慢城市快生活

同样是屏幕：社交媒体拉高多动，游戏和电视没关 社交媒体与多动症状增加相关 美国一项大型青少年脑发育队列纳入 8,324 名儿童，平均 9.9 岁，随访 4 年。社交媒体使用与注意缺陷症状随时间增加相关，4 年累计标准化系数为 0.15；而玩电子游戏、看电视或视频与这类症状无关。该关联不受性别、是否确诊、遗传风险或用药状态影响。 与其盯总时长，不如先管社交媒体的使用 如果你在为孩子的屏幕时间发愁，可以先做一件更具体的事：把”总时长”这个指标拆开，看看时间花在哪里。短视频、社交信息流这类内容，与游戏、动画片的性质并不相同。先管前者，比笼统限制更可行。 一句”少看… 阅读全文

卵巢癌风险降31%？就藏在你的餐盘里 吃够植物化学物，卵巢癌风险低31% 中国500名女性的病例对照研究发现：膳食植物化学物指数（DPI）最高三分之一的人，上皮性卵巢癌风险比最低组低31%（OR 0.69，95%CI 0.49-0.96）；DPI每升1个单位，风险降约10%。 如果你想降低卵巢癌风险，餐盘里多放”植物颜色” 如果你关心卵巢健康，日常饮食多安排水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和豆制品——这些”植物化学物大户”与卵巢癌风险下降相关。超重或肥胖的女性关联更明显，但无论胖瘦，吃够植物性食物都是看得见收益的选择。 卵巢癌的”防弹衣… 阅读全文

被同学气到之后，孩子吃什么由什么决定 社交性负面情绪下，换个角度想的孩子吃得更少 两项针对初中生的实验显示，由社交情境诱发的负面情绪，比非社交性的负面情绪引发更明显的高热量食物摄入增加。在负面情绪状态下，使用”认知重评”（换一个角度重新理解事件）的学生，选择的高热量食物显著少于使用”表达抑制”（把情绪压下去）的学生。 与其叫孩子别生气，不如教他换个角度 如果孩子在学校被同学气到，教他”换成别的解释”往往比”忍着别想”更有用。研究提示情绪调节策略会影响随后的食物选择；但这只是实验情境下的短期结果，别把… 阅读全文

在家走路加举铁，乳腺癌幸存者体能真能变好 居家步行加抗阻，乳腺癌幸存者体能中等改善 一项系统综述与荟萃分析纳入 18 项随机对照试验、共 1720 名乳腺癌幸存者，发现以居家为主的步行加抗阻训练，对躯体功能的改善效应量为 0.49（95% 置信区间 0.06 至 0.91），属于中等程度；对生活质量的改善为 0.24，但未达到统计学显著。 从最低剂量的居家步行加抗阻开始 如果你正在康复期，不必先办健身卡。可以从每天 20 分钟快走，加每周两次弹力带或自重抗阻开始，动作选坐站、靠墙俯卧撑、弹力带划船。目标不是强度，而是持续——把运动变成一件不需要出门也能完成的事。 康复期最缺的不是意志力，是方便… 阅读全文

长得慢的孩子，一半在「情绪性进食」 矮身材孩子中，超过一半属于情绪抑制型进食 一项纳入308名矮身材儿童的单中心研究发现，用统计方法可以分出两类饮食行为：「健康适应型」占47.73%，「情绪抑制型」占52.27%。其中「缺乏愉悦感」是落进后一类的独立影响因素。 如果你家孩子长得慢，问问「吃饭开心吗」 评估矮身材，除了量身高、查激素，也值得加一句提问：孩子吃饭时是享受还是抗拒？有没有把吃饭当成任务或压力？如果孩子长期情绪低落、对食物提不起兴趣，建议连同心理状态一起交给医生评估。 吃得多，不一定吃得对 孩子长得慢，家长第一反应往往是「多吃点」。但吃得下、吃得香，和「吃得对」是两码事。有的孩子饭量不… 阅读全文

自闭症语言线索或较早，婴儿脑电2.5月龄现端倪 婴儿脑电能追踪语言线索，但远非诊断工具 一项纵向研究发现，从宝宝2.5月龄起记录的高密度脑电（EEG，脑电图）能捕捉到不同的语音处理轨迹：来自高风险家庭、更可能出现自闭症谱系障碍（ASD）的婴儿，其脑电对音节的”追踪同步”相对偏弱，而这项指标与20月龄时的语言结果相关。研究强调，这只是群体层面的早期信号，距离”筛查诊断”还很远。 别对某月龄”不说话”焦虑，发育滞后再找专科 如果你担心孩子的语言发育，先别被某一次”怎么还不开口”吓到：语言发育的个体差异很… 阅读全文

天越热，青少年自杀风险越高？失眠可能是那条隐藏通路 高温与青少年自杀风险的关联，被失眠放大 一项纳入 5,590 名 3 到 18 岁精神科急诊患儿的研究发现：只在有失眠的孩子身上，气温与自杀风险才呈现明显关联，日均温每升高 5℃，相对风险增加约 6%；夜间最低气温还可能通过失眠这条通路间接起效。 天热时，先守住孩子的睡眠 如果你家孩子最近情绪波动大、总说睡不着，遇上连续高温天要格外留意：把卧室温度降下来、睡前洗个温水澡、固定作息。发现自伤言语或行为，尽快就诊。 热，也是一种情绪压力 夏天连续高温时，急诊里情绪出问题的孩子会变多。此前一项汇总了 12 个国家、超过 130 万例自杀数据的分析发… 阅读全文