Ozempic/Mounjaro与脱发相关：GLP-1用户风险高37-68% Ozempic/Mounjaro与脱发相关：GLP-1用户风险高37-68% 研究解读 · 2026年7月26日 先说结论 一项覆盖近4万人的大型研究发现：使用GLP-1类药物（Ozempic/司美格鲁肽、Mounjaro/替尔泊肽）的2型糖尿病患者，脱发（斑秃）风险比使用其他降糖药的患者高37%-68%。好消息是，这种脱发主要是非瘢痕性的——毛囊还在，可能可逆。 如果你正在用Ozempic/Mounjaro且出现脱发，不要擅自停药。脱发可能是快速减重的自然反应（身体应激导致毛囊进入休止期），而非药物的直接毒性。补充… 阅读全文
35岁男人的肝，正在替他的应酬还债 健康科普 · 2026年7月 体检报告弹出五个字：轻度脂肪肝。 你懵了三秒。我不胖。不喝酒。我三十出头。然后你把报告一折，美团点开，今晚的炸鸡特价。 这就是大多数人的真实反应。看到了，愣了一下，假装没看到。但你的肝不会假装——脂肪肝不是突然来的，是你二十几岁时每一顿宵夜、每一个通宵、每一次”没事喝一点”，在肝上一笔笔记下的账。到了年龄，它一次性管你要。 13亿 全球脂肪肝患者（2023） 31.5% 中国成人患病率 每3人1个 你我身边 你以为这是中老年病？二三十岁的患者现在比比皆是。更扎心的是，男女发病高峰差了整整二十年——男性35… 阅读全文
🔥头条关注 今日最重要的营养健康新闻 🇨🇳 人民日报健康客户端 世卫组织新指南：高达45%的痴呆风险可以预防 世界卫生组织发布新版《认知衰退和痴呆症风险防控指南》，明确指出痴呆症虽无法治愈，但高达45%的风险属于可改变因素。北京大学研究团队指出，即便携带高遗传风险，通过干预后天因素也能显著降低发病率。指南更新12项推荐措施，涵盖控制高血压、糖尿病、听力损失、戒烟限酒、体力活动和减少空气污染暴露等。全球5700万痴呆症患者每年新增近1000万，指南特别强调不推荐无缺乏症人群额外补充维生素B、E或Omega-3，因为缺乏获益证据。核心启示：痴呆预防的关键不在药物，而在生活方式的全生命周期管理。 来… 阅读全文
GLP-1减肥药会”偷走”营养吗？46万人数据揭示微量营养素风险 基于 Obesity Pillars 最新综述 | 2026 | Simancas-Racines et al. 核心结论：GLP-1受体激动剂（司美格鲁肽/替尔泊肽等）在有效减重的同时，可能通过食欲抑制、食物摄入减少、胃肠功能改变等机制，增加微量营养素缺乏的风险——尤其涉及铁、维生素B12、维生素D、钙、镁、锌。这不是罕见副作用，而是减重过程中的常见伴随风险。 📊 关键数据速览 📌 研究类型 叙述性临床综述 📌 样本量（最大队列） 461,382人 ☀️ 维D缺乏（6月→12月） 7.5% → 13.6… 阅读全文
你拼命减掉的那层肥肉，可能是你最扛病的东西 你以为越瘦越健康对吧？你以为体脂率越低越长寿对吧？你以为肚子上那层肉是纯累赘，必须干掉对吧？ 错。你恨了半辈子的那层脂肪，可能正在帮你扛病。 🥇 先说结论 体脂率25%左右，全因死亡风险最低。这是《国际肥胖杂志》2022年研究的结论——人体的脂肪量和死亡率不是”越少越好”，而是一条J型曲线。太低，死得快。太高，也死得快。25%，是黄金数值。[1] 25%的人长什么样？不是骨感美，不是腹肌刀刻——而是微微有肉，肚子有点软，胳膊腿都肉肉的，但说胖绝对算不上。这正是”脂包肌”的状态。 🧠 脂包肌 vs 虚胖：… 阅读全文
Nutrients · 2026 综述 甜菊糖苷代糖：不升糖，但也不”降糖”30年临床研究说了什么 一篇由嘉吉公司与曼彻斯特大学联合发表的系统叙述性综述，全面回顾甜菊糖苷（Stevia Rebaudiosides）在人体临床研究中对代谢、肠道菌群和体重管理的影响 📄 叙述性综述 🏛️ Cargill · 曼彻斯特大学 📅 2026 年 6 月 1 甜菊糖苷是什么？ 甜叶菊（Stevia rebaudiana Bertoni）是一种原产南美洲的灌木，其叶子中的甜味化合物——甜菊糖苷（steviol gly… 阅读全文
🥇 结论先行 限制碳水化合物是体重下降的主要驱动力——清洁生酮饮食（CKD，≤20g/天碳水化合物）30天平均减重12.24磅，是间歇性禁食（16:8，仅2.31磅）的5倍以上。而将两者结合，在血糖控制（HbA1c下降0.306%，p=.041）和握力提升上显著优于单独禁食。 📊 关键数据快照 指标 IF (16:8禁食) CKD (生酮) CKD+IF (联合) 体重变化(磅) −2.31*** −12.24*** −10.77*** 脂肪质量% −2.70* −10.17*** −6.26*** 腰围(英寸) −0.94** −2.59*** −2.19*** 甘油三酯(mg/dL) −1… 阅读全文
🔥头条关注 人民网科普中国 BMI标准下调，你“被肥胖”了吗 美国糖尿病协会发布《2026成人超重与肥胖诊疗标准》，对亚裔人群采取更严格的BMI切点：BMI≥23kg/m²即可判定体脂超标，BMI≥27.5kg/m²或腰高比≥0.5即可确诊肥胖，较中国现行标准（肥胖切点BMI≥28）更为严格。北京友谊医院专家指出，同等BMI下亚裔体脂率更高、糖尿病风险显著高于西方人，现行标准可能低估BMI在24-27.9之间人群的真实风险。新指南还将腰高比纳入诊断体系，女性腰围≥80厘米、男性≥90厘米即使BMI正常也可诊断肥胖，并首次将肥胖从0级细分为5级。 📅 · 人民网科普中国 光明网 微波炉这样热菜 … 阅读全文
促炎饮食让人更容易胖？11万人数据给出答案 基于 Frontiers in Nutrition 系统综述 🥇 先看结论 · 再说论文 🔍 一句话说清楚 吃得越”促炎”，人越容易胖——这不是猜测，是11万人数据证实的事实 这篇刚发表在《Frontiers in Nutrition》上的系统综述，汇总了全球22项研究、110,891名成年人的数据后发现：饮食炎症指数（DII）越高，超重/肥胖的风险就越高。 效应量虽然不算巨大（Cohen’s d ≈ 0.20，属于小效应），但方向非常一致——22项研究中几乎没有发现反方向的。更重要的是，3项追踪了5~12年的前瞻… 阅读全文
研究解读 孕期多吃绿叶蔬菜、豆类和海鲜，过度增重风险降低近40% 哥伦比亚大学最新研究：追踪118名孕期女性饮食质量，揭示关键保护性食物 📄 Nutrients · 2026年6月 | 👩⚕️ Haramati等 核心结论：孕期饮食质量与体重增长密切相关。HEI（健康饮食指数）中”绿叶蔬菜与豆类”和”海鲜与植物蛋白”得分每提高1分，孕期过度增重的风险分别降低39%和40%。而总体饮食质量（总HEI评分）经多因素调整后与过度增重无显著关联——关键在于吃对食物，而非仅仅是”吃得健康”。 问题背景：过度… 阅读全文