生酮+轻断食能”吃回”脂肪肝？证据还没跟上网红说法 生酮与轻断食治脂肪肝：短期有苗头，证据还很”嫩” 一篇聚焦综述评估了生酮饮食与间歇性禁食对代谢相关脂肪性肝病（MASLD，即俗称的脂肪肝）的作用：两者短期确实能减重、改善胰岛素敏感性、降低肝脏脂肪；但人体证据多为小样本、短期研究，机制证据大多来自细胞和动物实验，且没有生酮与禁食的头对头试验。 想改善脂肪肝，先看分期、守住营养 别被”生酮/轻断食逆转脂肪肝”的说法带节奏：先做检查明确肝纤维化分期，保证基本营养充足；想尝试生酮或间歇性禁食的人，请先咨询医生并定期监测。对多数人… 阅读全文
运动+酸奶，脂肪肝风险降32% 运动+酸奶/发酵食品，脂肪肝风险降32% 一项基于美国NHANES（全国健康与营养调查）数据库、覆盖10387名成人的研究发现：运动量达标（每周≥600代谢当量分钟）加上饮食中活微生物摄入较高的人，非酒精性脂肪肝风险最低，比两者都低的人降低32%（OR 0.68）。两个日常习惯凑在一起，护肝效果是”1+1>2″。 如果你想护肝，动起来+每天来点酸奶 如果你有脂肪肝或想预防它，除了戒酒控糖，还可以做两件事：一是每周运动量达到600代谢当量分钟（约相当于每周150分钟中等强度运动）；二是饮食里加入酸奶、发酵食品这类含活微生物的食物。别只盯着&… 阅读全文
脂肪肝还喝酒？肝癌预后更差 脂肪肝相关肝癌，喝酒越多预后越差 一项基于意大利2,864名肝细胞癌（HCC）患者的回顾性研究发现：脂肪性肝病（SLD）相关肝癌中，酒精性肝病（ALD）患者肝功能最差、肿瘤分期最晚、死亡风险最高，比代谢相关脂肪性肝病（MASLD）高27%。”脂肪肝+少量酒没事”，数据并不支持。 有脂肪肝，酒能少喝就少喝 如果你有脂肪肝，尤其是代谢相关脂肪性肝病，请尽量少喝酒甚至不喝。研究显示，酒精摄入从少到多，肝癌预后逐步恶化。当然，这是回顾性研究，戒酒和规范治疗请遵医嘱。 脂肪肝还喝酒？肝癌预后更差 “脂肪肝而已，小酌怡情没事”——… 阅读全文