不练也能增肌？10克肌酸12周，瘦体重多了约2.4磅 不运动补肌酸，瘦体重也能涨 一项12周随机对照试验显示，45至65岁健康成人每天补充10克肌酸，在不进行结构化运动的情况下，瘦体重增加约2.4磅，腿举与卧推力量也有提升。叠加训练与控热量时，增益更明显。 如果你考虑补肌酸，先弄清自己的目标 想增肌增力、又难以规律训练的人，可以与医生或营养师讨论；但别把它当成”躺赢”。剂量、时机与个体差异都需要专业意见；有肿瘤史或相关风险的人，务必先咨询医生。 不练也能长肌肉？ 肌酸被当成健身房的”增肌神器”很多年，但它的作用一直被默认要”配合训练&… 阅读全文