①7：30早餐吃完，是吃豆大餐，鹰嘴豆、黑豆、黄豆、花生、几颗莲子，另外加了煎蛋，豆的煮法也很简单晚上用养生壶预约好，自动煮1.5小时，起床就可以吃了，然后加上番茄酱、麻油和橄榄油，在锅里再煮一下。煎蛋是煎成型后放进蒸锅里蒸熟的，没那么热气，小孩也喜欢吃。
②7：35补充剂+可可粉冲咖啡粉，这早餐非常好，一个上午的血糖都非常平稳，饱腹感超强，看来一周要吃1、2次，中国居民膳食指南建议一周吃豆及豆制品要4-7份，合计105-175克，多吃大豆好处多。要值得注意的是大豆要与杂豆分开，杂豆的淀粉较多，可当杂粮来吃。
③12：29吃完午餐，吃了米饭（3两，几乎是定量的了）烤鸭、卤鸭、菠菜，小雪梨。吃饭的顺序与之前有所不同，之前是吃一口蔬菜一口肉再吃饭，个人感觉不大行。今天是大量吃了蔬菜打底，然后肉和饭轮着吃。
④饭后没有躺平，站立和慢走了20分钟，效果还是比较显著的，血糖上升平缓，估计也有蔬菜打底的功劳
⑤14：43血糖第一个峰值8.2
⑥15：53第二个峰值8.9，措施到位峰值下降，但是血糖高位的时间也有所延长。难道这就是所谓的时间换空间。
⑦晚餐吃了萝卜、羊肉（10块以上）、猪肉饼、番薯苗、玉米（两节）、皇帝柑，有上涨吧，还算平稳，没有明显波峰
⑧20：54晚上孩子吃苹果没吃完，兜底了三分之一苹果，血糖有所上涨
⑨21：58有一个小高峰6.7，苹果有一定因素，还有就是洗澡，洗澡也会促进监测的血糖上升，原因估计是热水淋到表面，促进血液循环，流速快了5分钟内收集的血糖数据会波动较大。洗完澡后10来分钟就恢复正常了。
小结：1、大豆大餐非常合适控血糖；2、吃青菜还是要量多点打底有较好效果；3、洗澡热水澡会让监测有较大波动。