让青少年多睡 45 分钟，成绩反而更好——一所高中的自然实验 推迟上课时间，孩子多睡 45 分钟 瑞士一所高中引入弹性上课时间后，绝大多数学生选择更晚到校，每个上学日平均多睡约 45 分钟。随之而来的是睡眠问题减少、幸福感提升，学业表现也更好。这不是”少上几节课”的代价，而是作息与生物钟重新对齐的结果。 如果你家孩子早上叫不起，先查他晚上几点才睡着 别把”起不来”简单归成懒。青少年生物钟天然后移，建议先记录一周的实际入睡与起床时间，再和学校沟通能否把第一节往后挪，同时守住晚上不被作业和屏幕拖到深夜。 不是懒，是生物钟晚了 早上叫不起、白天打瞌睡、… 阅读全文