分类： 健康管理

宝子们，还在担心芒果高糖不敢吃？最新研究打脸啦！《Nutrients》期刊发现，每天吃 150-200g 芒果… 继续阅读 🌟震惊！每天吃点它，胰岛素敏感性悄悄提升～附科学吃法攻略

宝子们～最近挖到一项超有意义的研究！美国宾夕法尼亚州立大学用12周时间证明：每天吃57克山核桃（约2把）替换零… 继续阅读 🥜山核桃竟是隐藏的降脂小能手？最新研究告诉你真相！

宝子们有没有这种经历：刚吃完一顿大餐，肚子都撑了，可看到蛋糕、奶茶还是忍不住想尝两口？明明不饿，却被甜食「勾走… 继续阅读 🍰为什么吃饱了还想吃甜食？最新研究揭秘大脑机制！

今天星期六，饮食基本自主可控，血糖非常平稳，最高不超7.9 ①早上可可粉咖啡益生菌和补充剂 ②10：30吃了两… 继续阅读 20241214血糖走势（11/28）自主可控的饮食是最平稳的一天

血糖监测第十天 ①7：10吃早餐两个鸡蛋、生麦片、南瓜子、黑巧克力、橄榄油这组合很稳定 ②8：03送娃回来血糖… 继续阅读 20241213血糖走势（10/28）

①早餐是米粉、煎鸡蛋、猪肉（昨晚吃剩的）还有米糕 ②还没送完娃血糖直接干到9.9，米粉+米糕的威力不容小视 ③… 继续阅读 20241212血糖走势（9/28）

血糖监测第八天，检测仪器没什么异常，不过可能会有汗和油脂分泌，贴在上面的胶布有点脏，应该没太大问题。 ①早餐没… 继续阅读 20241211血糖走势（8/28）黑巧克力不大涨血糖

①7：30早餐吃完，是吃豆大餐，鹰嘴豆、黑豆、黄豆、花生、几颗莲子，另外加了煎蛋，豆的煮法也很简单晚上用养生壶… 继续阅读 20241210血糖走势（7/28）吃豆不升血糖且饱腹感超强

12月9日的血糖情况，比较平淡，因为早餐没吃了，做了轻断食。 ①0：03，8号夜茶吃得太猛了，到凌晨还在创新高… 继续阅读 20241209血糖走势（6/28）

监测血糖第五天，继续体现无节制大餐的威力。 ①8：13开始吃早餐，米粉、猪肉、黄瓜、滑蛋，米粉煮多了，干了2大… 继续阅读 20241208血糖走势（5/28）