今天是血糖监测的第三天，反映的都是按照自己的生活和饮食习惯，没有因为监测血糖可以做出什么调整。
①早上6：47开始吃早餐，为米粉、煎鸡蛋、猪肉（昨晚吃剩的卤猪肉）、加点橄榄油、麻油、酱油。早餐后吃用白芸豆+可可粉冲水，吃补充剂，然后吃了一把南瓜子。早餐的升血糖的主力军是米粉。
②早餐后血糖峰值干到8.3，感觉米粉的升糖应该比生压麦片高。
③送娃回来后做了10分钟靠墙站立
④9点06分泡了生普洱+桑叶，还没喝两口就出去了
⑤11：00吃了3只鸡爪，血糖非常平稳
⑥13：10吃外面大餐，吃了鸡、芋头、排骨、生菜、还有各种肉，饭后吃了片小柚子（特酸），吃得饱饱的，但是没吃米饭，外出吃饭无论哪一个时段都不会吃米饭的。这餐大餐比较神奇，血糖好无波澜，最大的碳水估计就是那块芋头了，而且是差不多最后才吃进去的，慢慢消化。
⑦15：05补了个午觉，还是很平稳。接娃过程中血糖有点下降，但没有低血糖症状
⑧18：33晚餐吃了玉米三分之二条、鸡蛋1只、菜心150克、鸡肉40克、莲藕15克左右。
⑨血糖还是比较平稳，峰值6.8，晚上也没什么锻炼了，但是还是反复提醒自己吃完后不能做着，哪怕站着看电视都好。
小结：1、买米粉有一个小建议，看配料表，选米和水为主要原料即可，重点回避食用淀粉。然后看营养成分表选蛋白质高一点的，最好是大于8g每100克的。其实这两个信息是互成正比的，大米含量高蛋白质肯定能上去，加了淀粉是不会有这个蛋白质量的。
2、怕升血糖的吃莲藕，如果遇到粉莲藕还是少吃点，粉藕含的淀粉量比脆藕多。
3、补充一下昨天的小结，现在市面上的河粉大部分都是以淀粉为主的，商品名多数为湿淀粉制品或者湿粉条，所以大量吃下去等于猛吃淀粉，想控制好血糖的要慎吃慎吃。昨天吃了2碗后根本hold不住。当然如果认真对这配料表买的话也能买到正宗的河粉的，正宗河粉一般归类为湿米粉，还是那两个方法，大米要排在淀粉前面，蛋白质要跟上。
