膳食、营养补充、饮食指南相关内容
男性脑瘤更凶？睾酮反而是”保护伞” 【关键发现】一项发表于《自然》的研究发现：在男性脑肿瘤模型中，雄激素丢失反而加速了肿瘤生长。对SEER（监测、流行病学和最终结果，一个大型癌症统计数据库）中1300余名男性胶质母细胞瘤患者的分析显示，接受睾酮补充治疗的患者死亡风险比未接受者低38%。这颠覆了”雄激素促进肿瘤进展”的传统认知。 【这意味着什么】如果你是男性脑肿瘤患者，不要自行使用或停用任何激素类药物。这项研究处于早期阶段，临床数据仅显示关联而非因果，前瞻性临床试验仍在等待中。任何治疗决策都应与主治医生讨论[来源：美国国家癌症研究所（NCI）]。 … 阅读全文
先说结论 一项发表在《自然·通讯》的小鼠研究发现：胸腺——一个藏在胸口、杏干大小的”被遗忘器官”——分泌的激素胸腺素（thymulin），可以有效压制衰老带来的慢性炎症，甚至能让患癌老年小鼠对免疫治疗的反应更好、肿瘤长得更慢。 怎么办 胸腺素补充剂还不存在，但保护胸腺健康从现在就可以做：控制慢性炎症（均衡饮食、规律运动、充足睡眠——这些是公认的抗炎生活方式），因为慢性炎症本身会加速胸腺萎缩。至于胸腺素疗法，正在早期研究阶段，别被任何打着”胸腺素抗衰老”旗号的产品忽悠。 人体里有个器官，从小陪你长大，帮你造了无数免疫 T 细胞——然后，在你青春期一… 阅读全文
抽血看维生素D和微量元素，肾癌能在症状前被发现？ 抽血查维生素D和微量元素，肾癌有提前暴露的可能 一项150人（57例肾细胞癌+43例良性肾肿瘤+50例健康对照）的研究显示：血液里维生素D代谢物和14种微量元素的组合，能以0.924的曲线下面积（AUC）在症状出现前识别肾肿瘤风险。其中C3-epi-25(OH)D3（一种维生素D代谢物）异常升高与肾肿瘤风险显著相关（OR=84.97）。 看到异常指标先找医生，别自己对号入座 肾癌早期几乎没症状，常是体检偶然发现。这项研究提示”血检组合”可能成为早期线索。但注意：OR 84.97基于小样本，且”高C3-epi&… 阅读全文
西兰花里的成分，临床试验让癌增殖指标降20%，安慰剂组反而涨65% 西兰花里的成分，临床试验有了硬数据 一项覆盖118项研究（含17项临床试验）的系统综述显示：西兰花等十字花科蔬菜里的萝卜硫素（SFN），在一项随机II期试验中使高危前吸烟者的支气管细胞增殖指标（Ki-67）下降20%，而安慰剂组同一指标反而上升65%——”吃菜防病”从玄学走向了有临床数据支持的机制研究。 十字花科蔬菜值得吃，但别当”万能菜” 如果你想把这份证据落进餐盘：十字花科蔬菜（西兰花、羽衣甘蓝、卷心菜等）值得纳入日常饮食。但注意：临床试验用的是提纯的高剂量萝卜硫素补充剂（9… 阅读全文
癌症患者吃补品，7成在用，只有1/4告诉医生 关键发现 一项25名癌症患者访谈研究显示：治疗期间使用营养补充剂非常普遍，约68%-73%的患者在用，但只有约24%会把这件事告诉医生。患者把补品当成在不确定中”抓住一点点主动权”的方式，而非对正规治疗的否定；医患之间在”补品”上存在沉默而脆弱的沟通裂痕。 这意味着什么 如果你或家人正在接受癌症治疗且在使用补品，请务必告诉主治医生。因为部分补品可能影响药物代谢、加重肝肾负担，沉默反而可能带来风险。医生也应该主动、不带评判地询问患者的补品使用情况，而不是等出了事再震惊。 你很难想象，治癌的人里有一半以上… 阅读全文
脂肪”消失”了，糖尿病却来了？有些肥肉其实是你的护身符 先说结论 脂肪不全是敌人。研究发现，当脂肪细胞因基因缺陷而发炎、功能丧失直至消失时，身体反而会陷入代谢紊乱——糖尿病和脂肪肝随之而来。不是所有脂肪都该减，有些”好脂肪”丢了反而要命。 怎么办 如果你没有家族性脂肪代谢异常的遗传病史，你的脂肪不会”凭空消失”，不必担心。这项研究给普通人的启示是：别盲目追求”零体脂”，保持健康的脂肪分布比单纯减重更重要——极端节食导致体脂率过低也可能扰乱代谢。 脂肪消失也能得糖尿病？ 你熟悉的故事版本是”… 阅读全文
打完疫苗没抗体？问题可能不在疫苗，在你的盘子里 一项针对 65 岁以上老年人的临床试验发现：每日补充 6 毫克亚精胺——一种天然存在于小麦胚芽、蘑菇、陈年芝士中的食物成分——持续 13 周，能让那些”打了疫苗也不产生抗体”的老人，抗体水平明显升高，对多种病毒变体的中和能力也增强了。 【先说结论】 一项针对 65 岁以上老年人的临床试验发现：每日补充 6 毫克亚精胺（一种天然存在于小麦胚芽、蘑菇、陈年芝士中的食物成分），持续 13 周，能让那些”打了疫苗也不产生抗体”的老人，抗体水平明显升高，对多种病毒变体的中和能力也增强了。 【怎么办】 如果你或… 阅读全文
午饭拖过12点，预期寿命缩短2.46年 关键结论 吃饭时间比吃什么更影响寿命。2026年一项覆盖3.1万美国成年人的队列研究发现，第一餐拖到12:00以后，全因死亡风险升高29%，50岁时预期寿命缩短2.46年；末餐在午夜以后，死亡风险升高27%，寿命缩短2.35年。 行动建议 早餐7-8点吃，晚餐19-20点前吃完，规律进食比”少吃一顿”管用得多。 一个被大多数人忽略的”寿命开关” 你仔细想想，你每天几点吃第一口饭？有人为了减肥不吃早餐，有人把brunch当成精致生活方式，还有人在深夜加班回家后再来一顿”犒劳餐”配点小酒… 阅读全文
蛋白吃多了伤肾？1324人金标准实测10年：没这回事 关键发现 一项用”金标准”实测肾功能、追踪1324名中老年人整整10年的研究给出结论：肾功能正常的人，蛋白质吃得再多，也没有加速肾功能的下降。以往”蛋白伤肾”的说法，很可能是测量方法的偏差带来的误判。 怎么吃 如果你肾功能正常、体检指标无恙，不用为了”护肾”刻意少吃肉蛋奶。健身人群每天1.2-1.4克/公斤体重的蛋白质摄入，在此研究范围内未观察到肾损伤。但已有肾脏疾病的人，请遵医嘱控制蛋白。 你碗里的肉，可能背了十年黑锅 “少吃点肉，蛋白伤肾”—… 阅读全文
吃什么能保护MS患者的大脑？——系统综述揭示饮食与认知功能的关联 Clinical Nutrition Open Science | 研究解读 · 2026年07月20日 多发性硬化（MS，Multiple Sclerosis）患者的认知障碍是一个被低估的并发症。一项2026年系统综述发现地中海饮食和MIND饮食模式与MS患者的特定认知域表现相关——虽然整体认知评分改善的证据仍有限，但特定认知域（如信息处理速度、注意力）可能从饮食干预中获益。 如果你是MS患者或家属：最有力的证据指向地中海饮食模式（多蔬果、橄榄油、鱼、全谷物，少红肉和加工食品）和MIND饮食（地中海饮食+DASH结合版，特别强… 阅读全文