维C防感冒？50年神话今天说破 维C防不了感冒，只让重症短半天 2736人、10个安慰剂对照试验的荟萃分析（Cochrane）：规律服用大剂量维C（每天≥1000毫克）不能减少感冒次数，对轻度症状也无帮助；唯一的效果是严重症状少15%、时长缩短约10%——5天的重感冒，约少半天。诺奖得主推广了50年的神话，数据不买单。 感冒季别囤维C，多吃半个橙子就够 普通成年人不需要靠维C补剂防感冒，日常吃够蔬果（半个橙子、一把西兰花就有几十毫克）就行；不要长期每天吃1000毫克以上，会增加胃肠不适、腹泻、肾结石风险。感冒已经开始了再补维C，基本没用。真正的防感冒手段还是疫苗、洗手、睡眠。 诺奖得主的一句话… 阅读全文