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幽门螺杆菌，可能悄悄”关掉”你的抑癌基因 幽门螺杆菌阳性胃炎，抑癌基因甲基化已”类胃癌” 一项100例的对比研究发现：幽门螺杆菌（H. pylori）阳性慢性胃炎患者的CDO1（一种抑癌基因）启动子甲基化水平，与胃癌组无显著差异，却显著高于阴性胃炎组。细菌可能通过表观遗传”关掉”抑癌基因——胃癌风险，在癌变前就已埋下伏笔。 查过幽门螺杆菌吗？阳性就规范治疗 如果你还没查过幽门螺杆菌，或查出阳性却一直拖着没治，请重视起来。规范根除幽门螺杆菌，可能不只是”治胃病”，更是”预防胃癌&#8221… 阅读全文

只吃白肉或素食，死亡风险只降1-5% 百万人大队列：白肉/素食，死亡风险仅低1-5% 一项追踪99.8万名美国成年人、最长38年的队列研究发现：只吃白肉或素食的人，全因死亡风险比高红肉摄入者仅低1%–5%，多数差异未达统计学显著。”素食=长寿”？这个被广泛相信的说法，在百万人大数据面前并不成立。 别为”纯素/纯白肉”焦虑，均衡饮食更重要 如果你正在纠结”要不要戒红肉、改吃素”，先别焦虑：数据显示，从高红肉降到低红肉，死亡风险只降1%–5%。与其追求”纯素””纯白肉”的标签，不… 阅读全文

每天一杯橙汁，60天改写1705个基因 每天一杯橙汁，60天改写1705个基因 一项针对健康成人的干预研究发现：连续60天、每天喝500毫升纯巴氏杀菌橙汁，血液细胞的1705个基因表达发生改变，其中炎症和血压相关的基因活性普遍下降。这颠覆了”橙汁=一杯糖水”的简单标签。 如果你爱喝橙汁又怕糖，记住三个”别” 别把橙汁当水喝，每天一杯（约250–500毫升）即可；别用果汁代替整个水果——整果的纤维是果汁给不了的；别选加了糖的”果汁饮料”，要喝就喝不掺糖的纯果汁（来源：中国居民膳食指南2022建议每日水果200–350克，果汁… 阅读全文

手劲小的人，头颈癌死亡风险高近3倍？ 握力弱，头颈癌死亡风险高近3倍 一项514人的西班牙多中心队列研究发现：在接受放疗的头颈癌患者中，握力明显下降的人，死亡风险是握力正常者的2.95倍（风险比HR=2.95）——这个预测力，超过了研究里所有先进的体成分指标。一个几十美元的握力计，比一堆精密检查更早暴露风险。 如果你在头颈癌治疗期，握力下降要主动告诉医生 如果你或家人正在接受头颈癌放疗，家里备个握力计定期测测，握力持续下滑时主动反馈给营养科或主治医生。这可能是身体”预警”最早、最便宜的信号，早发现就能早干预。 病房里最不起眼的一个动作，藏着生死信号 让患者用力握一下测力… 阅读全文

肠癌筛查也有碳足迹：便潜血比肠镜环保20个百分点 便潜血筛查肠癌，碳足迹比肠镜低约20个百分点 一项基于生命周期评估的模型研究发现：三种主流肠癌筛查方式中，便潜血检测（FIT）的碳足迹最低，比结肠镜低约20个百分点；而最大的碳排放来源，竟是患者和工作人员开车去医院的交通。”绿色医疗”，从筛查方式的选择就开始了。 选筛查方式时，环保也可以是个考量 如果你正在纠结选哪种肠癌筛查，除了准确性和舒适度，环保也可以纳入考量：便潜血检测（FIT）碳足迹最低，且对低风险人群足够有效。当然，最重要的还是”做没做”——任何筛查，都比不筛查强。 医疗也有碳足迹，最大… 阅读全文

得过癌症，还会再得肺癌？风险+88% 280万女性：得过任意癌症，新发肺癌风险+88% 一项回顾280万名美国女性电子病历的研究发现：个人得过任意一种癌症的女性，新发肺癌的患病率比无癌症史者高88%；有肺癌家族史的女性，风险更是高出140%。”得过一种癌就不会得第二种”——这个想法，被数据推翻了。 有癌症史的人，别忽视肺癌筛查 如果你或家人得过癌症，尤其是宫颈癌、乳腺癌、子宫癌，建议把肺癌筛查纳入考虑，别因为”已经得过癌”就放松警惕。有肺癌家族史的人同样如此。筛查不等于过度治疗，但早发现的机会值得抓住。 “得过一种癌，就不会得第二种&… 阅读全文

口腔癌，被忽视的”沉默杀手” 口腔癌认知度仅50.8%，远低于乳腺癌 一项针对土耳其1,360名患者的调查发现：仅50.8%的人听说过口腔癌，而乳腺癌认知度高达96.9%；仅58.3%知道人乳头瘤病毒（HPV）也是口腔癌风险因素。一年内看过牙医的人，认知度是其他人的4.13倍。口腔癌，正被严重忽视。 看牙时，顺便让医生查查口腔 如果你一年内还没看过牙医，可以安排一次口腔检查，顺便让医生看看口腔黏膜有没有异常白斑、溃疡。看牙，不只是治牙，也是口腔癌早发现的窗口。当然，这是横断面调查，具体筛查请遵医嘱。 口腔癌，被忽视的”沉默杀手” 说到癌症，大家警… 阅读全文

低碳水饮食管5年，睡眠改善近两成 数字营养酮症管理T2D：5年睡眠改善19-25% 一项对194名2型糖尿病（T2D）成人的5年随访研究发现：在数字化持续照护下坚持个体化低碳水、营养性酮症饮食的人，睡眠质量评分5年间改善19%–25%，”睡眠差”人群比例从63%降到48%；基线有膝痛和抑郁症状的人，也普遍获得明显改善。 如果你有2型糖尿病又睡不好，低碳水饮食值得和医生聊聊 如果你有2型糖尿病，同时被失眠、膝痛或情绪低落困扰，可以在医生指导下评估是否适合低碳水饮食管理。研究显示这类饮食通过改善血糖稳定、减轻体重和炎症，可能连带改善睡眠和疼痛。注意：这是观察性随访，不是人人… 阅读全文

理发店里做肺癌筛查动员？黑人白人意愿无差异 社区场所动员肺癌筛查，黑人白人意愿无差异 一项对559名美国底特律成年人的调查发现：在理发店、教堂、农贸市场等社区场所接受肺癌筛查动员后，黑人和白人的筛查意愿几乎完全相同（7.27 vs 7.21，无统计学差异）。”黑人不愿意做筛查”——这个刻板印象，被数据打破了。 筛查意愿不低，缺的是可及性和信任 如果你或家人符合肺癌筛查条件却一直没做，问题可能不在”意愿”，而在”可及性”和”信任”：经济负担、医保覆盖、对结果准确性的信任，都会影响最终行动。把筛查服务送… 阅读全文