最近买了一套动态血糖仪，两个探头，管28天，每5分钟测一次。现在简单对自己的一日血糖走势做个复盘。真的不测不知道，一测吓一跳，血糖走得比大A还精彩，如图。现在把一些关键点位说明一下。

①6：17起床开始煮早餐，这时候血糖有一点小小的上升，估计是空腹，身体由静息状态到活动状态，调动能量引起的

②6：50开始吃早餐，今天的早餐是：半饼面条，三种豆和莲子（鹰嘴豆、黑豆、黄豆各10克，莲子5颗，养生壶提前预约煮的1小时），西洋菜、煎鸡蛋全部一锅，加点麻油和醋（很多控糖书籍说醋能抑制淀粉酶的作用，就是能减缓淀粉的分解速度）。

③餐后1小时血糖迅速拉升到8.0峰值，然后缓慢下降。

④上班时泡黑茶喝，喝前5.7，喝了到下班缓慢降到4.7，未能验证茶的品种对血糖稳定下降有没影响，但喝水应该是有的。

⑤12：10中午下班回家吃饭，吃的是米饭（3两左右）、菠菜、蒸鲩鱼尾巴、酸菜，饭后水果是香蕉。

⑥餐后坐了20分钟就直接躺床上了（玩手机睡午觉），血糖继续猛飘，峰值为9.9。

⑦这个小波谷是上班上楼梯（3楼）引起的，然后坐下来。

⑧15：00餐后2小时，血糖才慢慢下降，下午继续喝黑茶。

⑨这个小突起是走路下楼签收快递引起的（3楼）

⑩接娃的时候不知为什么血糖崩了，迅速降到3.8，低血糖反应（全身冒汗，思维迟钝，手抖等）

⑪18：14回家猛吃东西，南瓜子一把、坚果一把、花生10颗、金桔2个，然后就是正餐，西洋菜、鸡肉和土豆，饭后吃了半个苹果。

⑫19：08吃完洗碗，血糖缓慢上升，晚餐算是最不陡的波峰了，吃得很多，但基本没碰精碳水。

⑬19：27洗碗后还有一个比较明显的波谷，主要是靠墙站立了20分钟再做简单的抬腿动作。

⑭这个数值很诡异，血糖已经降到3.6了，但完全没有低血糖反应，不知是监测异常还是低血糖反应的条件没有达到，这个后期要继续观察。

小结，消化时的活动（运动）和空腹的运动血糖是两个不同的方向，消化过程中运动是消耗血液内过量的血糖，平缓血糖上升的速度，运动结束后又回到上升趋势。空腹时运动是加速肌肉或肝脏的糖元或脂肪转化成血糖提供能量，启动的时候会有一点血糖上升。