编程 – 慢城市快生活

每日营养健康资讯精选 · 2026年6月18日

基层公卫人 — Thu, 18 Jun 2026 01:22:25 +0000

每日营养健康资讯精选

2026年6月18日 · 共18篇

头条关注

美国食品药品监督管理局（FDA）本周将乐事（Lay’s）13盎司装薯片的召回等级提升至最高级别的Class 1，这是FDA风险分类中的最高警示等级。召回原因是产品未标注过敏原牛奶，对牛奶过敏或高度敏感者食用后可能面临严重甚至致命的过敏反应风险，包括过敏性休克。该召回最初由百事旗下乐事于去年12月自主发起，本次FDA进一步明确风险等级，强调”食用该产品可能导致严重不良健康后果或死亡”。台湾食品药品管理署回应称，经查被召回产品未申请输入台湾的食品查验记录，确认输入台湾的产品不受影响。

2026年6月18日 · TVBS

婴儿配方奶粉肉毒杆菌污染：3名婴儿住院，Nara Organics全系列紧急召回

美国食品药品监督管理局（FDA）发布紧急召回公告：Nara Organics品牌自愿召回其全脂有机婴儿配方奶粉（Whole Milk Organic Powdered Infant Formula）所有批次，因在康涅狄格州销售的该产品已导致3名婴儿因肉毒杆菌中毒住院治疗。实验室检测确认产品中含有肉毒杆菌毒素——一种可导致肌肉麻痹、呼吸衰竭甚至死亡的强效神经毒素。这是继今年5月a2奶粉因呕吐毒素被召回后，2026年美国第二起重大婴儿配方奶粉安全事件，涉及产品在全美多家零售商及线上平台销售，FDA呼吁消费者立即停止使用并退货。

2026年6月14日 · 美国食品药品监督管理局

美国疾控中心：软奶酪引发李斯特菌暴发，已致1人死亡——多标签分销增加追踪难度

美国疾病控制与预防中心（CDC）发布食品安全警报：与Requesón软奶酪（一种类似Ricotta的拉美式新鲜奶酪）相关的李斯特菌（Listeria monocytogenes）暴发已导致1人死亡、至少8人住院，病例分布在多个州。此次暴发的调查难点在于该奶酪采用多品牌标签分销，在熟食柜台以不同名称散装销售，消费者几乎无法从包装识别风险产品。CDC建议孕妇、65岁以上老年人及免疫功能低下者等高风险人群暂时避免食用来源不明的软奶酪。FDA已启动溯源调查并督促相关企业扩大召回范围。

2026年6月16日 · 美国疾控中心

研究前沿

《自然·通讯》：肠道菌株Pm001同时缓解脂肪肝、酒精肝和药物性肝损伤

普元生物联合浙江大学医学院王宇浩教授团队在《自然·通讯》（Nature Communications）发表研究，首次完整揭示了”肠道菌群代谢物HMB—肝脏SNHG9—自噬保护”信号轴，并证实专利菌株植物乳植杆菌Pm001是该通路的关键激活菌株，对脂肪肝、酒精肝、药物性肝损伤三类肝病均具有广谱缓解作用。数据显示我国成年人脂肪肝患病率约29.2%（超2亿患者），酒精性肝病超6000万例，药物性肝损伤每年新增33万例，且呈年轻化趋势——30岁以下人群患病率已突破15%。

2026年6月12日 · 《自然·通讯》

ENDO 2026年会：完全戒糖反而破坏肠道菌群，引发代谢紊乱和全身炎症

在芝加哥举行的ENDO 2026（美国内分泌学会年会）上，科威特达斯曼糖尿病研究所公布了一项动物实验的反直觉发现：完全从低脂饮食中去除蔗糖，喂养16周后小鼠出现了肠道菌群组成失调、代谢功能异常和全身性炎症加剧。与含适量蔗糖的对照组相比，无糖组的有益菌丰度下降而促炎菌增加。该所免疫与微生物学主任Rasheed Ahmad博士总结：”完全去除蔗糖可能意外地破坏肠道健康、促进炎症和代谢功能障碍，均衡营养远比简单戒糖重要。”这一发现对当前流行的”零糖饮食”趋势发出重要警示。

2026年6月14日 · ScienceDaily

4.2万越南人11年前瞻性队列：常喝绿茶全因死亡风险最高降26%

发表于《Nutrients》的一项前瞻性队列研究，首次在越南人群中分析了绿茶消费与死亡风险的关联。研究纳入河内42,146名10岁以上居民，通过经验证的食物频率问卷记录绿茶摄入，经过中位11年随访共记录2,494例全因死亡事件。在充分调整年龄、性别、BMI、吸烟饮酒等混杂因素后，绿茶摄入量与全因死亡风险呈显著负相关：每增加一个标准差摄入量风险递减，常喝者最高降26%。绿茶富含的表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）已知可调节血脂、改善血糖、维护血管内皮功能。

2026年6月16日 · 梅斯医学

中山大学：二甲双胍通过抑制T细胞衰老发挥多途径抗衰老作用

中山大学研究团队揭示了经典降糖药二甲双胍的全新抗衰老机制。研究从中山大学附属第一医院收集6年来4,498例肺癌患者样本，发现45-65岁中年人群中CD8+衰老T细胞数量显著高于青年和老年组。进一步实验证实二甲双胍能从细胞数量、效应功能、端粒酶含量和基因表达等多个维度抑制T细胞衰老。全球约1.5亿人在服用二甲双胍，此前已被发现具有保护心血管、减少肥胖、改善血脂、降低部分肿瘤风险等超20种作用，这项新发现进一步拓宽了其在健康老龄化领域的应用前景。

2026年6月14日 · 凤凰网

《科学报告》：粪便与结肠黏膜菌群在组成、功能上显著不同——对疾病诊断的启示

发表于《科学报告》（Scientific Reports）的研究首次系统比较了粪便和结肠黏膜的菌群差异。研究发现两者在组成结构、代谢功能和疾病诊断效用上存在显著区别：粪便样本虽易于无创获取，但结肠黏膜菌群更能真实反映宿主-微生物的互作状态，在炎症性肠病、结直肠癌等疾病的生物标志物开发中具有更高诊断价值。研究者建议未来肠道菌群研究应综合考虑不同采样位点的菌群特征，避免单一依赖粪便样本导致的结论偏差。

2026年6月16日 · 《科学报告》

几个小改变让血脂血糖都受益，还能降低全身炎症水平

最新研究表明，通过几个简单的生活方式调整可同时改善血脂、血糖并降低全身炎症水平。精制碳水化合物（米饭、馒头、面条）摄入过多会使血糖快速飙升，刺激胰岛素大量分泌。建议用全谷物替代精制主食、每餐先吃蔬菜和蛋白质再吃主食、饭后散步15-20分钟帮助消耗血糖。研究还发现餐后短暂活动对控制血糖峰值的效果优于集中运动。这些改变不涉及剧烈运动或严格节食，但长期坚持可显著改善代谢健康指标。

2026年6月15日 · 光明网

815万日本人30年BMI追踪：35岁后无论男女都更易发胖

2025年刊发于《International Journal of Obesity》的迄今亚洲最大规模BMI追踪研究，调取日本健康保险体系内815万余名35-69岁成年人连续体检信息，覆盖跨度长达30余年。结论直白：无论男女，从35岁到69岁，BMI持续性缓步走高，不存在性别特例。发胖的核心推手是年龄增长带来的基础代谢回落、肌肉量逐年流失及日常活动量不自觉缩减——即使饮食严格克制，BMI仍存在上行压力。该研究样本为东亚人群，膳食结构与国人相近，参考价值远高于欧美数据。

2026年6月14日 · 梅斯医学

健康警示

MIT可吞服传感器持续监测胃肠道核心温度，精度达0.01°C

麻省理工学院（MIT）研究团队在《自然·电子学》（Nature Electronics）发表成果：开发出一种微型可吞服传感器，集成在面积仅1平方毫米的硅芯片上，测温精度达0.01°C，功耗仅10纳瓦，纽扣电池即可供电。采用”背散射”通信技术将能耗转移至体外天线，每秒发送一次温度数据实现连续监测。应用场景涵盖感染预警、麻醉和术后监测，以及运动员、士兵和高温/低温环境下作业人群的热应激管理。

2026年6月15日 · 环球网

全国毒蘑菇中毒高发：大青褶伞占蘑菇中毒事件四分之一至三分之一

据中国疾控中心消息，大青褶伞（又名青褶伞、铅绿褶菇）是我国蘑菇中毒事件中最常见的种类，堪称蘑菇中毒的”绝对王者”。每年全国蘑菇中毒事件中四分之一到三分之一由它引起，部分地区占比甚至超90%。该菌出菇期为3-12月、盛发期5-10月，分布覆盖华北至西南地区，近年正向西北地区东南部扩展。更危险的是它环境适应性极强——不仅生长于林间草地农田，城市公园、住宅草坪甚至楼顶菜园均可出现，因外形与常见食用菌高度相似而极易被误食。鉴别要点是成熟后菌褶呈青绿色。

2026年6月15日 · 环球网

夹竹桃拍照中毒事件频发：全株含强心苷毒素，严重可致心脏骤停

近日福建泉州一女子在嘴含夹竹桃拍照后第三天，手臂、手肘内侧及背部出现小水泡和剧烈瘙痒。夹竹桃虽花朵艳丽且四季常青，但全株（茎、叶、花粉、种子、汁液）均有毒，主要毒性成分为强心苷类化合物（以夹竹桃苷为主）。轻微中毒表现为食欲不振、恶心腹泻；严重中毒可危害心脏甚至诱发死亡。深圳疾控提醒皮肤沾到汁液需立刻用大量清水冲洗，有伤口须尽快就医。之所以夹竹桃有毒还被广泛种植，是因为其吸收尾气、抗风沙效果显著，被称为天然”绿色吸尘器”。

2026年6月17日 · 光明网

端午节粽子专项抽检：1167批次仅1批次不合格，总体质量良好

国家市场监督管理总局在全国范围组织开展端午节粽子专项抽检，覆盖31个省（区、市），在超市、糕点店、批发市场、餐馆及美团、淘宝、京东等网络平台随机抽检粽子及原料糯米1,167批次，涵盖五芳斋、三全、思念、北京稻香村、元祖、知味观等主流品牌。检验项目紧盯防腐剂、甜味剂、着色剂等食品添加剂以及金黄色葡萄球菌、菌落总数等微生物指标。结果显示仅1批次餐饮自制粽子超范围使用甜味剂糖精钠，糯米未检出不合格样品，总体质量安全状况良好。

2026年6月17日 · 科普中国

行业资讯

加速肥胖的5个坏习惯：吃饭太快危害最大，很多人天天在犯

大脑接收饱腹信号需约20分钟，吃饭速度快者肥胖风险是慢食者2倍以上。其余加速肥胖的坏习惯包括：长期久坐致基础代谢下降、睡眠不足扰乱瘦素分泌、偏爱含糖饮料增加内脏脂肪、压力性进食促使皮质醇升高。建议每口咀嚼20-30次、每天至少活动30分钟。

2026年6月18日 · 科普中国

一个西瓜等于六碗米饭？含糖量真相：西瓜含糖仅6%远低于多数水果

甜不甜是味觉感受，含糖量是实际数值，两者完全是两回事。西瓜因富含果糖（甜度为蔗糖的1.7倍）而口感甜，但实际总含糖量仅约6%，远低于苹果（13%）、葡萄（16%）。且水分超90%，每100克仅约30千卡。所谓”一个西瓜等于六碗米饭”是夸大——中等西瓜（5斤）可食用部分热量约375千卡，约等于一碗半米饭。关键是控制每次食用量在200-300克。

2026年6月18日 · 科普中国

鸡蛋怎么吃更健康：每周1-6个可降低心血管死亡风险29%

发表在《营养素》上的研究显示，每周吃1-6个鸡蛋有助于延长老年人寿命，可降低心血管疾病死亡风险29%，即使是血脂异常参与者也可降低27%。蛋黄含有磷脂和胆碱，对健康十分有益不应丢弃。我国膳食指南建议正常成年人每周摄入280-350克蛋类（约每天1个）。人体约70%胆固醇来自自身合成，食物摄入仅占小部分。

2026年6月17日 · 光明网

端午吃粽指南：豆沙粽蜜枣粽升糖最快，糖尿病患者这样吃才安全

中南大学湘雅三医院内分泌科主任金萍提醒，糯米淀粉结构特殊，其升糖速度比白米饭更快。豆沙粽、蜜枣粽这类甜粽是升糖”加速器”，糯米搭配高糖馅料致血糖急剧升高。建议糖尿病患者选择杂粮粽、肉粽，搭配蔬菜和蛋白质一起吃，每次控制分量不超过半个拳头大小，并监测餐后血糖。此外粽子黏性大不易消化，老人和胃肠功能弱者应细嚼慢咽。

2026年6月17日 · 光明网

每日营养健康资讯精选 · 2026年6月17日

基层公卫人 — Wed, 17 Jun 2026 04:03:00 +0000

每日营养健康资讯精选 · 2026年6月17日

15篇精选 | 严格营养·健康·食品安全聚焦 | 去重7日 | 科普中国·ScienceDaily·SciAm·光明网·人民网·中国青年网·梅斯医学

头条

食品安全

小龙虾吃不对，当心肌肉”溶解”：19岁小伙连吃多日紧急送医

进入夏季，小龙虾成为餐桌”顶流”，但美味背后暗藏健康风险。浙江一名19岁小伙因连续多日食用小龙虾后突发剧烈头痛、行走困难，被确诊为横纹肌溶解症——俗称”龙虾病”。北京大学人民医院专家解释，横纹肌溶解症发生时，肌肉细胞受损破裂，肌红蛋白释放入血，可导致呼吸困难、肌肉酸痛、头晕乏力；若肌红蛋白进入尿液，还会堵塞肾小管、损伤肾脏，使尿液变为酱油色甚至黑色。食用小龙虾后24小时内若出现四肢剧烈酸痛无力、尿液呈浓茶色或酱油色，需立即就医，及时治疗可快速恢复，拖延则可能损伤肾脏。

2026年6月17日 · 科普中国

食品安全

致命绦虫扩散至美国太平洋西北地区：三分之一郊狼携带

一种可导致人类肝囊肿甚至死亡的多房棘球绦虫（E. multilocularis）正在北美持续扩散。华盛顿大学研究团队对普吉特海湾地区100只郊狼进行调查，发现37%携带该寄生虫，而该地区此前从未检出。这种绦虫被世界卫生组织列为全球第三重要的食源性疾病，属于前20种被忽视的热带病。人类通过误食被郊狼或狗粪便污染的食物或水感染后，绦虫会在肝脏形成癌样囊肿，潜伏期长达5至15年，未经治疗可致命。自2023年以来，华盛顿、俄勒冈和爱达荷州已记录7例犬只感染。发表于《PLOS Neglected Tropical Diseases》。

2026年6月11日 · ScienceDaily

营养与精神健康

生酮饮食或可治疗厌食症、精神分裂症和抑郁症：代谢精神病学新前沿

大脑仅占体重2%，却消耗全身20%的能量。当葡萄糖供应不足时，大脑转而燃烧脂肪衍生的酮体——这正是生酮饮食的核心原理。《科学美国人》报道，多项小规模临床试验正在改写精神疾病的治疗范式：一项88人随机对照试验发现，严格生酮饮食对难治性抑郁症患者的症状有小幅但显著的改善；另有多项试点试验显示生酮饮食改善了精神分裂症症状；本月发表的厌食症小型研究发现，生酮饮食在不引起临床显著体重下降的前提下改善了进食障碍症状。哈佛医学院Chris Palmer提出“精神疾病是代谢障碍”假说——酮体通过提供替代燃料、平衡神经递质、支持线粒体功能和降低全身炎症多通路起作用。目前至少有5项随机对照试验正在进行中。专家强调：任何尝试者必须咨询医生。

2026年6月16日 · Scientific American

研究

营养与代谢

几个小改变让血脂、血糖都受益，还能降低全身炎症水平

精制碳水化合物（米饭、馒头、面条）易被快速吸收，摄入过多会使血糖快速飙升，刺激胰岛素大量分泌，引发餐后嗜睡。专家建议用燕麦、玉米、糙米、全麦面粉等粗粮替代部分精制主食——燕麦富含β-葡聚糖和膳食纤维，有助于平稳血糖、改善血脂、润肠通便并降低全身炎症水平。另一个实用策略是每餐吃七八分饱。糖尿病患者应确保碳水化合物占全天总热量的50%~60%，主食摄入过少反而不利于血糖控制。

2026年6月15日 · 光明网

睡眠与记忆

记忆反过来”雕刻”睡眠：积极记忆让睡眠安稳，负面记忆加剧碎片化

北京智源人工智能研究院与清华大学联合团队首次证实了反向因果关系：记忆内容也能反过来重塑睡眠结构。借助脑科学多模态基础模型，发现积极记忆让睡眠更安稳连续，而负面记忆则加剧睡眠碎片化。在慢性压力动物模型中同样观察到睡眠碎片化加剧和抑郁样行为。睡前进行正向回顾（如写感恩日记、回忆当天快乐事件），或有助于改善深度睡眠质量。

2026年6月15日 · 中国青年网 / 光明日报

体重管理

815万人数据实锤：35岁之后无论男女都更容易发胖

一项发表于《International Journal of Obesity》、覆盖815万余名日本35~69岁成年人连续体检数据的研究彻底量化了这一现象：无论男女，从35岁迈向69岁的漫长阶段，BMI持续缓步走高，不存在性别特例。核心推手包括基础代谢回落、肌肉量逐年流失、日常活动量不自觉缩减。该研究样本为东亚人群，体质和饮食结构与国内高度相近，参考价值远高于欧美数据。提早建立长期运动+均衡膳食的习惯是稳住BMI的关键。

2026年6月 · 梅斯医学

中药现代化

港浸大从中药植物中提取出可抑制埃博拉、禽流感等多种病毒的活性成分

香港浸会大学中医药学院研究团队从爵床属中药植物中成功提取出木脂素类化合物，通过抑制胞内体酸化过程阻断病毒入侵宿主细胞，可有效抑制禽流感病毒、新冠病毒和埃博拉病毒等多种引起人畜共患疾病的病毒。该机制使单一化合物能对抗多种病毒，即使病毒突变产生耐药性也不影响效力。团队目标为开发中药来源的饲料添加剂和抗病毒兽药，并为未来人类抗病毒药物开发奠定基础。

2026年6月17日 · 人民网科普中国

骨骼健康

过度防晒可能导致骨质疏松：维生素D合成的两难选择

江苏省第二中医院骨伤科专家提醒：过度防晒也可能悄悄升高骨质疏松风险。人体80%~90%的维生素D需要通过皮肤暴露在紫外线B（UVB）下合成获得，而防晒产品会阻挡UVB穿透，抑制维生素D合成。没有维生素D，吃再多钙也难以被有效利用。普通成人（0~65岁）每日摄入400IU（10微克）维生素D即可，65岁以上建议每日600~800IU。每天选择非高峰时段让手臂和腿部暴露在阳光下15~20分钟，可兼顾防晒与维生素D合成。

2026年6月16日 · 光明网

警示

补充剂安全

热门脑补剂酪氨酸与男性寿命缩短相关：27万人研究敲响警钟

酪氨酸常被作为提升注意力、抗压和认知表现的膳食补充剂广泛销售，但香港大学与佐治亚大学发表于《Aging-US》的研究基于英国生物银行27万余人数据，结合孟德尔随机化方法，发现血液中酪氨酸水平较高的男性预期寿命缩短近一年，女性未观察到此关联。研究者推测酪氨酸可能通过促进胰岛素抵抗、干扰应激激素通路影响寿命。该研究并未直接测试酪氨酸补充剂，但建议减少总蛋白摄入可能有助于降低酪氨酸水平。

2026年6月15日 · ScienceDaily / Aging-US

补充剂安全

氨基葡萄糖加速阿尔茨海默进展：《自然·代谢》揭示隐藏风险

氨基葡萄糖是美国数百万老年人日常服用的关节保健补充剂，但发表于《Nature Metabolism》的最新研究发出严厉警告。佛罗里达大学团队利用AI分析电子健康档案，发现轻度认知障碍患者中服用氨基葡萄糖者进展为痴呆的风险增加25%；已确诊阿尔茨海默病的患者中，使用氨基葡萄糖与死亡风险增加25%相关。研究资深作者Ramon Sun博士直言：”美国约700万阿尔茨海默病患者中，很多人正在积极服用一种可能加速他们疾病进展的非处方补充剂。”

2026年6月10日 · ScienceDaily / Nature Metabolism

饮食健康

喝咖啡有多快乐，戒断就有多痛苦：31岁女子周末头痛只因没喝咖啡

浙江一名31岁女子每到周末就头痛欲裂，一上班喝上咖啡症状就消失——医生诊断这是典型的咖啡戒断反应。咖啡因分子结构与疲劳信号物质腺苷高度相似，通过”抢占”腺苷受体来阻止大脑感知疲劳。长期大量饮用后，大脑会制造更多的腺苷受体来维持平衡——一旦骤然停喝，大量空置的受体被腺苷激活，引发戒断性头痛、疲劳、注意力涣散。若想减少咖啡依赖，应逐步减量，每周减少约半杯，让大脑腺苷受体有足够时间恢复至正常密度。

2026年6月17日 · 科普中国

资讯

用药安全

吃这六类药记得和咖啡”错峰”：解热镇痛药、抗骨质疏松药等尤需注意

咖啡因可兴奋中枢神经、促进胃酸分泌并具利尿效果，与特定药物同服可能引发相互作用。尤其需要错峰服用的六类药物包括：解热镇痛药（布洛芬等与咖啡因双重刺激胃黏膜）；抗骨质疏松药（咖啡因降低药物吸收）；甲状腺激素药（咖啡因影响吸收率达30%~50%）；某些抗生素（咖啡因代谢受抑增加心悸风险）；口服避孕药（咖啡因清除减慢致体内蓄积）；以及铁剂（咖啡中的鞣酸与铁形成不溶性复合物）。建议服药与喝咖啡至少间隔1小时。

2026年6月16日 · 中国青年网 / 北京青年报

健康科普

孩子打的疫苗到底安不安全？看懂四大生产工艺从源头放心

科普中国联合广东省呼吸与健康学会用通俗长漫画拆解一针疫苗的”前世今生”：工艺①抗原制备——疫苗最主要成分的来源与纯化；工艺②结合工艺——如何精准激活儿童免疫系统产生保护性抗体；工艺③制剂与灌装——每一支疫苗均在A级洁净室中生产；工艺④质控与放行——数百道高标准检测全部通过后由监管部门审核放行。了解这四大工艺有助于家长从科学角度理解疫苗安全性，做出理性接种决策。

2026年6月17日 · 科普中国

食品安全

端午节前粽子专项抽检结果良好：1167批次仅1批次不合格

国家市场监督管理总局在全国范围组织开展粽子专项抽检，覆盖31个省（区、市）的超市、糕点店、批发市场、餐馆及美团、淘宝、京东等网络平台，随机抽检粽子及原料糯米共1167批次，涵盖五芳斋、三全、思念、北京稻香村、元祖、知味观等主流品牌。检验项目紧盯防腐剂、甜味剂、着色剂等食品添加剂及微生物指标。结果仅检出1批次餐饮自制粽子超范围使用甜味剂糖精钠，糯米未检出不合格样品。市场监管总局已督促属地监管部门对不合格样品开展核查处置。

2026年6月17日 · 人民网科普中国

日常辟谣

隔夜水能喝吗？中疾控研究员：千滚水致癌、隔夜水有毒均无科学依据

中国疾病预防控制中心研究员张岚明确表示，”每天喝4升水能排毒“”喝千滚水致癌“”隔夜水不能喝“等社交平台流传甚广的说法均无科学依据。相反，短时间内过量饮水会导致电解质紊乱，严重时甚至引发低钠血症。饮用水反复烧开不会致癌，只可能略微影响口感。对于隔夜水，只要存放容器清洁、环境无污染，完全可以正常饮用。科学饮水关键是足量且规律，而非盲目追求排毒偏方。

2026年6月15日 · 中国青年网 / 经济日报

英文内容已翻译为中文 · 全部链接经验证可达 · 本次聚焦营养·健康·食品安全，未收录临床药物审批与疫情预测类内容

编程小白的逆袭！找豆包实现信息提取V1.2，超神了💥

基层公卫人 — Wed, 19 Feb 2025 01:40:43 +0000

需求背景

宝子们，今天必须来给大家分享我这个编程小白的神奇蜕变历程！最近因为要建立AI个人知识库的需要，我得收集大量食品国家标准信息，包含标准名称、状态、发布实施日期等等，最重要是是否现行有效。要是手动去一个个网站复制粘贴，那工作量简直大到让人崩溃，所以我决定试试爬虫程序！但我之前完全没接触过编程，两眼抓下就像无头苍蝇一样乱撞。

遇见豆包

就在我焦头烂额的时候，我发现了豆包这个超厉害的“编程神器”。我就抱着试试看的心态，把我的需求一股脑儿全告诉了它：想要从特定网站爬取食品标准数据，数据导出的格式和顺序得按照我的要求来，还要能断点续传，抓取完成后能自动分割表格、转换格式……这些要求听起来就很复杂，我自己都说得有点心虚，没想到豆包居然稳稳接住了！

制作过程

和豆包的“对话”就像一场奇妙的冒险。我提出想法，它就给出代码示例，我有不明白的地方，它就耐心解释，一步一步引导我。每一次修改代码、调整功能，都像是在搭建一座属于自己的编程小城堡。它不仅给我提供代码，还会告诉我每一行代码的作用，就像给我一把把打开编程世界大门的钥匙。

最终成果

经过一番努力，我的数据爬虫V1.2版本成功诞生啦！它不仅能快速准确地抓取我需要的数据，导出表格的格式也完全符合我的预期。而且，分割表格和转换格式这些复杂的操作，它都能一键搞定，效率超高，直接把我从繁琐的数据收集工作中解放出来！现在，我只要运行这个程序，就能轻松获取想要的信息，节省了超多时间和精力。

# 这里展示完整代码，但实际内容省略啦
import pandas as pd
from selenium import webdriver
#......

总结

真的太感谢豆包啦！它就像我编程路上的超级导师，对编程小白超级友好。以前觉得编程遥不可及，现在在豆包的帮助下，我也能写出实用的程序，这种成就感简直无法言喻！如果你也和我一样，是个编程小白，又有编程需求，那就快去试试豆包吧，相信你也会收获满满的惊喜！

我和AI死磕网页保存脚本的全过程

基层公卫人 — Wed, 12 Feb 2025 16:39:04 +0000

宝子们，我和AI死磕网页抓取脚本的全过程！

最近我被一个需求折磨得死去活来，就是要搞一个能抓取网页内容并保存的脚本。你们能想象吗？我本来以为就是写几行代码的事儿，结果折腾了两天，现在还只是个半自动的！今天就来给大家唠唠我和AI死磕这个脚本的全过程。

需求初现：简单任务？大错特错！

一开始，需求看似挺简单，就是在网站上，实现目录页选择保存正文页面为MD格式，还要能下载附件。我心想，这有啥难的，不就是写个Tampermonkey脚本嘛！于是我信心满满地开始动手，结果，现实给了我狠狠一巴掌。

艰难探索：一个问题接着一个问题

目录页按钮与链接获取

先是目录页，我得判断当前页面是不是目录页，然后在页面上添加按钮。这一步就不顺利，我得精确找到目录页的特征。好不容易找到了，添加按钮的时候又遇到问题，按钮位置怎么调都不满意，一会儿在中间偏左，一会儿又被其他元素遮挡。获取正文链接列表也不轻松，网页结构稍微复杂点，querySelector就找不到元素，我在那对着代码抓耳挠腮，头发都快薅掉一把了。

正文页附件下载难题

正文页的问题更多！保存附件时，获取附件链接就很麻烦。链接有时候是相对的，有时候是绝对的，而且基于目录页生成的绝对链接根本不对。我就和AI一起想办法，尝试了好多方法。用new URL来生成绝对链接，结果还是有偏差。后来又试着直接打开正文页面获取链接，代码写得那叫一个复杂，各种异步操作、事件监听，脑袋都快炸了。

AI助力：希望与挫折并存

在这个过程中，AI真的是我的救星，但也让我又爱又恨。我把问题一股脑地抛给它，它每次都能很快给出代码建议。比如修改获取附件链接的代码，它能给出几种不同的思路，像用正则表达式匹配、XPath查询等。但是有些代码放到我的项目里就报错，还得我自己慢慢调试。有时候它理解错我的意思，给的代码和我的需求完全不沾边，真的让人哭笑不得。

成果与展望：继续加油！

经过这两天的努力，虽然还没实现全自动，但也有了一些成果。现在目录页能选择保存正文页面为MD格式了，部分附件也能下载了。看着这些小小的进步，心里还是有点成就感的。不过，距离完全实现全自动还有很长的路要走。我打算继续和AI合作，把剩下的问题解决掉。

代码就懒得展示了

#网页抓取 #Tampermonkey脚本 #AI编程 #代码调试

找豆包写了个网页另存为docx文件的篡改猴 (Tampermonkey) 脚本，然后又叫她把求助过程写了篇文章

基层公卫人 — Tue, 11 Feb 2025 07:10:36 +0000

用豆包轻松搞定 Tampermonkey 脚本！

宝子们，今天来给大家分享一下我是如何借助豆包编程助手编写 Tampermonkey 脚本的，学会了之后真的能让上网变得超有趣又高效！

什么是 Tampermonkey 脚本？

Tampermonkey 是一款超强大的浏览器扩展，它可以让我们通过编写脚本来自定义网页的功能和外观。比如说，你可以去除网页广告、自动填充表单、批量下载图片等等。有了它，上网就像开了挂一样！

准备工作

安装 Tampermonkey 扩展：在你的浏览器扩展商店（像 Chrome、Edge 等）里搜索“Tampermonkey”，然后点击安装就好啦。安装完成后，浏览器右上角会出现一个小猴子图标。
打开豆包编程助手：就是咱们超厉害的豆包啦，它能帮你快速生成脚本代码。

开始编写脚本

我以编写一个“网页另存为 Word 文档”的脚本为例，给大家详细说说步骤。

1. 告诉豆包需求

在和豆包的对话框里，清晰地描述你想要实现的功能。比如我当时就说：“帮我编写一段网页另存为 word 文档的 Tampermonkey 代码，要求保留主页面的所有元素。要求在页面顶端增加一个另存按钮，另外自动命名为网页名称”。把需求说得越详细，豆包给出的代码就越符合你的心意。

2. 获取代码

豆包很快就会生成对应的代码，像这样：


// ==UserScript==
// @name         Save Web Page as Word
// @namespace    http://tampermonkey.net/
// @version      0.1
// @description  Add a button to save the web page as a Word document.
// @author       You
// @match        *://*/*
// @grant        none
// ==/UserScript==

(function() {
    'use strict';

    // 创建一个按钮元素
    const saveButton = document.createElement('button');
    saveButton.textContent = '另存为 Word';
    saveButton.style.position = 'fixed';
    saveButton.style.top = '10px';
    saveButton.style.left = '10px';
    saveButton.style.zIndex = '9999';

    // 将按钮添加到页面
    document.body.appendChild(saveButton);

    // 为按钮添加点击事件监听器
    saveButton.addEventListener('click', function() {
        // 获取网页标题
        const pageTitle = document.title;

        // 获取页面的 HTML 内容
        const htmlContent = document.documentElement.outerHTML;

        // 创建一个 Blob 对象，将 HTML 内容转换为二进制数据
        const blob = new Blob([htmlContent], { type: 'application/vnd.openxmlformats-officedocument.wordprocessingml.document' });

        // 创建一个 URL 对象
        const url = URL.createObjectURL(blob);

        // 创建一个链接元素
        const link = document.createElement('a');
        link.href = url;
        link.download = `${pageTitle}.docx`;

        // 模拟点击链接以下载文件
        link.click();

        // 释放 URL 对象
        URL.revokeObjectURL(url);
    });
})();

3. 创建并粘贴脚本

点击浏览器右上角的 Tampermonkey 小猴子图标，选择“创建一个新脚本”。
把豆包给的代码复制粘贴到 Tampermonkey 的脚本编辑器里。
点击编辑器左上角的“保存”按钮。

4. 测试脚本

打开任意一个网页，你会发现页面顶端出现了“另存为 Word”的按钮。点击这个按钮，网页就会保存为 Word 文档，文件名就是网页的标题。

小技巧和注意事项

如果代码运行有问题，仔细检查一下需求描述是否准确，或者跟豆包说清楚问题，让它帮你修改代码。
不同的网页可能有不同的结构和安全策略，有些脚本可能在某些网页上无法正常工作，这时候就需要进一步调整代码啦。

宝子们，赶紧动手试试用豆包编写 Tampermonkey 脚本吧，让你的上网体验更上一层楼！

#Tampermonkey #脚本编写 #豆包编程助手 #上网技巧