案请遵医嘱。 被当成&… 阅读全文
孕期吃得太”促炎”，流产死产风险升高 抗炎饮食孕期，不良结局风险低14% 一项基于英国生物样本库（UK Biobank）1万多名女性的研究发现：孕期饮食越”抗炎”（多吃蔬果全谷物、少吃加工和油炸），流产、死产等不良围产结局风险越低——抗炎饮食组比促炎饮食组低14%，部分组别低17%。久坐、吸烟会进一步放大促炎饮食的风险。 备孕和孕早期，把”抗炎”写进餐盘 如果你在备孕或孕早期，可以照着”抗炎”思路调整：多吃深色蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和鱼，少碰油炸食品、精制甜食和加工肉。同时动起来——研究显示… 阅读全文
备孕先管住嘴？促炎饮食与不孕风险高70%相关 促炎饮食与女性不孕风险+70%相关 一项系统综述与Meta分析发现：饮食炎症潜力较高的女性，不孕风险比低炎症饮食者高70%（OR=1.70，95%CI：1.23-2.34，p=0.0013）。反向看，地中海饮食依从性高与更好的卵巢储备、更低的子宫内膜异位症风险相关。 如果你在备孕，先看看自己吃的是”抗炎餐”还是”促炎餐” 如果你正在备孕或调理月经，可以试着减少油炸食品、含糖饮料、精制碳水等促炎食物，多摄入蔬菜、水果、鱼类、橄榄油等抗炎食物。注意：该研究证据确定性为”非常低”，饮… 阅读全文