限时进食对2型糖尿病：血糖略降，睡眠血脂没动 腰围和糖化血红蛋白小幅改善，其余指标没动 一项纳入13项研究、544名2型糖尿病患者的汇总分析显示：限时进食与糖化血红蛋白下降0.46%、腰围缩小相关；但空腹血糖、胰岛素抵抗、血脂、血压、睡眠都没有出现显著变化，而且证据确定性只有低到中等，异质性极高。 如果你在用限时进食，别停药，把它当辅助 如果你在尝试”几点之后不吃”的吃法，可以继续，但请把它当成辅助手段：药物、总热量、食物结构这三件事不能停。也别指望它替你把血脂和睡眠一起解决——这项汇总分析在这些指标上没有看到效果。 16:8被寄予厚望的那些年 这几年最流行的吃法之一，… 阅读全文
减重药新高度：80周减22.5公斤，7人死亡与药无关？ 80周减22.5公斤，安全性仍待观察 一项针对肥胖合并2型糖尿病成人的三期试验显示，12毫克剂量的retatrutide在80周内平均减重22.5公斤，约六成参与者不再符合肥胖标准。但试验期间有7人死亡，论文判定与治疗无关。 如果你在考虑减重药，别只看减重幅度 减得更多不等于更适合你。药物的副作用、长期安全性、停用后的反弹，以及是否必须用到最大剂量，都要和医生一起权衡。快速减重还伴随胆结石与营养缺乏的风险。 新纪录：80周减掉超过两成体重 减重药的效果又往上走了一档。在一项三期临床试验里，一款名为retatrutide的在研药物，让肥胖合… 阅读全文
瘦人也会得糖尿病，并发症反而更凶 瘦不代表免疫，糖尿病偏找”苗条”的人 一项对3000多名非洲2型糖尿患者的横断面分析发现，约三成半的患者体型偏瘦（体质指数BMI
冻一冻就能降血糖？但有个反直觉的结果：越冷反而越没用 【先说结论】 荷兰马斯特里赫特大学的一项随机交叉试验发现：2型糖尿病患者经历一次”微冷到发抖”的低温暴露后，24小时平均血糖下降0.6 mmol/L，高血糖时间减少近11%。但更冷反而没用——中度低温对血糖毫无影响。而糖尿病前期人群，不管怎么冻，血糖纹丝不动。 【怎么办】 这不是让你去冰天雪地里冻着。研究中用的是精确控温的水冷服（15°C），普通人无法在家复现。但如果你有2型糖尿病，适当降低室内温度、减少过度取暖，可能对代谢有好处——前提是别冻到不舒服。（注意：这只是从该研究的急性效果做的合理推测，尚无长期人体证据。… 阅读全文
全球一半人缺的这种元素，科学家让益生菌帮你去”吃” 研究解读 · Frontiers in Nutrition, 2026 先说结论 巴塞罗那大学的研究人员发现：用硒”喂养”植物乳杆菌（一种常见益生菌），细菌自身的抗氧化能力显著增强。更重要的是，这种”硒富集益生菌”及其代谢产物（后生元）能上调肠道细胞的抗氧化基因表达——给肠道穿上了一层”防锈”外衣。有机硒（硒蛋氨酸）的效果优于无机硒（亚硒酸钠）。 你很可能没想过要”补硒” 你听说过补钙、补铁、补锌。但你很可能没想过要补硒。 … 阅读全文