“植物基更健康”被打脸？98款植物酸奶仅18%强化 植物酸奶多数未强化，替换乳酸奶反丢钙碘B12 瑞士一项覆盖98款发酵植物基酸奶的市场调查发现：仅18.4%的产品做了微量营养素强化，强化范围也仅有钙、维生素D、维生素B12（B12）和维生素B2。按等量替换计算，把乳酸奶换成植物酸奶，钙、碘、B12的摄入可能断崖式下降。 如果你常喝植物酸奶，先看配料表再决定 如果你习惯用植物基酸奶替代乳制品，建议先看营养标签：有没有强化钙和B12？蛋白质含量多少？别默认”植物基”三个字等于更健康。对乳糖不耐受人群，可优先选强化型大豆基产品，并注意碘的补充来源。 … 阅读全文
健身圈人手一瓶的肌酸，会给癌细胞铺路吗？ 肌酸或让血小板更活跃，但人体证据还没到”实锤” 复旦团队发表在Nature子刊的机制研究发现：外源肌酸可能激活血小板、促进小鼠肿瘤转移。但人体部分只有11名健康志愿者，测的是血小板活性（无癌症终点）；另一项研究又说肌酸能增强抗肿瘤免疫。两边的证据都还停在早期阶段。 健康人不必停用肌酸，癌症患者补之前先问医生 如果你在健身、正在服用肌酸，不必因为这一项研究就恐慌停用——它还没有人体癌症结局的证据，且常规剂量（10克/天以内）在多项研究中耐受良好。但如果你是癌症患者或正在治疗，补充肌酸前务必咨询主治医生，不要自行加量。 健身圈人手一… 阅读全文
抽血提前8.7个月发现癌症复发信号？JAMA综述 ctDNA可比影像早8.7个月发现复发 JAMA（美国医学会杂志）转化科学综述汇总多项研究：在130例结直肠癌患者中，循环肿瘤DNA（ctDNA）检出复发比标准影像学平均提前约8.7个月；在1,725例尿路上皮癌患者中，高ctDNA水平者的无病生存风险比（HR）高达20.69（95%CI：9.63-44.43）。 如果你在癌症康复期，了解ctDNA但别自行解读 如果你是癌症术后或康复期患者，可以了解ctDNA监测这个工具：它可能更早发现复发迹象、指导治疗决策。但ctDNA检测的最佳时机、阳性结果的应对都还在探索中，请务必在肿瘤科医生指导下使用，… 阅读全文
被邀请筛查却从不参加，20年后前列腺癌死亡风险高39% 从不筛查者，前列腺癌死亡风险高39% 欧洲前列腺癌筛查随机研究（ERSPC）20年随访分析显示：被随机分入筛查组却从不参加筛查的男性，死于前列腺癌的风险比未被邀请的对照组高39%（RR=1.39，95%CI：1.2-1.6）；而实际参加过筛查者风险降低23%（RR=0.77，95%CI：0.69-0.85）。 如果你有前列腺癌风险因素，别把筛查邀请当空气 如果你年过50、有前列腺癌家族史或是高风险人群，收到筛查建议时请认真对待，别因”怕麻烦””怕折腾”跳过。筛查的获益来自”参加&… 阅读全文
备孕先管住嘴？促炎饮食与不孕风险高70%相关 促炎饮食与女性不孕风险+70%相关 一项系统综述与Meta分析发现：饮食炎症潜力较高的女性，不孕风险比低炎症饮食者高70%（OR=1.70，95%CI：1.23-2.34，p=0.0013）。反向看，地中海饮食依从性高与更好的卵巢储备、更低的子宫内膜异位症风险相关。 如果你在备孕，先看看自己吃的是”抗炎餐”还是”促炎餐” 如果你正在备孕或调理月经，可以试着减少油炸食品、含糖饮料、精制碳水等促炎食物，多摄入蔬菜、水果、鱼类、橄榄油等抗炎食物。注意：该研究证据确定性为”非常低”，饮… 阅读全文
确诊乳腺癌后怎么吃？9万人数据：补品无效，整体饮食才有用 单一补品无效，整体饮食模式才与生存相关 一项覆盖39项研究、超9万名乳腺癌患者的系统综述发现：低脂干预等多成分随机对照试验（RCT）对乳腺癌特异性结局总体无效或不一致；而更健康的整体饮食模式和更高的饮食质量评分，与降低全因死亡风险相关。确诊后怎么吃，答案在”餐盘”而非”药瓶”。 如果你或家人患乳腺癌，别迷信补品，抓好整体饮食 如果你或家人是乳腺癌康复者，建议把注意力从”补什么”转向”整体怎么吃”：以蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白为主，减少超加工… 阅读全文
乳腺癌偷偷”修神经”，免疫细胞竟成帮凶？ 乳腺癌”策反”免疫细胞修神经，促肿瘤生长 一项细胞与动物实验发现：三阴性乳腺癌会利用巨噬细胞分泌的脑源性神经营养因子（BDNF），诱导神经纤维长进肿瘤”供能”；清除这些细胞或阻断信号，小鼠肿瘤明显缩小，部分小鼠干脆不成瘤。 机制研究不等于治疗方案，先别据此自行用药 如果你是乳腺癌患者或家属，请记住：这是基础研究，尚无临床药物获批；但”肿瘤-神经-免疫”这条新线索，未来可能成为治疗与复发监测的新靶点。 肿瘤里居然会长”神经” 你能想象吗… 阅读全文
孕期”喂好肠道菌”或降妊娠糖尿病？800孕妇数据 肠道友好饮食最高组，妊娠糖尿病风险低55% 一项纳入800名孕妇（400例妊娠糖尿病+400例对照）的病例对照研究发现：肠道菌群导向膳食指数（DI-GM）最高三分位的孕妇，妊娠糖尿病（GDM）风险比最低三分位低55.4%（OR=0.446，95%CI：0.269-0.738），且呈现剂量-反应趋势。 如果你在孕期，试试”喂肠道”的吃法 如果你正在孕期或备孕，可以在饮食里多放蔬果、豆类、全谷物、坚果、发酵食品和橄榄油，少碰精制碳水、加工肉类、含糖饮料和超加工食品。这类”肠道友好̶… 阅读全文
70岁+癌症患者：治疗前多一步全面评估，严重副作用降23% 治疗前做老年综合评估，严重副作用降23% 美国GAP70+试验二次分析显示：70岁以上晚期癌症患者，治疗前接受”老年综合评估”来指导用药调整的人，3-5级严重副作用风险降低23%（RR=0.77），需要二次减量的风险降低53%（RR=0.47）。多花一点时间评估，换来明显更安全的治疗。 70岁+长辈患癌治疗前，先做全面老年评估，减毒不等于放弃 如果你家里有70岁以上的长辈即将开始癌症治疗，可以主动和医生确认：治疗前有没有做老年综合评估（身体功能、用药清单、认知、营养、跌倒风险、心理等）？评估后适当调整方案不是&… 阅读全文
150万打鸡蛋被召回：沙门氏菌已感染98人 美国召回150万打鸡蛋，98人感染17州 美国CDC（疾病控制与预防中心）正在调查一起与鸡蛋相关的多州沙门氏菌暴发：截至报道时已致98人感染、26人住院，波及17个州，源头追溯至德克萨斯州生产商Midwest Poultry Services，召回超150万打鸡蛋。CDC估计每30例沙门氏菌感染只有1例被诊断，真实病例数可能更高。 家有海淘或外企超市鸡蛋，对照批号自查；蛋要全熟 国内读者能做的有两件事：①如果你买过标注”P-1950″或”0840962″蛋托代码、保质期在2026年7月20日至8月17日… 阅读全文