除了地中海饮食，北欧饮食也和更少抑郁症状相关 北欧饮食吃得越像，抑郁症状越少 芬兰一项基于 Health 2000–2011 调查的研究发现，北欧饮食依从性最高的一组，多变量校正后出现抑郁症状的比值比最低组低 25.0%（95% 置信区间 8.6% 至 38.5%，趋势检验 p=0.013）。但到了前瞻随访与临床抑郁诊断层面，关联明显减弱甚至消失。 想护情绪，可以把北欧那套家常菜搬进一周菜单 如果你想把饮食往这个方向调，可以先换三样：主食用黑麦、燕麦、大麦替一部分白米白面；每天加一把浆果；烹调用油菜籽油，多吃鱼，少吃加工肉。不用整套照搬，把其中两三样变成习惯就有意义。 抑郁这件事，被摆到了餐盘… 阅读全文