称重到开打之间：格斗选手48小时的饮食清单 赛前24小时，蔬菜、乳制品、豆类、全谷被系统性剔除 107名职业综合格斗选手自我报告了称重前24小时、称重后和比赛日三个阶段的完整饮食记录。称重前，碳水被压到平均每天55.1克、膳食纤维只有4.53克，脂肪却高达137克，蔬菜和补充剂的报告次数都是0；称重后，碳水一下子冲到345.9克，脂肪降到56.5克。整个过程里，蔬菜在三个阶段都没有出现在清单上。 如果你在减重，别学这套脱水式操作，日常减脂要慢 如果你在为体重发愁，别把职业选手的赛前操作当成模板：他们在24小时内靠限水、限碳水、限纤维把体重压下去，称重后再用高碳水、高钠、大量饮水灌回来，这套流程… 阅读全文