今日血糖走势有点诡异，估计是猛吃碳水的错

①6：07起床活动，血糖开始升到活动状态

②6：54喝了陈醋兑温水和补充剂然后吃早餐，早餐是玉米粒，生压麦片，鸡蛋煮牛奶。之前查看了升糖指数的列表，麦片+牛奶的升糖指数比不加牛奶的低。另外有些书建议喝全脂奶对升血糖友好，原理是全脂奶的脂肪能减缓碳水的吸收。吃完早餐是一条香蕉。

③8：00送娃回来靠墙站立了20分钟

④早餐血糖峰值是7.1，比昨天有进步，有可能是站立的原因，总体来说昨天的面条和今天的生压麦片都是能接受的食物，但是吃后要采取一定措施，不能立刻躺着或坐着。

⑤上班还是开始喝黑茶

⑥10：42去散了一下步5分钟，爬了一下楼梯，活动的血糖跟久坐的血糖使用稍微变化的

⑦12：14午餐：河粉2碗，烧肉，豆芽，柴鱼，五花肉，菠菜，半只螃蟹，三片木瓜

⑧12：37靠墙站立30分钟，自我感觉良好，当时以为中午血糖峰值8.2，控制得比昨天好，站立真有效果。

⑨上班活动，血糖有所下降

⑩16：07分开始冒冷汗，一看血糖开始慢慢上升，与低血糖不同的是这次上升血糖的出汗没伴有手抖、思维迟钝等现象。有点像潮热，16：18达到峰值8.8，当天最高血糖了

⑪血糖慢慢下降到下班，接娃时血糖又慢慢上升，这个没什么感觉，就是中午吃的食物还有一点饱胀感。造成午饭后血糖三起三落的原因最大嫌疑是河粉，木瓜也有可能，总体来说就是吃多了，消化过程延长。

⑫实在太恐怖了，晚餐就吃了两块肉，两筷子大白菜，半只苹果了事。

⑬最后还是靠墙站立了半小时，血糖恢复了正常水平。

小结，碳水、水果要控制好食量，不是说过了一个峰值就没事了，消化系统持续输出，可能还有第二、第三个峰值，所以现在除了GI值外还有一个GL值，GL值血糖负荷， 它能综合反映食物中糖的性质和摄入量，同时考虑了食物中碳水化合物的质与量对血糖和胰岛素的影响。可以算是续航能力吧。