青春期的肌酸与蛋白粉：答案在肌肉-骨-脑这条轴上 补剂有互补作用，但在青少年身上直接证据很薄 一篇叙述性综述梳理了有氧运动、乳清蛋白与肌酸在青少年身上的证据：三者作用互补，分别指向有氧代谢与线粒体、肌肉蛋白更新、细胞水合与脑能量代谢；但关键机制证据多来自动物或非青少年人群，青少年”组合干预”的直接证据仍然有限。 如果你在为孩子挑补剂，先把训练量和蛋白摄入补够 如果你在给孩子挑运动补剂，先把两件事做到位：训练量是否合理、每天蛋白质是否吃够。补剂是在这两项达标之后才谈得上增益，而不是用来替代它们。 一瓶蛋白粉解决不了的问题 孩子练体育，家长很容易滑向同一个方向：买补剂。乳清… 阅读全文